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天氣漸漸轉涼，慈濟志工常因積極參與社區服務等其他活動，有些許背痛之苦。臺中市豐原靜思堂，特別安排10月19日，在靜思書軒邀請慈濟人醫會醫師蔡文方，分享「保背運動
-遠離疼痛」的心靈講座，現場有四十餘人來聆聽。
幽默的蔡文方醫師以故事開場。他說，第一次被陳王盞邀約参加人醫會，心中有千百個不願意，只能勉強参與，心中盤算應該不會有第二次。
不知過了多久，有一天早上，接到人醫會的電話，臨時被邀約前往卓蘭義診。走在崎嶇的山路，為病苦的鄉親看診，才體會偏鄉醫療資源不充足，蔡文方從此結下人醫會的深緣，他當 面感恩陳王盞的邀約，讓他有機會走入慈濟。
保背、寶背運動，就要寶貝自己的身體。蔡文方說：「『說破不值錢』（閩南語），多注意平常的姿勢，大家都可以不用找醫師。」但是說與做之間，都會有一段距離，就如廖桂煌 說：「對啊！那些醫學常識都知道，但是要持之以恆，或是多運動，好像都做不到，總歸一句都是很懶！」
從疼痛生理講解，痛覺的感知與傳導，痛覺的傳導路徑，傳導到大腦，就是迪卡兒提出的「專一論形式論」。上人開示有提到痛：痛有兩個詞，一個是「痛快」，另一個是「痛苦」。 面對痛苦時，要「痛快」，也就是視痛為劫。「痛」去「劫」消，則病 痛反能帶來劫後歸來之快。
天氣漸漸轉涼了，求診的人越多，是大自然物理現象，熱脹冷縮，骨頭會縮嗎？那是什麼會縮？蔡文方說，肌肉會收縮，就會感覺疼痛。
活動現場，一眼望去，真的是眾生百態，每個人都有不同的姿勢，有坐得正，有坐得斜斜的，蔡文方說：「坐得正，卡會得人疼，坐得正，卡不腰趟痛。」（閩南語）坐得正，就比較 不會腰酸背痛。
在日常生活中，姿勢不良的影響，有腰酸背痛、椎間盤變形突出、 骨刺、肌肉無力或緊繃、脊椎側彎……。痛人人都會有，痛的來源都是肌經膜疼痛。
蔡文方提醒志工們正確的姿勢。正立、正坐、平均、放鬆，才是好姿勢，表情面露微笑，從姿體語言了解淺在的心裡，提昇能量透過運動，多参加早晨的運動班，戶外活動如爬山、瑜 珈班，鼓勵大家多多的運動。平常怎麼坐，有一個口訣：「膝關節九十度、髖關節九十度、踝關節九度」坐在坐骨結節，大家做的時候都坐在尾冬骨（閩南語），就把腰折到了。
背痛主要原因長期姿勢不良其他因素造成，保背運動，遠離疼痛，只要做到注意姿勢、經常運動。走路要怎麼走？自然擺動就像風一樣的流動，就是：「坐如鐘、臥如弓 、行如風、 立如松」的四威儀。
蔡文方醫師現場示範10種健康操：背肌拉伸運動（背肌拉伸運動）、頸椎健康操（收下巴運動）、頸椎健康操（上背肌力訓練）、胸椎健康操（胸椎伸展運動）、胸椎健康操（貓背 運動）、胸椎健康操（胸椎屈曲）、腰椎健康操（下背&臀部伸展運動）、腰椎健康操（腰椎伸展運動）、腰椎健康操 （下背&臀部伸展運動）、複合性運動。
借由醫師專業指導，蔡文方醫師以：「平時保健下功夫，行立坐臥莫輕忽，身心不離中道遠，保您健康又幸福。」 這次活動，讓每位参與的會眾，深入認識自己的背痛原因，利用運動及注意平常姿勢，調整身體，將技巧運用於日常生活中，遠離背痛之苦，都有健康的身體，才有更多的機會為社會 大眾做更多付出。
圖左 ： 蔡文方醫師以保背運動-遠離疼痛，痛覺的傳導路徑，傳導到大腦。[攝影者：王啟明]
圖右 ： 蔡文方醫師拿著他的的寶貝道具，現場說明脊椎的彎度。[攝影者：王啟明]
圖左 ： 蔡文方醫師現場示範健康操。[攝影者：王啟明]
圖右 ： 蔡文方醫師現場示範健康操，現場會眾一起做健康操。[攝影者：王啟明]
