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本月主題:正定-收攝心念,專注用心。顏淑津老 師的靜思語教學「我要專心」:「來來來,大家右手比1,左手比5,各搭在左右旁邊人的手上,當喊『抓!』的時候開始。」雖然這只是一個簡單的動作,但往往無法一心二用,左右兼顧。在唐朝小栗子影片中,小栗子發現自己無法專心,想了個方法,就是把栗子夾在手指縫間,並將殼中間挖個洞放在眼睛上,這樣手就不會亂動,從洞洞中看不到旁邊而能專心看書,但這樣的舉動卻嚇到他媽媽及爺爺,因為很容易讓自己受傷此法不可取呀!
蔡金腰老師的親職講座「正定-過好每一天」。正定不是什麼都不做,而是要在每一個時刻中,做對的及該做的事。地球自轉是依軌道由西向東規律運行著,人也是一樣要依循正確軌道而做,才不會偏離而失控。現今生活中,有太多因素干擾,就會心不專,念不一,做事就難以成就,尤其是手機,隨時隨地都可看到滑滑滑…...每當煩惱起,心中無明火就愈來愈強,而此時,可藉由靜坐及深呼吸調整,把心定下來,會發現同樣一分鐘,兩種情緒卻有不同感受,當心定下來時,時間仿若變慢了,同時也能審視自己的心,這就是「靜」,不要讓心跟著煩惱而起心動念,換個角度能找出不同方法來解決問題。
接著分享洪蘭教授「訓練專注的方法」:一、培養閱讀習慣,可採漸進式。二、運動習慣。三、作息規律。四、立定目標。透過這些方法,還可增進親子的關係。每個人的價值觀不同,所立定人生的方向就會不一樣,也會因為外來干擾或他人看法而去決定做事的方法、態度…...等,例如:將孩子送到才藝班學習,父母們都知道品格教育的重要性,願意騰出時間來參加親子班活動,這些都是因為心安住在那,所做出選擇的結果。
佛教中的八正道-正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定,就是將佛法生活化,弘化在內外在,再從內在發起,透過臉色、嘴巴、行為及肢體去實踐生命的價值,心理學最高境界就是自我實現。最後透過短片得知:「如果你是一個懂得專注力的人,年齡從來不是問題,無論幾歲,都是在體驗當下,在自己的時間裡,加入生命的體驗,這就是一種生活的藝術。」
家長們在聆聽講座同時,孩子們正在進行分站活動,第一站是頭上頂著書往前走,依著路線跨過障礙物,小心翼翼的不能讓書掉下來;第二站是站定在那,用湯匙將球傳下去,此起彼落的叫喊聲,自行調整方法來提升速度,進而訓練專注力與團隊精神。
反過來想想,若地球沒按軌道路線而行,那將是多麼可怕的結果。所以,做任何事情,只要能夠專心投入,一心一意,不但能減少錯誤發生,還能提升做事的效率,讓事情能順利完成。
圖左 :3月17日(六) 是八德親子班農曆年後的第一個活動日,約有六十多位學員與志工參與課程,活動組帶動唱著《生活禪》揭開序幕。[攝影者:舒麗琪]
圖右 :親子班學員跟著活動組帶動唱著《生活禪》。[攝影者:舒麗琪]
圖左 :來來來,大家右手比1,左手比5,各搭在左右旁邊人的手上,當喊「抓!」的時候開始。[攝影者:舒麗琪]
圖右 :顏淑津老師分享的靜思語教學「我要專心」。[攝影者:舒麗琪]
圖左 :家長們在聆聽講座同時,孩子們進行分站活動,第一站是頭上頂著書往前走,依著路線跨過障礙物,小心翼翼的不能讓書掉下來。[攝影者:舒麗琪]