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早晨，天氣清爽宜人；板橋園區靜思堂外，來自土城、樹林、三峽及板橋的社區關懷據點志工，大約兩百五十人，在靜思堂外廊報到，領取講義及結緣品，進入福慧廳；依照區別，由接待人員引導至國議廳入座。開始今天的課程
學習，除了靜態的概念分享，還有動態的太極拳及樂活健身體操，另外還有手作DIY課程，課程精彩多元，一天的學習，讓學員滿載而歸。◎樂活健康 健康樂活
今天，是社區關懷據點志工的培力課程開課，慈發處呂芳川主任說明社區關懷據點的運作與注意事項。「志工培力課程的目的，是為了讓據點志工進一步認識關懷據點運作，以及如何將據點營造得更好，透過據點運作，經驗相互分享，增進長者在社區的社會互動，希望未來社區的長者可以生活得更好、更健康。」呂主任簡單扼要地說明培訓課程的目的。
失智、失能是現代社會老化人口的普遍現象，要如何預防，花蓮慈院職能治療師王玠鈞認為：大腦活化，加上手腦並用，活化認知，是預防失智、失能的最有效方法。課堂上設計簡單的節拍，加上手部或是腳部的活動，來帶動手腦並用。
體適能運動，會藉助輔具來達到運動的目的，又能兼顧安全，彈力帶就是其中的一種。透過彈力帶做伸展肌肉動運，前伸、平舉、肩上舉，訓練手部、肩、背肌力。簡單的一條彈力帶，長者坐在椅子上正確使用，達到運動效果，方便又安全。
◎法寶在手 得心應手
成功的活動，內容設計的豐富多元，會吸引參與者投入，反之會讓人興趣缺缺。慈發處吳季春組長解說，關懷據點活動的帶領技巧。據點關懷主要目的是讓參與長者歡喜投入：「預防失能、失智，強化身體及大腦，頭腦體操，感官的刺激、社交娛樂的帶動都是課程內容。」是關懷據點是活動的設計依據。
「各位手上的手冊，是大家在社區推動時的法寶喔。」吳組長一邊說著，學員馬上翻閱手冊裡的內容。手冊內許多教案，都是志工設計課程時，可以參考再加以變化的有趣遊戲或活動。
為了讓大家更明白，同仁還設計一個輪盤，內容分為失智與失能兩大項目，失能著重體力鍛鍊，例如：敏捷度、肌耐力、柔軟度及平衡感、握力加上心肺耐力的訓練。失智方面要活化大腦，可以設計：抽象思考、判斷力、計算力、專注力及記憶力還有精細動作的訓練。手冊上說明得非常清楚 ，也有教案可以參考，相信是大家日後設計課程時更能得心應手。
◎動靜皆宜 快樂學習
中午，全體列隊進入齋堂享用午餐，餐後，回到福慧廳拍攝大合照，留下難忘的回憶。下午的課程就從福慧廳開始，由易簡太極發展協會顧問王崧老師，帶領志工在福慧廳，進入太極世界的領域。
太極拳，技藝內含「陰陽相濟」的哲理，及「以柔克剛」的技藝；王崧老師講解太極養身的重點及行拳的注意事項後。學員透過以心行氣、以氣運身，「心、氣、身」融為一體。此時呼吸保持自然，身體感受往上直立，向下扎根，雙手自然垂放，雙腳微蹲，雙手輕擺如落葉飄。覺察自己的身體狀態，舒經絡、通穴道。在午後時光，踏足太極，學習傳統舒筋教學，令人感到神清氣順、通體舒暢。
打完一套拳後，學員回到國議廳入座；下午是DIY手作課程，動手做些小玩意，普獲長者喜歡。今天是利用回收的廣告紙，經過折疊、組合後成為隔熱的桌墊。「對折…對折…再對折，就像小時候摺紙飛機一樣」何秀雄老師精於摺紙藝術，學員跟著老師學習，增加不少童趣。這印證早上課程中所說：預防老年失智，要訓練專注力及記憶力還有精細動作的訓練。
◎勇健樂活 舒壓解鬰
