健康樂活翻轉舊觀念

< 前一個		下一個 >

慈濟志工彭桂蘭(右)，永和老人會的長者個個健康開朗，在企劃活動為長者「課製化」設計手指、頭腦協調操，讓長者腦力激盪，可預防失智症，讓長者健康百分百。[攝影者：黃月仙]

因為健康讓長輩保有「圓夢」的能力，健康樂活的生活模式「永和福和橋老人協會」翻轉社會對長者的看法。這裡的每個人都像家人一樣，見到彼此總有聊不完開心事，每個人臉上總是掛著燦爛的笑容。

9月17日，永和區慈濟志工前往福和橋老人協會舉辦共餐活動。福和橋下有著寬敞明亮的活動空間，早起運動的長者打完乒乓球後，接著準備參加共餐活動，享受充實忙碌的一天，讓長者無暇變老。運動後汗流夾背的老人會志工與慈濟志工為共餐會場忙得不亦樂乎。參與活動二十多位慈濟志工忙著場地布置，準備活動所需用品，茶水、水果及餐盒，讓參與共餐的長者備感溫韾，更感受這份誠意及尊重。

◎健康樂活新趨勢翻轉舊觀念

慈濟志工彭桂蘭表示，永和老人會的長者個個健康開朗，這裡是「沒有老人的老人會」。在企劃活動為長者「課製化」設計簡單的手指、頭腦協調操，讓長者腦力激盪，在歡笑中手指靈活運作，可預防失智症，讓長者健康百分百。

社區共餐活動讓社區長者踏出家門、結交朋友甚至聯絡感情。二十年次的楊奶奶說：「運動、唱歌，是我一天的開始，這裡有我的老朋友，找機會出來走走；今天有令人期待的醫生來與大家分享牙齒健康保養，是我們最需要的資訊。」個性開朗的楊奶奶，大家口中的(黑貓姊)為參加活動刻意打扮，著粉色系列小碎花衣服，顯得格外好心情。

共餐活動不僅是長者共餐之外，同時也讓大家在擁有健康的同時，更有正確的醫療的常識，提供醫療保健常識與長者的互動。今天邀請臺北慈院牙科醫師江宜庭為大家帶來「牙齒保健」常識，大家反應相當熱烈，迫不及待與江醫師面對面互動。

◎天天刷牙你的方法正確嗎

常說，牙疼不是病，疼起來真要命，擁有一口健康的牙齒是每一個人的想，可是生活中大家往往會遇到各種關方牙齒問題，牙齦出血、牙齒敏感、蛀牙等等。

臺北慈院江宜庭牙科醫師與大家分享，成年人最常見的兩大牙齒疾病，牙周病和蛀牙、活動假牙清潔與保養等問題。清潔活動假牙每天以清水、較小的軟毛牙刷去除汙漬。假牙清潔錠可以輔助清潔假牙，根本清潔之道還是要仰賴牙刷、清水。

我每天都有刷牙，為什麼還會有牙周病！江醫師，大家常有這樣的疑惑！

牙周病初期可能僅牙齦些許紅腫，若出現刷牙時牙齦出血，或平時也會流血、牙齦萎縮，牙根暴露及牙縫變大等症狀或徵兆，代表可能是牙周病的警訊。若刷牙用錯方法，除了導致蛀牙，蛀牙就是細茵侵蝕牙齒本身。細菌侵蝕牙齒周圍所致就是「牙周病」。

身體要健康要吃得好，多運動，才能維持健康。口腔是消化道的第一步，所以要照顧好身體，首先要把牙齒照顧好，要有健康的牙周，才會有穩定的咬合關係，牙齒有良好的咀嚼能力，才能把營養食物咬得爛，吃下去才能讓身體吸收養分。

每天都有刷牙，但是你有正確的刷牙方法嗎？江醫師帶給大家口腔衛教的觀念及貝式刷牙法。使用貝式刷牙法要選擇刷頭小的軟毛刷適合自己的牙刷，軟毛不會對傷害牙齦和牙齒。貝式刷牙法，由上排、下排單邊牙齒的最內側開始，把牙刷放在牙齦邊緣的位置，刷毛要傾斜45度，沿著牙齦（牙肉）與牙齒外側邊緣，以三顆牙齒為一組，輕柔地清潔每顆牙齒的牙齦（牙肉）與牙齒邊緣。

江醫師的分享，讓大家瞭解中老年人最常見的牙齒病痛，是牙周病、蛀牙。飯後三分鐘分就要刷牙，最少要刷三分鐘。除了刷牙的牙刷之外還有要以牙間刷和牙線輔助清潔牙齒，同時希望大家牙齒至少每半年要檢查保養一次。

廖女士一直存在的疑惑，洗牙不會傷害牙齒？透過江醫師解惑，瞭解洗牙最重要的是洗結石，並不是會傷害牙齒，就放心。廖女士表示，這些訊息是我最愛聽、最需要的；經由江醫師的講解，同時也讓家人重視牙齒健康與保健的重要。

座談中長者們非常踴躍，王女士說：「老人會是我們「第二個家」辦活動不僅是共餐，同時也帶來一些我們最需要的牙齒醫療保健知識，醫生走出診間為我們解惑，這是非常有意義的一個活動。」

◎健康做自己的主人

永和老人會理事長施宣德說，「透過慈濟舉辦共餐活動推廣蔬食，讓長輩們瞭解餐桌上也能做環保，蔬食清淡養生，不僅身心健康更是愛地球最快的方法，每個都能為地球盡一分心。」八十多位長者們熱烈響應，現場座無虛席，希望能有更多機會讓他們有接受學習新知，藉此彼照顧，延緩老化讓銀髮生活更充實。

老人會常務理事李春富，「如果讓長者坐教室聽課，或許聽了就忘了，透過互動式帶入新資訊讓他們印象深刻，更有感。尤其是慈院江醫生帶來牙齒健康相關的醫療保健資訊。」讓長者如獲至寶，這裡是屬於長者的好地方，因為這裡有他們生活樂趣及知心老友。

從共餐活動到全方位醫療保健知識，讓健康守候社區長者。同時也讓長者歡喜主動參與社會活動，提供學習的機會，而共餐紓解壓力及減少孤獨感。「長者共餐」最重要的是在於社區陪伴，長者健康走出家門，讓他們變得樂觀、開朗自信，讓老年生活更加多彩多姿。