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「哇！怎麼這樣動一動，我的手就可以舉高了。」2017年慈濟基金會中山區樂齡學堂，3月16日在臺北市中山八德共修處的四樓熱鬧登場。已經六十八歲的梁曉奇是美髮業者，自稱有職業病，手都舉不高，上了體適能課程
，竟然有意外的收穫，很少有機會也不曾嘗試運動的她覺得很開心。梁曉奇的美容院，跟八德共修處隔著建國南路一段。早上看到很多長者湧入慈濟的道場，第一個感想就是，現代的老人家很多也是身體健康的。看到了這麼多長輩開心地齊聚一堂，梁曉奇好像看到了已經不在的父母親一樣，內心莫名的感動。尤其兩年前先生因病往生了，她希望多參加這樣的活動，開擴胸襟，讓身體也健康。
中山區第一次舉辦樂齡學堂，吸引近一百二十位社區長者及年長志工參加。第一堂的「高齡者體適能──平衡防跌」課程，豔驚全場，輕快節奏的音樂聲中，所有人隨著講師顏慮耀喊出的拍子做律動。顏慮耀知道老人家不喜歡枯坐，找了很多種方式來跟大家互動，她一邊做動作一邊說：「預防跌倒除了訓練下肢的肌耐力，還要加強自己的平衡感！」看到比較年長的，她就安排年輕的志工幫忙站在旁邊，注意不要讓老人家跌倒了。
今年培訓的慈濟志工何季燕穿著便服來參加，她在學員裡屬於年輕一族，腳下踩著專為練習平衡所貼的白線，何季燕走起來輕鬆自在。她說：「看到這麼多長者跟隨講師喊著拍子一步一步踩，老人家開懷的笑聲譜成了非常感動的畫面，讓她也好想把認識的長者，從他們的家裡帶過來。」
練完體適能之後，「生活養生」的講師蔡慈曨教大家，一天三餐怎麼吃才健康？如何一餐吃五樣菜，而且最好吃完，因為剩菜熱了又熱很不好又沒營養。「現在煮菜還要爆香、還要用油炒的舉手。」臺下多數長者都很有概念，知道最好是水炒。水炒怎麼炒？水下鍋滾了之後再放少許油炒，去重金屬，又可以吃到菜本身的甜味。
喝水也有方法，早上下午各一千cc，喝的時候不能太急，一口分三段吞下最好，睡覺前三個小時儘量不喝水避免夜間頻尿。什麼運動可以減少夜間頻尿？志工上臺示範：躺著高舉雙腿，彎曲膝蓋成九十度，保持這個動作直到腳酸，附加的好處是可以讓小腹平坦，也可鍛鍊大腿的肌力。何季燕說：「太棒了！回去我也要試試看。」
九十歲的袁集成伯伯有些靦腆地說，自己本來不想來參加，因為年紀大了走也走不動，一旁七十二歲的袁太太李秀琴馬上告訴袁伯伯說：「今天的活動就是防止我們老人會摔跤，你這樣常常動，筋骨活動，比較不容易會摔跤，所以這個對老人是很有幫助的。」
李秀琴自己很喜歡運動，以往都在加拿大參加慈濟的活動，今天是第一次走進中山八德共修處。早上細雨微飄就擔心先生不想出門，還好吃完早餐就放晴了；好久沒看到袁集成這麼高興，李秀琴説：「難得出門，沒想到還願意坐這麼久。」秀琴好滿意也笑得好開懷，她跟慈濟志工說，「今天的課很好，下次有，我們還要再來！」
慈濟中山八德共修處，首度舉辦的「樂齡學堂」不只敦親睦鄰，也促進了長者身心靈健康，真是值得推動再推動啊！
圖左 ：顏慮耀說：「預防跌倒除了訓練下肢的肌耐力，還要加強自己的平衡感！」[攝影者：廖嘉南]
圖右 ：梁曉奇（左一）有職業病，手都舉不高，上了體適能課程，竟然有意外的收穫。[攝影者：廖嘉南]
圖左 ：中山區第一次舉辦樂齡學堂，吸引近一百二十位社區長者及年長志工參加。[攝影者：廖嘉南]
圖右 ：九十歲的袁集成（右二）本來不想來參加，因為年紀大了走也走不動。袁太太李秀琴一再勸說下，他參加了活動。[攝影者：廖嘉南]
圖左 ：李秀琴（右二）以往都在加拿大參加慈濟的活動，今天是第一次走進中山八德共修處。[攝影者：廖嘉南]
圖右 ：何季燕（右一）說：「老人家開懷的笑聲譜成了非常感動的畫面。」[攝影者：廖嘉南]
