鏡子遊戲心存正念識因果

< 前一個		下一個 >

倆倆一組揣摩對方的動作，讓自己成為鏡中物，從中學習專注細膩的觀察能力，是鏡與鏡外物的學習重點。[攝影者：許羽辰]

「嘿！我們快樂的朋友，手拉著手心連心，一起努力向前行，共創美好的人生……」9月10日上午，臺南市東區親子成長班歡喜開營。新學期課務團隊再度請來「亞安危機應變」團隊，為五十二位學員進行一場放鬆身心靈的精彩體驗課程。Amy老師指出，我們不要輕忽平常所做的一些小動作，它不只是一個原因，也會是一個結果，例如晚上打電動打到很晚睡，隔天早上要上學就爬不起來了，這就是所謂的「因果」關係。

◎瑜伽三招舒壓練肌力

活動一開始，由杜老師帶領大家進行柔和的大腦體操，學員迅速打開瑜伽墊舖在地板上並坐下來，跟著老師緩慢輕柔的口令。「每個人將雙手舉高交叉反轉放在下巴的地方，輕輕閉上雙眼，雙腳交叉並緩慢呼吸。」杜老師邊示範邊說：「大腦體操是可以提高專注力的輕鬆操，而在背部以順時鐘畫個『8』，有平衡內心浮躁的效果。」

老師帶領大家對自己說出「身體健康」的祝福語之後，再請大家收起右腳，拍打全身，將不好的氣打掉。此招式可以瞬間燃燒脂肪，增強腹肌力，經過實做體驗，學員們個個變得精神抖擻。

這是第二招的開始「1234567……8膝蓋要打直，腳自然離地十公分，撐住、撐住！」杜老師的一個慢半拍，讓舉起雙腳的學員們有了「苦」的表情。

「哇！好酸……我快撐不住了！」活動中心裡充滿陣陣哀痛聲，原來是學員此起彼落的叫聲。

杜老師躺在瑜伽墊上，為大家邊講解瑜伽拉筋第三招：「躺下來，兩腳屈膝，左腳翹在右腳上，右手穿過左腳抱膝。」全場學員又是一陣哇哇大叫：「好痛呀！」原來這個動作是在幫大家拉筋，經絡越緊的人，痛得越劇烈。

經過杜老師一連串瑜伽的示範動作，李西湘媽媽鬆了一口氣說：「這堂瑜伽課，不但讓心靈得到平靜，又能與孩子互動，我非常開心！」爸爸慈有方接著說：「既可以拉筋、放鬆筋骨，又能鍛練身體，真的非常好！」

◎鏡子遊戲轉念說好話

「倆倆一組揣摩對方的動作，讓自己成為鏡中的人物，從中學習專注細膩的觀察能力，這是鏡與鏡外物的學習重點。」杜老師仔細為大家解說體驗活動的目的。

就讀國小四年級的葉景芠，在媽媽曾素秋的陪伴下第一次參加社區親子班，活潑開朗的笑容總是掛在臉上，沒有陌生之感的她大方地說：「以前在學校和同學吵架時，同學就會學我說話，我會很生氣的罵人，同學不但不害怕，反而學得更高興。今天從鏡子遊戲中，讓我學會了只要改變自己，口說好話，當別人來模仿時就不會生氣了。」

同樣也是第一次來成長班學習的鄭欣妮與鄭雯晴倆姊妹，很認真地聽著課程內容，在放鬆操中的每一個動作更是用心做到位。鄭雯晴非常有心得的說：「在鏡與鏡中物的活動中，自己扮演鏡外物，專心、柔柔地帶動每個動作，希望鏡中的姊姊能做出跟我一樣柔美的姿勢，也可以從中看見自己的儀態是不是很好。」姊妹彼此有共識要學習好的一面。

◎三隻小豬造作現因果

情緒跟因果有密切的關係，做任何一件事情一定會有果。用體諒的心來看待結果，不要用他人的負面情緒來懲罰自己，唯有用心看、用心聽、用心感受、進而用心做，改善不好的「因」，才能得到更好的「果」。

為了讓大家了解因果關係，Amy老師邀請三位學員上臺為大家演出〈三隻小豬〉的故事。

三隻小豬在父母的照顧下逐漸長大，父親要牠們去森林裡各自為家。豬老大隨便找來稻草蓋屋，一天野狼來了，只用嘴巴輕輕一吹，屋子就倒了，小豬成為野狼肚中美味的佳餚。豬老二比較勤勞，到森林砍樹蓋了樹屋，野狼又來了，吹不倒，便用力一推，樹屋最終還是倒了，野狼同樣飽餐一頓。豬小弟用磚塊蓋了自己的家，野狼吹不倒也推不了，於是爬上煙囪往下跳，不偏不倚正好掉入滾燙的熱水中，豬小弟因此逃過被大野狼吃掉的命運。

做人要勤勞，不要懶惰，要用心、用時間去做好每一件事。Amy老師告訴在場的每個人：「從故事中，豬小弟願意花很多時間蓋磚塊屋，這是種好『因』，因此換來一個安全庇護的生活空間，這是得好『果』。」

聽完老師的分析，學員蕭宇翔分享：「早上起床沒摺棉被，被媽媽罰重摺十遍，逃都逃不掉，這就是種下不好因所得來的果。」

史秉洋開心地說：「暑假一開始，我很快就將作業寫完，心情好輕鬆，『按步就班』是好因；『輕鬆過暑假』是好果。」

課務陳澤寶歡喜地表示：「希望大家在新學期，能放下過去不好的、負面的情緒，唯有身心靈健康才能接收更多的正能量讓自己成長。」他認為，學會情緒管理很重要，「佛學，是提供給大家心靈的洗禮，在身體方面就得藉由放鬆才能接收新的能量。」並鼓勵學員們，平時就要多注入正能量，把所學到的應用在日常生活中。身心靈的體驗課程讓學員收穫滿滿，透過正見故事認識因果也明瞭是非。