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「So Mi Mi Fa Re Re ，Do Re Mi Fa So So So……」2018年7月21日的高雄鼓山聯絡處，傳出字字音符。志工莊春菊正帶著「憶能促進班」的長者，隨著音符左右移動步伐……
這是為了配合洪宏典醫師「談高齡者常見健康問題」的講座議題，慈濟志工所事先規劃的遊戲活動，以期達到事半功倍之效。總計有二十一位學員、二十五位志工一同參與。
◎骰子遊戲 活潑有趣肌力升
莊春菊在地板上，貼上阿拉伯數字「1. 2. 3. 4. 5」，先讓長輩練習音符「Do. Re. Mi. Fa. So」。聽著曲子，帶領著憶能促進班的長者，隨著音符左右移動步伐。
這時，莊春菊才發現，原來長輩們聽不懂音階，所以地板上雖然有數字，長輩們仍是一臉茫然，時常出錯。於是她放慢速度，耐心地一次一次練習，長輩終於學會，露出了愉悅的笑容。
另外，為了提升體適能運動的趣味性，將桌遊遊戲名稱「烏龜跑跑」單元，設計成運動版的體適能活動，在地板上貼上繩梯。將長輩們分成四組，每組給予不同顏色的球區分，邀請行動不便的柯謝秀棉阿嬤擲出骰子，骰子上除了有各種顏色外，還有命運、機會；再由坐輪椅的葉相路阿公投特大的骰子，決定進退幾步，讓行動不方便的兩位長者也能參與其中。
其他長者跟著骰子的指示前進、後退，或是「螃蟹走五步」、「踏抬膝五次」「梳頭五次」……，在主持人活潑的帶動下，笑聲不斷。這樣的活動除了提高長輩參與的興趣，也間接透過運動，提升長輩的肌耐力，
◎健口體操 吞嚥順暢心寬暢
在體適能運動進行中，洪宏典醫師已經來到聯絡處，短時間的休息，讓長者用點心後，洪醫師便進入主題，談「高齡者常見健康問題」，也就是「吞嚥安全的維護」、「失神之認知」以及「跌倒的預防」。
「各位試試在三十秒內吞嚥幾次？」「吃飯時可以說話嗎？」洪醫師幽默詼諧的一一說明。從咽喉的構造，談到老年人因吞嚥困難，容易嗆到……，同時教大家藉由唾液腺按摩、舌頭運動、口腔PA TA KA LA健口體操，以維護吞嚥的安全，長者也跟著PA TA KA LA動動口，做起健口體操。
「邊看電視邊吃飯的人請舉手！」大部分的人都舉起手來。洪醫師不厭其煩的解說著，現代的人都習慣邊吃飯邊看電視，電視的位置若太高，抬頭看電視吞嚥較困難也容易嗆到，所以電視要放在和桌子一樣高的位置才適當。
王林也阿嬤說：「這幾年一直有吞嚥的問題，日常生活常常擔心害怕，今天聽洪醫師講的很清楚，讓我寬心不少。」
志工莊春菊也分享她去年開始，時常有噁心、頭暈、冒冷汗、虛弱等症狀，一直在找原因，聽洪醫師講解才了解，那是血液無法到頭部所產生的症狀。她也知道失神時不要勉強站立，要趕快坐下來或蹲下，避免昏倒時撞到頭部造成死亡，心中總算落下了一顆大石頭。
◎螃蟹走路 預防跌倒有朝氣
洪宏典醫師又實地示範，教導長者預防跌倒的方法，包含有：蹲跪運動、用步行強化下肢肌力、練習螃蟹走路和注意室內安全設施，這些都是長者迫切需要的常識，大家聽了無不點頭回應。
今年已高齡七十多歲的洪醫師，因常年投入體適能活動，在臺上示範身手敏捷，讓長輩們投以羨慕的眼神。洪醫師則鼓勵所有長者每天練習，就可跟他一樣，看起來年輕有朝氣。
「So Mi Mi Fa Re Re ，Do Re Mi Fa So So So…………」Do 、Mi 、So向左跨一步，Re、Fa 向右跨一步，洪醫師帶著長者繼續練習螃蟹走路。
隊長黃仁勇師兄代表大家，獻上特製的木製記憶棋與洪醫師結緣，期望他經常練習，讓記憶力及腦力永不退化，繼續以聰明智慧，帶領高齡長者往優質化生活的路上前進。
今天的活動，也在全體志工和長者，感謝洪醫師的鼓掌聲和歡笑聲中，溫馨地結束。
圖左 ：洪宏典醫師實地示範，教導長者預防跌倒的方法，包含有：蹲跪運動、用步行強化下肢肌力、練習螃蟹走路和注意室內安全設施，這些都是長者迫切需要的常識，大家聽了無不點頭回應，也跟著蹲跪運動。[攝影者：黃玉霞]
圖右 ：王林也阿嬤(右三)說：「這幾年一直有吞嚥的問題，日常生活常常擔心害怕，今天聽洪醫師講的很清楚，讓我寬心不少。」[攝影者：黃玉霞]
圖左 ：「So Mi Mi Fa Re Re ，Do Re Mi Fa So So So……」2018年7月21日的高雄鼓山聯絡處，傳出字字音符。志工莊春菊正帶著「憶能促進班」的長者，隨著音符左右移動步伐……[攝影者：黃玉霞]
圖右 ：長者跟著莊春菊師姊做著「點步運動」。[攝影者：黃玉霞]
圖左 ：長者由「命運」牌中抽出「螃蟹走路五次」，就要跟著以螃蟹走路五次。[攝影者：黃玉霞]
圖右 ：志工邀請行動不便的柯謝秀棉阿嬤擲出骰子，骰子上除了有各種顏色外，還有命運、機會，再由坐輪椅的葉相路阿公投特大的骰子，決定進退幾步，讓行動不方便的兩位長者也能參與其中。[攝影者：黃玉霞]
圖左 ：洪醫師幽默詼諧的一一說明，從咽喉的構造，談到老年人因吞嚥困難，容易嗆到……，同時教大家藉由唾液線按摩、舌頭運動、口腔PA TA KA LA健口體操，以維護吞嚥的安全。[攝影者：黃玉霞]
圖右 ：長者也跟著PA TA KA LA動動口，做起健口體操。[攝影者：黃玉霞]
