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前幾日的鋒面扺臺又南移，降雨及涼空氣為南臺灣天氣帶來清涼，在這暑氣清風的週末(5/14)午后，後勁憶能促進班在油廠國小進行課程。油廠國小是個交通方便的地點，二十
八位學員在三十八位志工陪伴下，以歡喜心共享週末課程的樂趣及益處。
學員陸續來報到，今天有點不一樣耶！每位學員的資料夾在量測血壓後都帶到座位旁。人醫會洪宏典醫師說明：「今天我們要請學員瞭解自己的體適能，更要明白這段時間課程中所做 的運動目的為何？」
◎檢測成果大公開 原來運動有幫助
課程甫開始，洪醫師滿臉笑意上臺大聲問：「各位菩薩！您們覺得我今日比較有精神嗎？聲音響亮又有元氣吧！您們也可以的，再過幾次課程後，再請大家到臺上分享學習成果，好不 好？」「好～」長者學員們似懂非懂的回，也有人趕緊縮口小聲「啊～」神情有點緊張。
洪醫師請隊輔陪伴學員翻閱自己的資料夾，先核對基本資料及同意書完整了嗎？接著，看見資料夾中的圓形及直線圖……
原來，圓形圖藉由紅、青色所佔的比率來說明，人體的基礎代謝率、體脂肪率、內臟脂肪率、骨骼肌率到底合格了嗎？簡單的說：它告訴我們平常是不是很少運動，身體內部是不是可 能出現問題了，體內油是不是太多了，肝有沒有被油包著，肌肉夠不夠，肌肉如果不足就沒力工作喔！
點頭如搗蒜的學員，除了瞭解自己，也同時看看別人，互相安慰，也相互鼓勵。洪醫師在大家一陣議論中下了結論：就是要多運動啊！做什麼運動呢？接著引導大家看第二張直線圖。
直線圖竟然是第一次上課體適能檢測的分析成果，它分成七個項目，「抓背」、「前彎」、「舉背」、「坐站」、「繞物」、「抬腿」、「握力」。
「抓背」在評量生活中穿衣或洗澡的功能，人醫團隊志工再次示範「梳頭」及「雲手」等動作，原來前幾次課程學的運動是配合體能檢測設計出來的。第一組的王先生因筋骨曾受傷， 手無法完全彎曲，王太太一旁謹慎叮囑先生要小心，每次的課程中，王太太對先生都關心備至。
「前彎」則在評量彎腰穿鞋襪的能力，「在雙腿上前彎滾球」的動作就是改善彎身的運動。第五組的林阿公夫妻很順利的完成運動，林阿公之前未做檢測，他信心滿滿表示：「下回課 程要補測體適能。」
生活中最不可少的功能就是拿東西，這是用「舉臂」來評量，這項功能大家普遍都不錯。但也要練習「手抓球前推、上下舉到手臂夾球」，洪醫師提醒大家多多練習，出門手臂夾包包 時，手臂若有力道就可以防搶的。哇！譁然聲一片，學員不約而同說「很像有效喔！」
「三十秒的坐立次數」測驗下肢功能，膝蓋通常是年長者退化最明顯的部位。果真，學員檢測值普遍呈現負的，示範志工站上桌上，只為給大家看清楚動作，學員笑著邁力跟進「以膝 夾球伸腿」做運動。
手有沒有力就看「握力」檢測，用手指抓及手掌壓球，吐氣配合也是必須的。「抬腿」顯示心肺耐力，洪醫師一旁補充說明，他曾見過有位看似文弱的醫師檢測時，二分鐘高達二百多 下，真是嚇人啊！大家一邊笑一邊看看自己的成績，運動內容「以右手抓球觸左膝，反之」。第五組的林阿媽做得很輕鬆，但姿勢有點不標準，志工從旁協助調整，因為正確的動作才 會有效果的。
腿的反應是否敏捷及平衡，就看「椅子起坐繞物」測驗成績。示範志工再次爬上桌上，以腳交換點球，洪醫師又提醒「脫鞋裸足做更好！」有時腳還沒點到球，球已到處溜竄，志工忙 著去追球，形成有趣的畫面。
◎手藝勞作動動腦 各顯巧妙展成果
又到了手作課程，講師林于真今天教做「垃圾袋妙妙妙」，也就是用有色垃圾袋做成「玫瑰花」，她先發下被剪成長條粉紅色垃圾袋，說明這是花瓣，請大家先將垃圾袋用手拉出波浪 邊。
才開始，即驚呼聲連連，因為垃圾袋居然被扯斷了。接著開始將長條垃圾袋捲成花形，此時則是唉聲不斷，連事先惡補的志工都捲不成形，於是長輩們開始自顯功夫、各憑本事。結果 一朵朵長得像「康乃馨、櫻花、牡丹等等」，有含苞也有盛開的花，都出現了。男性學員從剛開始想認輸到不服氣，綁花也不輸給女性學員哦！好不容易，大家都完成了。
看到學員五花八門的花朵出現，講師于真也展示自己結合乾燥植物、塑膠袋玫瑰花及剪紙小蝴蝶的盆栽，與學員齊競豔。班主任李瑞菊則四處取景，每組舉起自己的成品，從一朵到三 朵都有，在鏡頭前留下活潑身影及獨特的作品。
第一組的柳先生來參加三次課程了，坐在最前面，他用心跟做運動，期望彌補之前未學到的。他說「因為太太有午睡習慣，無法一同來，但是太太在日托班也有教運動，他會來這，也 是日托班老師推薦的。」真是因緣無處不在，把握時間，走出家門，同樂又成長。
今日公佈的體能檢測成果，是人醫團隊為每一位學員分析出來的，它告訴長輩學員們，那些是生活功能欠缺的，要用什麼運動去增強。班主任除了給予讚嘆與感恩外，也為學員們打 氣：「成績是紅色的也很棒的，因為您們有更多的成長空間，您們的進步幅度也會最大。」
瑞菊師姊請學員們「放下過去，要向前看」，「快樂」才是最重要的！學員及志工們以認同的掌聲感謝班主任的鼓勵。凡事用心當下，不憂不懼，大家快樂向前走吧！
圖左 ： 學員為了要增強柔軟度，努力地以求當道具來做運動。[攝影者：李瑞菊]
圖右 ： 每組舉起自己的成品，從一朵到三朵都有，鏡頭前留下了長輩們活潑身影及獨特作品。[攝影者：李瑞菊]
圖左 ： 講師林于真教做「垃圾袋妙妙妙」，就是用有色垃圾袋做「玫瑰花」，用被剪成長條粉紅色垃圾袋作為花瓣，請大家先將它拉出波浪邊。[攝影者：李瑞菊]
圖右 ： 直線圖是第一次上課體適能檢測的分析成果，它分成七個項目，「抓背」「前彎」「舉背」「坐站」「繞物」「抬腿」「握力」。[攝影者：李瑞菊]
