全球社區網

07月22日
  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

跨越心靈坡坎 找到幸福源頭

E-mail 列印
心有了坡坎難以跨越,此時視野也將迷濛;是誰障礙了前行的道路?花蓮醫學部主治醫師林喬祥,利用假日(7/8)撥冗以「為心靈找到出口」為主題,與來自北中南參加「慈濟教育功能團隊合心共識營」的大愛媽媽、懿德媽 媽、教聯會、親子成長班志工分享,希望在關心他人前,先化解自己的疑惑,才有能力為他人撥雲見日。

◎身心平衡才是真健康

「如何保持身心健康,腦力及壓力的平衡?」林喬祥醫師以自身做譬喻說,昨晚臨時接到今天要來分享,「在星期假日找我麻煩,到了現場原本說五十人,卻變成了五百人;腦壓、血壓立即上升。」但隨即想到「如果可以用過去的知識分享經驗,腦力就會動員、奮鬥起來。」這就是懂得調試的技巧。

心理健康的定義是什麼?健康的定義不僅意謂著病痛的消解,而是指個體生物性、心理、社會等,多方面的健康發展精神。健康包涵三個層面--腦功能、心裡、自我學習。林喬祥醫師問:什麼叫健康?學員回答:「行動自如、吃得下、睡得著。」但一定是如此嗎?常常聽到某某人沒生病,卻突然消失不見了;或者是雖然醫生說這個人沒生病,但是就是吃不下、睡不著也沒有笑容;整體來說,生物性就是沒生病。

「生病了,解除病痛就沒事了嗎?」還要包括心理、生理、社會等方面。例如:糖尿病血糖超標,醫生開藥治療,病症是治了,但這些都是生物性的,病人自己還需控制飲食、調整生活。林醫師說,像高血壓要吃降血壓藥,低血壓也會頭昏,過高過低都不好,所以生物性就是講求平衡,對家人、同事、社會達到平衡,才是健康狀況。人的心理需求要達到平衡,就是健康全面性關照,心理健康也要照顧好。

為什麼會情緒低落,在什麼當下會被蓋住了心靈出口?如果每一個人寫出三種困擾,會發現不只是自己有情緒困擾,而是每個人都有情緒低落的時候。「但情緒低落,像我還可以文思敏捷、條理分明。」林醫師說,並不是情緒低落就是錯的,現在相關訊息來自媒體,為何媒體會報導,因為會造成話題,因而也造成了一些社會問題。

◎關懷別人要先關懷自己

林醫師提到,有位學長在公車上看到一個人罵他,當他回頭看對方,對方又說對不起!但沒注意時又聽到那個年輕人罵他;回去查資料,才知道那是妥瑞氏症狀。現在生活型態與疾病的類型多元,譬如,感染肺炎、肺結核用抗生素,霍亂流行可以控制治療,但憂鬱、焦慮是多種因素,會影響動力。早期發現憂鬱,有的人當下就過了,有的人要六個月以上;憂鬱有的像感冒咳嗽,過一些時間自然痊癒。當遇到事情跨不過去、想不開,憂鬱時間就會越久,造成惡性循環,可以確定的是需要去觀照,任何預防都勝於治療,也不要諱疾忌醫,藥如果必須吃,就放心吃。

「腦力如何樂活(lohas)。」要覺知腦力有限,腦操練的必要性、腦也要保養,氣足就能定、靜,遇到了事情多想三秒鐘,想一下、等一下,想自己能做些什麼?在現場能做到什麼程度?這是自我覺知,善用壓力,換個角度看人生,開心關懷而不惑。林醫師說:「感覺自我存在的價值,就是自我了解,讓我認識環境的機會,可以確定角色扮演,努力生活。」

心理健康才有能力關懷周遭的人,但在關懷別人前,要先關懷自己,對自己用心,為自己找到適當的位置,才能為別人解決困擾,以多元的角度看世界,自我發展精彩的生命,豐富自我腦功能的提升,用心擴展自我內涵。林喬祥醫師期勉大家:「健康之道是有歸屬感,呼朋引伴從鄰里關懷做起,給軟弱者支持,給困境者協助。」

◎將壓力轉成感恩與祝福

「面對家庭、工作甚至志業,有壓力卻找不到心靈宣洩的出口,擔心會做不好,長給自己很大的壓力!」臺南仁德大愛媽媽郭郁芬,聽到林醫生臨時接到勤務,能夠覺知用心在當下,而不是用負面的想法,是用感恩的心去面對,她的心情也釋懷了。她要感恩接受訪問的機會,也藉此了解不足的地方,要去補強而不是逃避,她說:「像醫生說的,用不同的角度去體會人事物,把壓力轉成感恩與祝福,當心不慌、不忙,也不會疑惑,就會有不同的情緒感受。」

這堂課真的是太棒了!大愛媽媽的學員有家庭情緒的問題時,高雄左營溫清雲都只是陪伴膚慰,上了這堂課,溫清雲覺得:醫生讓大家找到幸福的源頭、心靈的出口,回到社區關懷學員,要照顧好自己,才有辦法幫別人解決問題。樂活要有覺知,能控制情緒,保持足定氣靜,就會轉化正能量,就會有正果,除了活用這堂課,也可以將醫師給的智慧帶回去分享,關心自己,才可以關懷同伴。

在花蓮靜思堂「為心靈找到出口」的課程,感恩大醫王撥冗,讓來自全省的大愛媽媽、教聯會、親子成長班,四百九十六位學員,體會先照顧好自己的身心,對自己跨越了心靈坡坎,才能關懷周遭的人,才有辦法幫別人解決問題,進而找到幸福的源頭。

圖左 :慈濟花蓮醫學中心林喬祥醫師,撥冗到花蓮靜思堂,為「慈濟教育功能團隊合心共識營」北中南學員,找到穩定情緒的力量,「為心靈找到出口。」[攝影者:孫保源]
圖右 :7月8日花蓮靜思堂,慈濟教育功能團隊合心共識營,「為心靈找到出口」課程,來自全省的四百九十六位學員參與。[攝影者:孫保源]

圖左 :高雄左營溫清雲覺得,這堂課真的是太棒了!「醫生讓我們找到幸福的源頭、心靈的出口。」[攝影者:孫保源]
圖右 :「為心靈找到出口」課程,林喬祥醫師精彩的分享,博得滿堂彩。[攝影者:孫保源]

圖左 :臺南仁德郭郁芬承擔大愛媽媽一年,要感恩這次機會,自己不足的地方去補強;而不是逃避。[攝影者:孫保源]
圖右 :「別害怕去追逐夢想」帶動唱,為「為心靈找到出口」課程熱身。[攝影者:孫保源]
 

" 解除人間的災難,一定要從改善人心做起。 "
證嚴法師靜思語