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04月10日
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專注力養成 父母孩子齊修

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有感於現在孩子過於依賴3C產品,家長對於孩子「專注力」是最感頭疼的問題。新竹區大愛媽媽成長教室於2019年9月20日(星期五),特別邀請慈濟探索教育團隊指導老師高明智分享「如何培養孩子的專注力」,提供 走入校園的大愛媽媽更多的成長資糧,此次課程有四十五位學員參與學習。

◎專心玩 就會專心學習

課程開始由吳美連以一首輕快的〈健康好寶寶〉歌曲手語教唱,讓大愛媽媽入校園或班級,帶動孩子歡樂與成長。開場高明智老師說,專注力的養成是來自平常有規律的生活,不需刻意的培養,如果你給他正常的、規律的生活,跟大自然互動、跟人互動和玩遊戲中,都可以培養專注力。只要你專心玩,就會專心學習。專注力可以來自於觀察的能力、算數的能力、文字的能力與記憶能力等,其實還有很多能力與專注力有關,只不過都被忽略了,當這些能力都建立起來,就會形成專注力。

「父母是孩子的模」,培養孩子的專注力,首先父母要培養自己的專注力。現在的孩子,自小陪伴在他身邊的是手機、網路,他所吃的養分是「game」或者是社群網路。如果父母身處當下的環境,能夠跟孩子玩遊戲互動,有規律的生活,就可以培養孩子的專注力。此外,個人做好時間管理、目標管理、拒絕3C,經常運動與充足的睡眠,都是與培養孩子的專注力有關。在孩子成長的過程中,家庭、學校、同儕團體、大眾傳媒都會影響到孩子專注力的養成。

二至三歲的孩子專注力是七分鐘,三至四歲的孩子專注力是十分鐘,四至六歲的孩子專注力是十二分鐘,而大人學習專注力是十五分鐘。所以,高老師大約十五分鐘後,會利用「問問題」的方式,拉回精神渙散學員的注意力,目的就是讓學員再次提醒,專注用心聽課。從小念書以好玩,讓讀書變成有趣事的高老師,建議小學生一節課四十分鐘,老師可以用分段教學吸引學生專注學習。

◎向大自然 習專注力

學佛、做慈濟的高老師問大家:「禪定的禪是什麽?」「挑水、砍柴,無不都是禪。也就是說吃飯時吃飯,睡覺時睡覺,這就是禪定。」高老師提醒大家,孩子吃飯時滑手機,必須在第一時間就要制止;並且以關心代替耽心,教導陪伴取代藥物治療。

高老師請學員在上課的環境裡,找出十種形狀是方形或圓形。大家四處尋找答案,頓時數數聲音四起,好不熱鬧。數學演算題目,有人回答「16」,有人說「17」、「15」,一道題目卻有不一樣的答案。原來作答時除了瞭解題目之外,還要仔細看圖的差異處,真的是考驗大家的觀察力與專注力。好玩有趣的算數題目,考驗大家的細心度,告訴大家要多用心去觀察。高老師提醒大家,若是答錯,不要把它當作是挫折,在教室裡可以出錯,錯誤也是一種學習的經驗。

成語接龍也是培養孩子專注力的另一種遊戲,高老師表示成語接龍可以刺激記憶、思考、專注,要專心聽,更要專心想。專注力訓練就是專心玩,也就是說「專心做一件事,就是專注力」、「專心玩,就是專注力」、專心做事,專心玩遊戲的能力,與常常玩、常常練,練到熟練,潛意識般熟練。高老師特別說明「潛意識般熟練」,以學習騎腳車為例,即便是長久時間不騎,過一段時間之後,還是會不自覺地會騎而不會忘,學習就是要學到「潛意識般熟練」。

現代的孩子要玩手機、玩電競,是要有選擇的,更要學會與人、與大自然學習,透過長期的學習與訓練,是學習專注力最好的方式。

◎五感覺知 培養專注

「你想要改變,一定要自覺。」「你想要改變不好的習性,就如證嚴法師所言,修行就是要修掉不好的習氣。」習氣就是要自覺而後修正,如同一個髒的物品,一定要用水才能洗乾淨,一次洗不乾淨,二次、三次的洗,一定要用水才能洗乾淨。

