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面對現代生活步調緊湊，社會變化快速又多元的狀況下，人對社會、對自己漸漸失去信心，導致憂鬱、躁鬱等文明病愈來愈多。因此，在7月18日炎炎夏日的午後，苗栗靜思書軒心
靈講座，邀請臺中慈濟醫院精神科主治醫師鄭存琪，分享《放慢、放鬆、放下》，吸引了將近六十位會眾前來聆聽。
鄭存琪醫師以自身的生活壓力與苦難，及在工作上的所接觸到的感受，藉由《放慢、放鬆、放下》這本書，告訴大家如何透過「放慢」看見自己；透過「放鬆」來接納自己，並透過 「放下」來疼愛自己。
「將眼睛閉起來，慢慢深呼吸，把感覺收回到自己的身上，再慢慢把注意力集中，感受一下，腳掌接觸地面的感受，臀部坐在椅子上的感覺……」鄭醫師以輕柔的聲音，帶領大家利用 冥想的力量，自我察覺「放鬆」的方法，讓心安定下來。
鄭存琪醫師從小就自我要求，要成為弟妹的典範；就學時，要求自己要以優良的成績，來維繫父母不好的情感；在校打球時，會使勁全力拼命地打，接力賽跑時，會跑到送醫急救…… 為什麼會如此呢？他的答案是「因為得失心太重！」
做任何事情，一直都很努力地做到最好，就學期間，成績一直都很好。每當一個目標完成時，喜悅只維持一點點的時間，很快就消失，就會想要再去追求另一個目標。這樣一直不斷地 追求，還是沒辦法，讓自己的內心真正感到滿足……
鄭醫師以自身的經驗，告訴大家：「當一個人，太在意目標時，會產生很多的焦慮，『焦慮』會消耗掉人的體力。若時刻想要去追求更好的目標，但是體力無法負荷，反而會造成心力 耗竭，而需要更多時間，來恢復身心健康。」
會得精神疾病，都是因為情緒無法宣洩，想太多、擔心太多，情緒無法適度調整，執著於定點，而不能轉念放下。所以，在有限的時間與精力下，珍惜自己能把握的，「放下」自己無 能為力的。
人因為生活忙碌，腳步太快，而錯失許多東西，無法靜下心來聽蟲鳴、賞花香，讓生活失去滋味。要如何讓腳步「放慢」？鄭醫師說：「將生活單純化，聽音樂只是聽音樂，走路就是 走路，喝水只是喝水，感受當下的喜悅。」
學習「放鬆」，生命各自有其脈絡，事出必有因，人都是帶業而來，如證嚴上人所言：「人生劇本是自己寫的！」不須抱怨，用佛心、佛智沉澱自己，坦然接受它，真正「放下」，讓 自己重新出發，日子才會好過些。
罹患憂鬱症將近十年，最近幾年，才轉自臺中慈濟醫院鄭存琪醫師門診的柯小姐說：「鄭醫師溫文有禮，平易近人，每次看診，感恩鄭醫師耐心地傾聽我吐苦水，讓我能夠舒壓。今天 聽了他的分享，才知道他一生辛苦的經歷，也因為這樣，鄭醫師更能以同理心，面對病患的苦。」
今年(2015年)培訓委員的陳菊蘭，聽了鄭醫師的分享，體會很多。她說：「平常最好能一點一滴的把事情寫下，了解它，如遇到困惑時，才能平心靜氣的解決問題。也唯有能看 見自己、接納自己、疼愛自己，當生命有困頓時，我們才知道如何穿越它，自己才是最好的治療者。」
面對日常生活中，上班、事業、家庭、孩子等等的壓力，或多或少都會有憂鬱傾向。在活動結束後，會眾紛紛地將鄭存琪《放慢、放鬆、放下》的智慧著作請購回家，一起探索生命的 意義。
圖左 ： 臺中慈濟醫院精神科主治醫師鄭存琪分享，如何透過「放慢」看見自己；透過「放鬆」來接納自己，並透過「放下」來疼愛自己。[攝影者：顏人鵬]
圖右 ： 陳菊蘭（前著灰衣者），聽了鄭存琪醫師的分享，體會到平常最好能一點一滴的把事情寫下，了解它，如遇到困惑時，才能平心靜氣的解決問題。[攝影者：顏人鵬]
圖左 ： 鄭存琪醫師以自身的生活壓力與苦難，及在工作上的接觸到的感受，跟大家分享，吸引會眾專注聆聽，並勤做筆記。[攝影者：顏人鵬]
圖右 ： 會眾將鄭存琪醫師《放慢、放鬆、放下》的智慧著作，請購回家，一起探索生命的意義。[攝影者：顏人鵬]
