阿嬤教減糖身體少發炎

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志工柯雅惠飾「小紅帽」的阿嬤，喝到含香精糖飲料，肚子突然痛了起來。[攝影者：武致柔]

「你好，我要一杯珍珠奶茶，半糖少冰！」這句耳熟能詳的日常用語，常常有機會掛在嘴邊，炎熱的天氣來上一杯「手搖飲」喝下肚，在太陽發狂的當下是非常舒服的，但大家知道攝取過多的糖分不僅會導致肥胖、三高甚至使身體長時間處於發炎狀態而導致癌症嗎？

10月24日，慈濟志工在位於頂番婆社區的鹿鳴國中舉辦一場減糖愛灑，演出行動劇〈小紅帽你喝對了嗎〉，詼諧逗趣的黑嬤嬤飲料攤，老闆老巫婆和小助手黑白貓在賣含有香精、高糖、色素的黑心飲料，不知情的小紅帽買了兩杯，阿嬤喝了其中一杯柳橙汁肚子痛了起來，小紅帽驚覺奇怪，意外發現飲料攤的黑心事實，即蒐證後PO到網路上讓大家知道。

雖然戲劇是以有趣誇張的方式呈現，但民以食為天，現實生活中消費者一口接一口喝下手搖飲的同時，不知不覺已傷害了身體，吃得飽不如吃得好，吃對身體影響甚鉅，正確觀念要宣導。

體驗活動中，志工認真的設計了方糖計算表單，發給同學們一人一張，依照方糖約五克的重量，下去換算每瓶飲料的含糖量，換算成真實數字後，讓學生變得更有感，明白自己喝了多少的糖進去體內，才不會不知不覺中，喝了過多的飲料，造成身體的代謝負擔。

一年八班張珮雯看了影片的介紹開心分享：「家裡沒有在喝飲料的習慣，家裡有這方面的認知，喝糖是不好的，就算要喝也會選擇天然一點的飲料店，像是天然蔗糖不加玉米糖漿，然後不喝便利商店的罐裝飲料。」

影片播放奧運選手陳奎儒從來不喝市售飲料，不僅長得很強壯，還在運動界有很好的成績，小紅帽的劇情更是生動非常有趣，她在不知道的情況下，買了加了香精的飲料，跟我們平常會遇到的差不多，我平常也會喝市售飲料，大概兩個禮拜喝一次，都點微糖或無糖的，會盡量控制不喝含糖飲料。

一年八班謝幸樺覺得，喝飲料很容易發胖會多加注意，平時每天都會喝一杯飲料，有時喝無糖，有時喝有糖的，也會喝一般市售的飲料，不會特別去注意飲料天不天然這件事，有得喝就好了。但經過了這個活動後，會想改成：「一個星期兩瓶就好，先從減量開始，還有看了小紅帽以後，覺得加了香精很可怕，以後也會慎選飲料店。」

促成此活動的校護鄭淑法更感動說：「第一次參加這個活動真的很感動，其實我們一直在推不喝含糖飲料的觀念，但都沒有一個讓學生可以接受的具體方法。知道慈濟有這樣的宣導活動，請我們學校的衛生組長聯絡之後，現在學校每年都會邀請師姊們來辦這樣的活動宣導。」

深覺活動應該每一年都有一些改變，覺得要更精簡更確實，每一年都不太一樣，然後內容都很緊湊，讓學生可以印象深刻，透過宣導可以在日常生活中，讓學生可以確實做到拒含糖飲料或者是減糖，變成大家生活的一部分。

活動安排影片的部分讓人家很震撼，跟前面的那個小紅帽行動劇結合起來，真的讓人印象深刻，還有網紅那群人買飲料的影片，都覺得跟我們平常發生的事情很像，這個狀況更是前陣子實際發生過，那天很渴沒有帶水想要買飲料，鄭淑法就問那個店員說果汁是不是純正現打的，她竟跟我說：「你自己去種。」當下覺得自己蠻蠢的，真的覺得很有共鳴。

小紅帽行動劇已巡迴演出了五十多場，在志工劉妙玲流暢的主持功力推波助瀾下，到每所學校表演口碑都相當不錯，經大家口語相傳，許多學校都指名要這檔有趣又有教育意義的劇場。學生和老師都紛紛讚歎，期待經過這次的活動，大家對於含糖飲料的危害，有更深一層的了解，日後在買飲料時，多想一下，什麼才是對自己最好的。