影響專注力的學習源頭有三種:聽覺型、視覺型與動(觸)覺型。傳杯子遊戲,學員圍圈傳一杯裝有八、九分滿的水,第一次睜開眼睛傳一圈,第二次則是閉著眼分別以順、逆時鐘傳水杯,體驗專注力。有人分享「傳著的時候,水會滴出來。」「因緊張而害怕」,高老師回饋首先要「了解」,再來要「安」;讓團隊人人心安,做任何事就會定,心定才能安人心,莫因人亂了心。

EQ是認知他人情緒、認知自我情緒、妥善疏導情緒,還有樂觀跟正向思考。高老師說:「如果專注力不足,影響很大,我可能不知道你生氣了,人際關係會出問題,人際關係出問題,會產生很巨大的連鎖反應,可能無法解決問題,工作效率也不好,生產效率也不好,人際關係也不好,學習也會不好。」

聽了高老師的分享,平日在家幫忙帶孫的大愛媽媽郭錦瑞說:「非常震撼,竟然可以從遊戲中培養專注力。」她最大的收穫是:「每一個人的聽覺、視覺、學習力和觸覺都不一樣,用更多的不一樣來陪伴他們,不是一昧的要求孩子,你要坐在那邊乖乖的。」

◎三無漏學 專注增能

學員詹素蘭說:「算數題目答錯,都是因為沒有把東西看清楚,並不是不會,如果我有真的專注,就不會出狀況。」

學員黃詩云最有感覺且深受感動一句話:「培養孩子的專注力,就是在培養自己的專注力。」一直在看親子教養書籍的詩云,聽了高老師開場的這句話,覺悟到「培養孩子的專注力,自己的專注力也很重要。」詩云說,就像吃飯啊,急著催促孩子要趕快吃,自己卻沒有安住,可能也會因為這個樣子,孩子會產生一些情緒,或是說孩子沒有辦法很專注地在當下好好吃飯。「如何培養孩子的專注力」讓她學習到很多,也知道該如何讓孩子變成快樂的孩子。

林麗滿分享帶孩子的過程中,可能會有不少的抗衡,然而對的事情一定要堅持,並非孩子吵鬧就要順著他。在孩子成長過程,陪伴是很重要,要隨時調整腳步,並且關注孩子的學習狀況。吳美連分享:「觀察力不夠時,就會出錯,當自己判斷錯誤時,還與人爭執,其實是很危險的事情。」

遇到任何境界,要學習如如不動的定力。犯錯也要彼此包容,時常說愛語,才能順利的解決問題。

圖左 :新竹區大愛媽媽成長教室於2019年9月20日,高明智老師於新竹靜思堂大愛廳分享「如何培養孩子的專注力」,有四十五位學員參與學習。[攝影者:黃敏祥]
圖右 :課程開始由吳美連帶動大家一首輕快的〈健康好寶寶〉暖身。[攝影者:林正宇]

圖左 :專注力的遊戲,高老師要學員找尋教室內有著紅色的東西,戴清順(站著穿藍天白雲)回答找到了那些東西。[攝影者:林正宇]
圖右 :平時進校園說故事的大愛媽媽林麗滿分享帶孩子的經驗,對的事情一定要堅持。[攝影者:林正宇]

圖左 :司儀吳美連(持麥克風者)介紹今天的講師與課程的主題。[攝影者:林正宇]
圖右 :學員詹素蘭(左)說:「算數題目答錯,都是因為沒有把東西看清楚,並不是不會,如果我有真的專注,就不會出這個狀況。」[攝影者:黃敏祥]

圖左 :大愛媽媽郭錦瑞(前面組右一著藍天)非常震撼於可以從遊戲中培養專注力。黃詩云(前面組右三著灰衣)最有感覺且深受感動一句話:「培養孩子的專注力,就是在培養自己的專注力。」[攝影者:黃敏祥]
圖右 :傳杯子遊戲,學員圍圈睜開眼睛傳著一杯八、九分滿的水杯,第二次閉眼分別以順、逆時鐘傳水杯,小心異異傳水杯,體驗專注力。[攝影者:黃敏祥]
圖左 :傳杯子遊戲結束,高老師就在遊戲現場帶動學員回饋,也說明今天遊戲的要領,首先要「了解」,再來要「安」;讓團隊人人心安,做任何事就會定,心定才能安人心,莫因人亂了心。[攝影者:黃敏祥]