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今天(2017/10/21)因為東北風影響，全臺各地普遍都有涼意，連南臺灣一向「熱情如火」的高樹鄉，也感受到如此舒適的溫度，這正是舉辦樂齡活動的好日子。根據資料顯示，「抗力球」已有將近100年左右 的歷史了，同時最初是使用在復健矯正方面。
1992年美國有氧界發現，抗力球本身的彈性及弧線，讓人可以創造出許多不同的動作，訓練核心肌群，對身體的柔軟度、協調平衡感都有幫助。大型抗力球可大部位姿勢矯正、塑身，小抗力球則針對較小部位細部肌肉。
活動首先登場的就是，由鍾淑霞師姊帶來的抗力球運動。阿公阿嬤們一拿到球，就像小朋友一樣開心，好像看到這個球，就有療癒的作用，讓人不知不覺的回到童年時代。
使用十根手指稍微用點力，抓住抗力球，然後放鬆，目的是訓練手指關節的肌力；將球置於胸前，吐氣時雙手掌用力由左右二邊向內推球，吸氣放鬆，雙手平均施力，這是在訓練手臂及肩膀的肌肉；將球放在雙腿之間，雙腿向內擠壓球，再放鬆，此運動可強化大腿內側肌肉，保護膝關節。
抗力球在阿公阿嬤的身體各部位翻轉著，大家跟著指令，這小抗力球來回穿梭在左右兩肩上，配合將頭側壓幾秒，來回數遍即完成頸部運動；將球由大腿滑至腳背處，再由腳背處回到大腿，然後往腰部繞到另一側，換手，再從另一側大腿滑至腳背處，然後再回到大腿，這腰部伸展運動，讓阿公阿嬤們很緊張，深怕一不小心，手上的球就滾了出去，但這群認真學習的長者，没有一個「失手」的，甚至意猶未盡，直嚷著要把球帶回家練習。
螢幕上播放影片—證嚴法師說故事《第一名阿嬤》，講一位高雄環保志工的真實故事，人稱第一名阿嬤，雖罹患癌症，還要照顧一位中風的老伴，仍風雨無阻去環保站報到做分類。
因為她覺得做環保沒煩惱，不願在家每天休息睡覺等死，選擇了做環保這件有義意的事，讓她歡喜過每一天。
是啊！選擇有意義、有價值的方式度過餘生，不但要有勇氣、還要有智慧，有了這樣的認知，不論人生是長是短，都是值得的。
人生到最後要如何「微笑說再見」呢？
在居家護理有多年經驗的林美珍護理師來分享這個嚴肅的話題。
有感於多數的長輩在面對「死亡」的不安及心理上的苦痛，將她的個案經驗及放鬆情緒的方法分享給大家。
林護理師請大家把眼睛閉上，感覺身體的存在，將頭側向右邊，回正換左側，接著低頭、肩膀放鬆，回正抬頭往天花板方向，眼睛依然是閉著的…，長者們依著講師的指令做動作，偶爾有些長者不安的將眼睛張開偷瞄，發現大家還是閉著眼睛，於是趕緊閉上眼睛、跟上指令。
她請長輩們把嘴巴張得大大的，舌頭盡量吐出來，身體放輕鬆，再把舌頭收回去，嘴巴依然大大張開，再把下排牙齒往上排牙齒咬合。「您只要用聽的就好，其它的器官不需要去使用它。」這些動作不但可幫助放鬆情緒，還可減少飲食不當時的嗆傷或噎到。
林美珍請二排之間的長者，彼此向對方說出讓對方開心的話，比如說：「您看起來真年輕！」「您真漂亮！」「有您真好！」瞬間讚美聲與笑聲此起彼落，充滿整個環保教室。
美珍告訴大家，人在世時就要學著凡事不執著，要勇敢去「放下」。曾振鐘師兄示範：「我如果往生了，大家不要太傷心喔。」或許這樣的坦然，不但没有悲傷的氣氛，反而讓長者們會心一笑；每個人都是獨立的個體，不應因誰的離開，而影響到自己的生活，家人、朋友猶如搭乘同一列火車的旅客，各因終點站的不同而下車，此時唯有祝福，才能讓下車的旅客感受到愛，勇敢迎接下一個旅程。
「您最想跟誰道歉？最想跟誰道謝？最想跟誰道別？最想跟誰道愛？」請平時就實踐這安寧「四道」，別把它留到安寧的時候才說。
林護理師問：「如果明天是生命的最後一天，您最想跟誰說道歉、道謝、道別、道愛？」
鍾阿嬤表示，最想跟父母說謝謝，感恩他們的養育之恩。
黃阿公說：「想跟太太說謝謝，為這個家庭付出四、五十年，很辛苦。」
溫阿公也說：「我要跟太太說我愛她，在一起生活、彼此互相照顧這麼多年了，現在要先說聲『再見』了」。
為何人們總害怕面對「死亡」？
林美珍指出，其實心裡有準備就不會害怕！就如同要前往某地去旅行一樣，所以跟家人朋友道再見，因為知道要去的目的地，有所準備就會坦然前往、没有害怕。
「能生則必須求生，用智慧開啓有義意的生命；面對死亡則要存有感恩的心，因為『死亡』只是讓我們缷下千斤萬擔的責任，迎向一個充滿希望的旅程。」
生死的嚴肅問題，今天林美珍護理師做了簡單的剖析。正如上人說故事言：「選擇有意義、有價值的方式度過餘生，不但要有勇氣、還要有智慧，有了這樣的認知，不論人生是長是短，都是值得的。」
圖左 ：「抗力球」已有將近100年左右的歷史了，同時最初是使用在復健矯正方面。大型抗力球可大部位姿勢矯正、塑身，小抗力球則針對較小部位細部肌肉。[攝影者：邱瑞堂]
圖右 ：螢幕上播放著 證嚴法師說故事《第一名阿嬤》，這是一位高雄環保志工的真實故事，人稱第一名阿嬤，雖罹患癌症，還要照顧一位中風的老伴，仍風雨無阻去環保站報到。[攝影者：邱瑞堂]
圖左 ：將球由大腿滑至腳背處，再由腳背處回到大腿…，這腰部伸展運動，讓阿公阿嬤們很緊張，深怕一不小心，手上的球就滾了出去，但這群認真學習的長者，没有一個「失手」的。[攝影者：邱瑞堂]
圖右 ：大家跟著指令，這小抗力球來回穿梭在左右兩肩上，配合將頭側壓幾秒，來回數遍即完成頸部運動。[攝影者：邱瑞堂]
圖左 ：溫阿公對著老伴說：「我要跟太太說我愛她，在一起生活、彼此互相照顧這麼多年了，現在要先說聲『再見』了」。[攝影者：陳妍棻]
圖右 ：林美珍護理師請二排之間的長者，彼此向對方說出讓對方開心的話，比如說：「您看起來真年輕！」「您真漂亮！」「有您真好！」瞬間讚美聲與笑聲此起彼落，充滿整個環保教室。[攝影者：陳妍棻]
