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週六(7/21)早上，在高雄靜思堂萬佛大廳入口處顯得格外熱鬧，「2018年高屏區醫療志工進階訓練課程」的學員們有默契的往兩側報到處移動，三十位工作人員親切迎接，協助報到後引導進國議廳，準備迎接今天的精
彩課程。◎感受心與身體同在
大林慈濟醫院臨床心理中心的石世明心理師將獨撐一整天的課程，在經過前三次的精彩課程洗禮後，學員們更期待今天的課程內容。第一堂課是「正念減壓與情緒調整－正念呼吸」，講師坐在講臺上帶領大家聽從指令透過呼吸，去真實感覺自己身體的流動與如何將注意焦點移轉。
清脆鈴聲響起，全體閉目，現場一片寂靜只聽到講師緩緩道：「……把心放在小腿的肌肉、小腿的骨頭，去體會小腿的力量，再轉移到大腿。將所有的注意力放在身體與椅子的接觸……肩膀放鬆，隨著吸氣、吐氣肩膀自然起落。…把心靜下來後，有感到手掌也在呼吸？把注意力放在全身，全身吸氣、全身吐氣，感受心與身體同在的感覺……。」搖鈴聲再響起，大家慢慢地睜開眼睛，講師強調若每天如此練習可讓心靜下來。當念頭出來先「聚集」(注意)、再「停留」(看見它)、後「放下」(讓它消失)，以此過程來訓練自己的專注力。
「今天早上有看到藍天白雲的請舉手！」回應講師的只有半數人，是大家都很忙碌，所以沒看到眼前的東西？接著螢幕出現沒亮燈的紅綠燈，講師再問：「最左邊的燈是什麼顏色？再來呢？最右邊的呢？」答案揭曉後，結果是「錯得離譜」，原來看過千萬次紅綠燈，許多人卻沒去留意它的排序位置。「若沒注意藍天白雲，也未留意紅綠燈，哪會看到家人的笑容？」講師如醍醐灌頂的一句話，點醒大家「我們的心到底在哪裡？」執著過去會憂鬱，只想未來會焦慮，結果人生一場空啊！人人常在做這個心想別的，因注意力分散，所以事情往往做不好。
面對病人，醫療人員更需要專注，志工也一樣要訓練專注力。第二堂課講師分享「如何將正念運用在志工工作－慈心觀練習」，當螢幕出現「正念≠正思惟」時很多人一臉疑惑，講師笑著解釋：「念」就是今天的心，而「正念」就是在每一個時間跟自己的感覺接觸。正念訓練就是將注意及專注力放在當下，察覺當下、接納但不予評價。人往往會被過去的劇本綁架，所以透過正念的訓練可以跳脫，講師也立即出題讓大家透過練習來真實體會。
◎助人找到心的力量
在大林慈濟醫院的健心房，輔導癌症病人透過吸氣、吐氣的練習去找到心的力量，心不慌亂、少起伏，就較能減輕痛苦。志工也可以用正念來協助癌症病人克服擔憂，癌症病人做完療程後總會開始擔心病情的復發，擔憂復發後該如何的面對？於是陷入心靈的小漩渦，運用正念呼吸練習法，以觀察、接納、不予置評的方式來跳脫漩渦。
「心要訓練才能寬心、才能解壓，不必要的擔憂會形成慢性壓力……」講師認真解說，臺下學員鄭雅方專注聆聽勤做筆記，家住楠梓區的雅方曾是護理人員，因為照顧小孩離開職場的她表示：「以前工作時會把注意力放在病人的『病痛』，當了志工去陪伴病人就會去關懷對方的『心靈』。今天的課程讓我學到如何更有效率的陪伴與關懷，進而減輕病人的煩惱與對痛的感覺 。」今年參與培訓的她，期許自己受證後能更精進成為上人的好弟子，發揮專業與良能。
總是笑臉迎人、說話輕聲柔的蔡宜蓉，承擔高雄合心醫療幹事已十六年，她說：「今年之所以會安排醫療進階課程，是為了要提升志工的能量，讓志工面對問題可以找到更好的方法來解決。今天講師教的呼吸法，若能在每天薰法香前運用出來，相信更能提昇對聞法的專注;還有面對病人時可以先安住自己的心，能更有效率的去助人。」
◎陪伴病人更有方法
