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寒冬氣候細雨霏霏，靜宓清晨，雨聲滴答，清晰入耳。12月15日上午九點半，新竹人醫會在南寮環保站舉辦「健康講座及環保志工健康諮詢」，共有人醫會醫事人員三人、環保志
工二十五人、慈濟志工七人共計三十五人參與。今日健康講座主要以三高四癌的衛教宣導及推廣預防醫學和定期健檢讓環保志工知道生病是可以預防的，防患於未然才能減少痛苦。環
保志工彭淑玲、謝錦金，今年都參加了年初在新店慈濟醫院健診，今日講座更有助於更瞭解如何在日常生活自我保健。
前台大新竹分院護理師李綉彩主任表示，平常在飲食中就要少鹽、少油與少糖，應要「學會挑嘴，而不是挑食，改變自己的味蕾。」一日三餐，所需鹽量僅需有一點點，每日要五種蔬 果，青菜最好是水煮，水果要適量，更要細嚼慢嚥，否則會造成不必要的負擔。平常大家會認為「煮爛一點會比較好吞食」、「到底有什麼東西，我不能吃」，李主任說這是錯誤的觀 念，事實上，煮太爛的食物，我們會太容易大口吞下食物，對腎臟有很大的負擔，而胰臟製造胰島素會分泌過多的醣份，造成血中醣化太多，其實是什麼都能吃，但就是要適量。
蔡智玲師姊分享，當家中有高血壓的中老年人，應時常量血壓並作記錄、身上也要帶著藥、多運動。每次量血壓必須以固定時間與固定手臂時量測，若正在運動，須過三十分鐘後再 量；若有尿意，就必須馬上去如廁。希望志工有正確的用藥觀念，飲食清淡、多運動並持之以恆，常保健康。
蔡智玲師姊同時也分享多運動、多走路、多曬太陽，則可以「保密、防『跌』」，也是增加骨質密度的最好方法。並向在座的環保志工分享三高四癌：高血壓、高血糖、高血脂俗稱 「三高」、「四癌」是指國人的十大死因中以口腔癌、乳癌、大腸癌和子宮頸癌這四癌最為嚴重，所以師姊也帶領志工一起做十指巧手與即使在家也可作的拉筋運動，為自己健康動一 動。
環保志工彭淑玲分享今年三月二十四日參加新店慈濟醫院健診，很感恩慈濟師兄、師姊當日的安排，平日環保志工們都只知道做環保，很容易忽視自己的健康知識，健檢當天人很多， 等待的時間就變長，慈濟志工把握時間安排衛教宣導、養生操、健康操，盡心盡力呵護環保志工健康，令她深受感動，今天的衛教宣導，讓她更瞭解如何在日常生活自我保健。
環保志工謝錦金去年參加大林慈濟醫院健診才知道自己有高血壓，目前在新竹台大分院追蹤控制。以前對什麼事都很執著放不開、擔心家人子女而鬱鬱寡歡，自從來了環保站做環保， 讓她心靈清淨，最大的改變是不再胡思亂想，笑容也變多，每天跟很多環保志工一起做環保分享心事、覺得很快樂心情也變開朗，最重要的是「心」也有了寄託。今年初也參加了新店 慈濟醫院的健診，感恩慈濟團體盡心盡力關懷環保志工身、心、靈的健康。
智玲師姊最後祝福大家一天比一天幸福、每天每年都是十八歲，並邀請大家一起合唱祈禱，祈求人心淨化、社會祥和、天下無災難的歌聲中，為活動畫下溫馨的句點。
圖左 ： 蔡智師姊正在為環保志工做定期健檢。[攝影者：余亭慧]
圖右 ： 前台大新竹分院護理師李綉彩主任表示，我們平常在飲食中應要「學會挑嘴，而不是挑食，改變自己的味蕾。」[攝影者：黃泓允]
圖左 ： 蔡智玲師姊帶領著志工一起做十指巧手運動。[攝影者：黃泓允]
圖右 ： 環保志工謝錦金自從發現有高血壓時，除了定期追蹤外，還會到環保站作環保，覺得很快樂心情也變開朗，最重要的是「心」也有了寄託。[攝影者：詹憶明]
