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11月22日
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平時勤保健 健康沒煩惱

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2017年11月11日晚上,天空下著綿綿細雨,卻澆不熄斗六鄉親關心自己的健康,大家相招前來「大乾宮」聆聽大林慈濟醫院所辦特色醫療講座,由斗六的在地弟子─中醫部陳昆豪主治醫師分享「中醫養生與蔬食」,有一 百位的會眾及二十位慈濟志工參加。

◎蔬食均衡營養 健康之道

陳醫師說:「要擁有健康的身心,需要有五要素:1、擁有規律的生活、作息不熬夜;2、正確的飲食觀念,規律的三餐,吃天然的食物最好;3、建議維持每週2~3次以上規律運動的習慣,如走路、爬山、游泳、太極拳、氣功等都是不錯的選擇;4、適當的醫療保健,身體不適時,就診由專業醫療人員做檢查;5、時時保持愉悅的心情面對人生。」

因為現在市面上黑心食品很多,吃多了對身體會造成很大的傷害,所以陳醫師叮嚀大家在飲食方面的重要性,要蔬食,盡量吃天然的食材,有均衡的營養,對身體的健康才是最好、最棒的。保健筋骨的食物有:1、黑芝麻、牛奶、豆腐、海帶、紫菜。2、深綠色蔬菜如芥藍菜、芥菜、花椰菜。3、補充滋潤物質:如木耳、鳳宮菜、秋葵、桑葚、珊瑚草,吃天然的食物,讓身體無負擔,還要多曬曬太陽,促進鈣的吸收。

◎失智降臨 聞之變色

現今全球失智症人口快速增加,2015年8月國際失智症協會(ADI)的失智症報告指出現今全球失智症人口為4680萬人,平均每3秒就有一人罹患失智症。而臺灣衛生福利部的調查資料顯示,在臺灣六十五歲以上的老人每十二人中即有一位失智者,八十歲以上的老人則是每五人即有一位罹患失智症。

陳昆豪醫師所帶領的團隊,在國際上首次以中醫治療降低高血壓患者失智症風險的世代研究發表,曾獲國際知名醫學期刊刊登。以中醫觀點來看,老年人腎精虛衰,而高血壓常為肝腎陰虛、肝陽上亢等證型,會有頭暈目眩、頭痛口乾等症狀,腦部也易有痰濁血瘀積滯,而逐漸造成失智。

在中醫臨床實驗中發現,針灸能有很好的療效,陳醫師表示在十五年的追蹤研究中,發現同時接受中、西醫治療的病人,罹患失智症的比率較低,研究顯示降低失智症的風險與更早期發現及長時間的中醫治療有關。

◎現代文明病 需按摩勤運動

「您曾經痠痛過的請舉手?」陳醫師問,幾乎每個人都舉手。陳醫師請大家雙手舉起,輕敲頭頂的百會穴,也提醒大家可以按摩「四神聰」、「耳神門穴」、「內分泌穴」等穴位,幫助益智醒腦、延緩記憶力衰退。

會眾凃淑錦提出痠痛如何處理呢?陳醫師回答:肩頸的痠痛按摩風池穴、天柱穴、肩井穴三穴就能解決。肩頸背穴位紓壓按摩要點為穴道按摩時用手指指腹;按摩力道由輕到重、再由重到輕;直到有痠脹感為宜、每次按摩三到五分鐘,切記勿過度用力以免受傷。

陳醫師說科學家研究癌細胞發現,多運動可以改變體質。那麼,運動時注意甚麼呢?要先暖身,動作由輕、慢、柔開始,且量力而為,絕不勉強,運動後更該補充足夠的溫開水分及注意保暖。

最後陳醫師總結如何預防失智症,請大家從調整飲食、保持運動,維持正常血壓、血糖及膽固醇開始做起,生活要規律,保持日出而作、日落而息的生活習慣,不要熬夜,有充足的睡眠,均衡的營養,持之以恆、循序漸進的運動,運動前注意暖身,運動後補充足夠的水分,防止著涼,保持身心愉悅,就是健康之道。

鄉親陳翠雲詢問肩頸痠痛問題,陳昆豪醫師現場按摩她的肩頸,陳翠雲女士表示:很幸運地有機會參加大林慈濟醫院所辦健康講座,了解身體幾個重要部位的穴道,平時有空時,就會自我按摩保健,也會依醫師所說的多蔬食,勤運動,希望身體更健康,感謝慈濟的用心安排,期待還有機會聆聽這種健康分享。

圖左 :鄉親陳翠雲(前)詢問肩頸痠痛問題,陳昆豪醫師先示範按摩部位,讓陳翠雲感受穴位並且在家中可以自己按摩。[攝影者:黃淑媖]
圖右 :志工鄧鳳梅(左)為鄉親奉上花生,祝福鄉親時時都有好事發生。[攝影者:黃淑媖]

圖左 :慈濟志工李倫碩(中)、陳柏亘(右)等表演太鼓。[攝影者:黃淑媖]
圖右 :醫療講座由斗六的在地鄉親,大林慈濟醫院中醫部陳昆豪主治醫師分享「中醫養生與蔬食」。[攝影者:黃淑媖]

圖左 :「吃菜尚介讚」慈濟志工帶動斗六鄉親一起動一動,宣導茹素希望人人吃百二。[攝影者:黃淑媖]
圖右 :鄉親鍾芬媚(右)專心聽講,且勤做筆記,將健康理念帶回家。[攝影者:黃淑媖]

圖左 :陳昆豪主治醫師分享中老年人最重視的失智問題,由日常生活飲食中預防。[攝影者:黃淑媖]
圖右 :健康講座結束後,慈濟志工、鄉親與陳昆豪主治醫師合影留念,感恩有幸能聽到這麼棒的健康分享。[攝影者:黃淑媖]
 

" 未來的成就完全是在掌握分秒中造就出來,『未來』也是由『現在』累積而成。 "
證嚴法師靜思語