中場休息，學員自由身心寬暢後，繼續下午的課程。年長者普遍平衡感較差，平時就要預防跌倒，因此運動時，運用椅子做運動最適合年長者，伸展強健肌肉，讓長者心肺功能增強，增加肌耐力，走起路來步伐可以更穩健，身體平衡減少跌倒風險。
在輕鬆活潑的音樂襯托下「來，我數一、二、三、四、五；你們接六、七、八、九、十……」菲邦特健康管理中心汪庭緣、許貴婷老師帶來「樂活勇健椅 快樂健康操」，學員跟著老師，一會轉左手，一會踏右腳，時不時還來個「一、二、三、哈！」所有鬱悶的心情都隨之消散。
在一個鐘頭的活潑帶動後，花蓮慈院的黃玉臻社工師上場；現代人常說：「壓力好大！」究竟壓力是什麼？要如何正確紓解壓力呢？ 黃老師說：解壓方式可以透過運動、瑜珈、打坐、冥想來舒壓。
接著國議廳迴盪著輕柔的心靈音樂，學員跟著老師的指令：輕輕閉起雙眼，全身放鬆、放鬆、再放鬆……觀想內心……在黃老師的帶領下，學員今天學習真正解壓的方法。黃老師強調：冥想是在靜坐中，心不存雜念異想，醒心自在，千萬不要有什麼觀想黃光、白光……那些穿鑿附會的說法，才能讓身體正確的紓解壓力
◎資源共享 相互交流
經過一天的課程學習，學員有滿滿的心得，樹林區溪洲里王山崎里長說：在動動腦的部分蠻有收穫，回到社區關懷據點，有更多的Idea帶回社區與長者互動。溪洲里今天隊伍浩蕩，十位學員參與，要將所學帶回社區廣邀與推廣。
即將在9月16日揭碑，樹新里詹美齡里長表示從六月份試辦，除了關懷、共餐之外，結合環保元素製作天然防蚊液、回收摺紙藝術，長者感到很開心。正苦惱每次上課要帶什麼活動內容呢？今天的課程讓詹里長說：有了教案回到社區，就不擔心沒有東西可以長者分享。
志工林明雅表示：從今天的課程了解到帶動是有「眉角」，透過分組討論課程，彼此交流想法，創意分享，實作課程創意DIY感覺很棒！除了培力課程的手冊及今天課程內容活動，可以運用在關懷據點，明雅建議：據點與據點的講師也可以相互交流，一起資源共享、推廣課程。
一整天的課程學習，期待據點志工，都能透過培力課程，增加更多的認知與共識，帶回社區據點帶動長者更加得心應手。板橋區社區關懷據點，開辦至今已經有14個據點成立，慈發處希望透過據點志工的培力課程，在運作上給予協助，期待有更多的鄰里加入關懷據點，營造社區樂齡強身健腦、快樂健康。
圖左 ：「志工培力課程的目的，是為了讓據點志工進一步認識關懷據點運作，以及如何將據點營造得更好，希望未來社區的長者可以生活得更好、更健康。」呂主任簡單扼要地說明培訓課程的目的。[攝影者：陳坤富]
圖右 ：花蓮慈院職能治療師王玠鈞認為：大腦活化，加上手腦並用，活化認知，是預防失智、失能的最有效方法。[攝影者：陳坤富]
圖左 ：發處吳季春組長：「預防失能、失智，強化身體及大腦，頭腦體操，感官的刺激、社交娛樂的帶動都是課程內容。」是關懷據點是活動的設計依據。[攝影者：陳坤富]
圖右 ：午餐後，全體學員齊聚到福慧廳拍攝大合照，留下難忘的回憶。[攝影者：陳坤富]
圖左 ：摺紙藝術，學員跟著老師學習，增加不少童趣。這印證早上課程中所說：預防老年失智，要訓練專注力及記憶力還有精細動作的訓練。[攝影者：陳坤富]
圖右 ：樹林區溪洲里王山崎里長說：在動動腦的部分蠻有收穫，回到社區關懷據點，有更多的Idea帶回社區與長者互動。[攝影者：陳坤富]
圖左 ：正苦惱每次上課要帶什麼活動內容呢？今天的課程讓詹美齡里長說：有了教案回到社區，就不擔心沒有東西可以長者分享。[攝影者：陳坤富]
圖右 ：菲邦特健康管理中心汪庭緣（右）、許貴婷老師帶來「樂活勇健椅 快樂健康操」，學員跟著老師，樂活動動，所有鬱悶的心情都隨之消散。[攝影者：陳坤富]
