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現代人使用電子3C產品的時間越來越長，iPad、iPhone（智慧型手機）風靡以來，處處可見埋頭苦幹的低頭族，長時間姿勢不良導致的筋骨痠痛問題，卻是大家容易疏忽
的課題。有鑑於此，北加州聖荷西人文學校特地於11月23日邀請享譽灣區的莊雯婷醫師（Dr. Wendy Chuang/Doctor of
Chiropractic），她專研正骨調筋療法，長期推廣脊椎保健之道，熱心的她，為全校師生家長帶來三場精彩又生動的演講。
◎保健之道首重改習性
莊雯婷首先開宗明義的說：「脊椎都會自然退化，就像牙齒會蛀牙一樣。」因為重量加上地心引力會造成脊椎退化，所以，良好的坐姿、站姿就是最基本的保健之道。
正常的脊椎有三個弧度，若弧度消失即進入脊椎退化第一期，倘若一直不注意導致椎間盤輕微受損，骨質密度輕微減少就進入第二期，由此更甚第三期骨刺形成，最後第四期骨骼鈣 化，就連醫生都束手無策了。
為了避免發生這樣的結果，莊雯婷特別叮嚀大家要「改習性」，因為一般人的習性是跟著年紀、跟著習慣、跟著「舒服」走。脊椎保健就從改一個小習性開始，例如：常常「翹二郎 腿」的人記得換邊。坐的時候兩邊肌肉稍微用力讓臀部翹起來，保持脊椎弧度就能減少脊椎間軟墊的磨損。除此之外，莊雯婷提醒、提供家長多關心家人的方法。
第一：若孩子有反應任何的腰痠背痛都不可輕忽，要進一步請醫生檢查；第二：替孩子選購高度合適的課桌椅，過高或過低都會造成不良影響；第三：男生超過十八歲即不再長高，女 生生理期過後身高生長即將近停滯，在此之前，讓成長中的孩子盡量從事能跑、跳的運動；建議每天讓孩子運動四十五分鐘；第四：帶動全家做早操。
◎每天拉筋更健康
在對低年級孩子的演講中，莊雯婷首先問大家：「知不知道脊椎是什麼？」一個孩子天真的說：「沒有脊椎就會軟趴趴。」全場響起熱烈的笑聲。為了讓孩子更了解脊椎的重要性，莊 雯婷在螢幕上秀出人體軀幹及骨骼的圖示，並指出如果我們平常站立或坐著的姿勢不正確，就會導致種種脊椎生長發育的問題。
她還提醒各位小朋友，不要睡在沙發上，不然會造成脊骨彎曲。從地上搬重物時要雙腳屈膝，讓身體的受力程度從腰椎轉移到雙腳及下半身，脊椎才不容易受傷。
莊雯婷還親自示範玩iPad、iPhone的正確姿勢：「趴著玩」，雙腳打直，挺起上半身將脊椎拉直，此一姿勢讓在場家長幾乎跌破眼鏡，沒想到印象中的不良姿勢，會成為專 業醫師的推薦，但是莊雯婷也特別叮嚀，這個姿勢只能適度使用，不能讓身體長時間呈現此姿態。她並提醒，此一姿勢也適用於讀書喔！
最後莊雯婷鼓勵小朋友每天花個五到十分鐘「拉拉筋」，「拉筋」是幾個簡易的伸展動作，全體小朋友都跟著一起轉轉頭、伸展雙手，學習讓身體更健康的方法。
這場生動有趣又實用的演講，就在大家邊聽、邊學、邊動作的方式中，將脊椎保健的重要烙印在腦海裡。莊雯婷還準備了動畫電影「神偷奶爸」（Despicable me）中的 「小小兵」（Minion）玩偶當作有獎問答的禮物，現場大小朋友都為之瘋狂，非常踴躍的舉手參與！眾人感恩莊雯婷帶來這麼好的保健知識，讓大家都隨時注意自己的姿勢正不 正確，也體會改變生活中的小習性，就能越來越健康。
圖左 ： 美國北加州聖荷西人文學校，特別邀請享譽矽谷灣區的莊雯婷醫師(Dr. Wendy Chuang/ Doctor of Chiropractic) ，她專研正骨調筋療法，長期推廣脊椎保健之道，為全校師生家長帶來三場精彩又生動的演講[攝影者：鞠佩璇]
圖右 ： 為了讓孩子更了解脊椎的重要性，莊醫師在螢幕上秀出人體軀幹及骨骼的圖示，並指出如果我們平常站立或坐著的姿勢不正確，就會導致種種脊椎生長發育的問題。[攝影者：鞠佩璇]
圖左 ： 莊醫生還準備了動畫電影「神偷奶爸」(Despicable me)中的「小小兵」(Minion)玩偶當作有獎問答的禮物。[攝影者：鞠佩璇]
圖右 ： 學前班小朋友范坤衡答對人體有多少脊骨，開心的拿到一個軟式足球禮物。[攝影者：鞠佩璇]
