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09月24日
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首頁 全球新聞、活動 臺灣 臺北 動靜兼具 陶冶身心

動靜兼具 陶冶身心

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今晨,連續昨夜的秋雨,雨勢未見停歇;八點多就有早到的長者在板橋園區一O二教室外等候報到,今天的課程除了身體律動還包含口腔運動,讓老人家逐漸退化的口腔肌肉,慢慢恢復肌力,方便咀嚼食物。下午由楊慧慎老師教 長輩們製作「痠痛疲勞掰掰敲敲棒」,一動一靜的課程中,讓老人家們度過充實美好的一天。

◎動健康 健康動


「老大哥好,先坐著休息十分鐘,我們再量血壓……」護理師們看到報到完畢的長者,親切地問候,待老人家稍事休息後,為他們測量血壓,也不忘叮囑:「秋天到了,要多喝水保護氣管喔。」許雪華護理師說:「許多老人家因為行動遲緩,加上如廁的不方便,便減少喝水,容易導致便秘及泌尿道發炎。」

一旁,「右手協助左手,對,慢慢地、慢慢地…忍耐一下,對,有一點痛…再一次,重複做八次,再換手……」擁有腳底按摩師執照的莊雲淵老先生,正耐心地教曾經中風的邱世傳,如何自我復健,減少活動失能的發生。社區老人家長期在長照據點參加課程,彼此有了情感,相互照拂,也互相關懷。

進入教室後,學員依照組別分別入座。律動老師陳惠仙播放著輕快的音樂配合俏皮的口訣:「雙手叉腰站穩腳步,右腳前點、側點、後點,再回到原點…好,換左腳,預備備,前點、側點、後點回原點。」陳惠仙老師表示:老人家的律動講究安全第一,循序漸進律動,達到筋骨柔軟是「動茲 動茲 動健康」的目的。

◎口腔健康 全身康健

經過四十分鐘的活動,老人家的額頭微微出汗,在身心寬暢時,三五成群地聊著家常趣事。在志工的提醒後,紛紛回到教室,繼續第二堂的課程,這堂課是「口腔運動」。「健口操」,是專為長輩設計的口腔機能促進體操,除了可以加強咀嚼肌群的力量、強化吞嚥功效,還能預防吸入性肺炎,同時促進唾液分泌。 「健口操」包括臉部、臉頰、舌頭的體操、發音練習、唾液腺的按摩及吞嚥的練習。

惠仙老師說:「有誰小時候沒吹過汽球?」老人家們你看我,我看你:「小時候真的沒吹過汽球,反而是吹氣球給兒子及孫子們玩!」老人家們經過的艱苦的年代,為了生活打拼,現在享受含飴弄孫的快樂。「腮幫子鼓起來,換左邊、換右邊……加上雙手,鼓起來、再一次…」老人家跟著惠仙的指導,開始玩起律動口腔的遊戲。

隨著年齡的增長,身體器官逐漸衰退老化,相較其他器官受到人類的重視,口腔的健康常常被忽略,老人家如果能在家經常自我練習「健口操」,口腔機能可以充分發揮,食物便能順利進入腸胃等消化系統進行吸收,完成人體的營養補給;咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經,有助於控制食欲、預防腦部老化。 早上的課程就在「健口操」中結束,午餐後,下午精彩的課程,等待著大家。

◎動手做 痠痛掰掰

午後一點,老人家經過午膳及短暫的休息後,陸續回到教室裡。「楊老師好。」楊慧慎老師是專業的園藝植物治療的指導老師,今天是課程圓緣的日子,楊老師為學員設計一堂實用性十足的「痠痛疲勞掰掰敲敲棒」利用藥草的藥性,讓老人家們親手製作一支身體痠痛的敲擊棒,在芳香的藥草薰染下,彷彿回到奔跑於田野鄉間的童年回憶。

「今天使用的藥草有艾草、七葉埔姜、紫蘇葉、樟葉及薄荷,先把枝條挑掉,比較不會扎痛身體,再充分搓揉,填裝到我們剛才染的薑黃布料裡……」一群上了年紀的老人家,輕手輕腳地將揉勻的草藥,回填到布包裡,加上適量的棉花,最後置入一隻竹棒,捆扎牢固,就是一支帶有藥草香氛的敲敲棒。

高齡九十三歲的楊玉明,拿著自製敲敲棒,輕輕地往肩頭捶打:「嗯,真的蠻舒服的,敲的時候聞得到藥草香,柔軟度剛好。」看著楊爸爸陶醉於自製的敲敲棒,志工吳美惠說:「楊爸爸試試我做的。」說著便拿著敲敲棒幫楊爸爸敲敲另一邊的肩膀。

楊慧慎老師說:「這些草藥都是對身體有好處的藥草,老人家們筋骨痠痛的毛病很普遍,藥草棒輕輕敲擊,力道拿捏好,可以舒緩痠痛的不適。但是身體真的有病痛,還是要循正統醫療的醫治,才是正道。」

歡樂的時光總是過得特別快,今天烘焙組特別為長照據點的課程製作一個蛋糕,祝福老師及學員們,每個人身體健康、平安順心。最後全體學員與楊老師在圓緣蛋糕前合影留念,為今天的活動畫下句點。

圖左 :擁有腳底按摩師執照的莊雲淵〈左〉老先生,正耐心地教曾經中風的邱世傳,如何自我復健,減少活動失能的發生。[攝影者:李文雄]
圖右 :護理師們看到報到完畢的長者,親切地問候,待老人家稍事休息後,為他們測量血壓。[攝影者:李文雄]

圖左 :今天約有近一百位的社區長照C據點的長者及志工,在板橋園區 一O二教室,參加今天的長照課程。[攝影者:李文雄]
圖右 :老人家認真學習,一邊做運動,認真作筆記,回家才能反覆練習,強健身體。[攝影者:李文雄]

圖左 :「腮幫子鼓起來,換左邊、換右邊……加上雙手,鼓起來、再一次…」老人家跟著惠仙的指導,開始玩起嘴巴的遊戲。[攝影者:李文雄]
圖右 :一群上了年紀的老人家,輕手輕腳地將揉勻的草藥,回填到布包裡,加上適量的棉花,最後置入一隻竹棒,捆扎牢固,就是一支帶有藥草香氛的敲敲棒。[攝影者:李文雄]

圖左 :高齡九十三歲的楊玉明,拿著自製敲敲棒,輕輕地往肩頭捶打:「嗯,真的蠻舒服的,敲的時候聞得到藥草香,柔軟度剛好。」[攝影者:李文雄]
圖右 :歡樂的時光總是過得特別快,今天烘焙組特別為長照據點的課程製作一個蛋糕,祝福老師及學員們,每個人身體健康、平安順心。[攝影者:李文雄]
圖左 :楊慧慎老師是專業的園藝植物治療的指導老師,今天是課程圓緣的日子,慧慎老師致贈學員結業證書及結緣品。[攝影者:李文雄]

 

" 以親切的愛心去關懷別人,這分愛心便是造福的種子。 "
證嚴法師靜思語