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吃憂鬱症的藥會有副作用嗎？自然療法好不好？補充益生菌對於憂鬱症有幫助嗎？這些都是大家經常問醫生的問題，同樣在《心靈的陽光》心靈講座中，與會的人也是問李嘉富醫師相
同的問題。
冷颼颼的下午，2014年1月18日慈濟靜思書軒中壢園區店湧入了許多渴望知道如何愛自己的民眾，大家都是前來聆聽慈濟綜合醫院台北分院身心醫學科李嘉富醫師的分享。
「陽光自始至終都在，只是我們躲在烏雲下過日子，調整改變自己，就能看見陽光。」李嘉富以過來人及多年診治病人的經驗與大家分享。李嘉富醫師因父親中風罹患憂鬱症，孝順的 他，選擇就讀精神科，實習醫師期間，因父親過逝而陷入憂鬱深淵，後來他逐漸走出來，看見自己心靈的陽光。
「感恩、尊重、愛是治療憂鬱症的最佳良方，當然同時要搭配藥物治療，憂鬱症是有機會治癒的。」李嘉富說一般人很擔心服用精神科藥物會有副作用，但是如果腦細胞已經受損，而 生活作息又持續處於高壓環境中，不服藥只會讓腦細胞受損更嚴重，所以改變生活作息加上藥物的治療是必要的。
李嘉富也提出遠離憂鬱的十步六要，十步為過高要求先放低、自我信心往上提、正向思考排第一、放鬆心情樂無比、定時定量常運動、尋求資源良醫逢、經驗分享多互動、著手助人樂 融融、定期健檢遵醫囑、恢復健康憂鬱除；六要為健康吃、安心睡、快樂動、甘願做、歡喜受、積極治。
李嘉富接著說：「壓力是引發憂鬱的殺手，移除壓力的方法，要在適當時機，用適當的方法，壓力與身心狀況有密切關係，但是如果沒有壓力而身心有狀況，那就更應該看身心科 了」。
「疲勞、工作無力、倦怠，有這樣症狀的人請舉手。」李嘉富問大家，此時有一些人紛紛舉手，李嘉富幽默的說：「剛剛舉手的人都是正常的，但是我沒有說沒舉手的是不正常的 喔！」全場哄堂大笑，頓時大家煩惱全拋腦後。
熬夜、壓力、失眠催人老，我們常想要學會放鬆，卻沒有放輕鬆，睡覺時，卻滿腦子煩惱，睡不著。李嘉富也鼓勵大家學會感恩、尊重、愛，學會山不轉，路轉，路不轉，人轉，人不 轉，心轉，常想自己擁有的，這樣憂慮、煩惱自然遠離。
今天你愛自己了嗎？身體有病要看醫生，心靈生病了，就要常告訴自己多愛自己，心想好意，多做好事，成為別人生命中的貴人，李嘉富醫師提醒大家，醫病醫心，學會愛自己、愛別 人。
「我學到如何調適自己的壓力，學會要放輕鬆，讓自己生活快樂一點，我也會將今天所學的運用在我的工作上。」從事護理工作的彭妍婷分享自己的收穫。
李嘉富醫師最後以如果今天所講的，你都不記得，沒關係，只要記得一件事：「感恩」與大家共勉之。
圖左 ： 慈濟靜思書軒中壢園區店湧入了許多渴望知道如何愛自己的民眾，大家都是前來聆聽李嘉富醫師的分享。[攝影者：吳烈坤]
圖右 ： 李嘉富醫師心靈講座最後以「感恩」與大家共勉之。[攝影者：吳烈坤]