「知道很重要，做到才有效」經過一個早上的精彩課程與體驗後，司儀提醒學員出班、午齋都要記得把它用出來……
早上的減短呼吸練習，讓學員們體驗到放鬆的感覺，下午課程進行前講師再次帶領大家正式地體驗正念呼吸練習。講師先提醒大家：不是去控制呼吸，而是專注在呼吸，呼吸方法有兩種，一種是鼻子吸氣、嘴巴吐氣，另一種是吸氣肚皮鼓起，吐氣則是肚皮收縮。不要刻意，自然地讓心跟著呼吸。
鈴聲響起，全體閉目只聽到講師溫柔緩和的聲音：「吸氣，肩膀上昇，吐氣肩膀慢慢垂下，從感覺腳踏在地板開始，不要拒絕念頭，念頭升起就拉回來注意呼吸。吸氣─吐氣─，把注意力放在您的背，不要抵抗，不要追隨，全身吸氣－全身吐氣－……」鈴聲又響起，睜眼看到的盡是一張張充飽電的神情。有學員分享：「當老師說注意力放在腳，結果我的腳好酸痛，現在就不痛了。」、「有全身放鬆的感覺，精神變好，身體也更舒服了。」、「睜開眼睛，腦筋更清析晰了。」
今年才接任醫療幹事的宋嬌昨晚從臺北趕回來上課，她說：「我是個病痛不斷的人，所以更能體會病人的苦。也長年因睡眠障礙服用藥劑助眠，我一定要把講師教的好好地運用在自己身上，很期待它的效果。這樣的課程，能幫助我們在當醫療志工時，陪伴病人更有方法、更有力量。」
◎在傾聽中交換生命
今天不只教大家「正念呼吸」，還要教大家「正念伸展與走路」，講師先示範走路三部曲：配合呼吸法，先跨出左腳、右腳，接著左腳提起跨出、右腳提起跨出，最後是左腳提起平移跨出、右腳提起平移跨出。在講師的口令下，學員雙手放在前方或後面，開始去感受身體的移動，感受腳與地板接觸的感覺，及感受到光影的移動。老師有如魔法師，讓近五百五十位學員在國議廳內安靜地游走繞圈，也感受到滿滿的正能量。
最後一堂課是「生命交換生命－正念傾聽」，正念傾聽的六大原則是：從心傾聽、從心說話、簡潔、自然流露、全神貫注、產生興趣。還有兩個禁忌要遵守，就是不給期許(壓力)、不給建議(不見得可行甚至危險)。哇！這可是醫療志工的最佳守則。講師不只單向授課，還分組實作練習說話與傾聽，全場熱絡交談不休，努力地把抽象知識化成真實體驗。
課程近尾聲，講師帶著大家大聲唸「慈心觀」：願我平安、願我健康、願我身心自在、願我吉祥。接著再把祝福的對象套入「敬重的人」、「親人」、「好友」、「中性的人」、「有心結的人」、「所有的人」，唸著唸著，大家臉上自然流露出歡喜愉悅。「把這種感覺帶回生活當中」這就是講師送給大家的伴手禮哦！
上了一天的課，依序出班只見人人臉上掛著燦爛笑容，學員除了收到工作人員滿滿地祝福，還收到一只可愛的玻璃咖啡杯，也在不絕於耳的感恩聲中歡喜賦歸。
圖左 ：清脆鈴聲響起，全體閉目，現場一片寂靜只聽到講師緩緩道：「……把心放在小腿的肌肉，去體會小腿的力量。……肩膀放鬆，隨著吸氣、吐氣肩膀自然起落。…把心靜下來，把注意力放在全身，全身吸氣、全身吐氣，感受心與身體同在的感覺……。」[攝影者：趙水源]
圖右 ：承擔高雄合心醫療幹事已十六年的蔡宜蓉說：「安排醫療進階課程，是為了要提升志工的能量，讓志工面對問題可以找到更好的方法來解決。今天講師教的呼吸法，在面對病人時可以先安住自己的心，能更有效率的去助人。」[攝影者：趙水源]
圖左 ：曾是護理人員的學員鄭雅方表示：「以前工作時會把注意力放在病人的『病痛』，當了志工去陪伴病人就會去關懷對方的『心靈』。今天的課程讓我學到如何更有效率的陪伴與關懷，進而減輕病人的煩惱與對痛的感覺 。」[攝影者：趙水源]
圖右 ：「正念伸展與走路」，在講師的口令下，配合正念呼吸法，去感受身體的移動，感受腳與地板接觸的感覺，及感受到光影的移動。學員在國議廳內安靜地游走繞圈，也感受到滿滿的正能量。[攝影者：趙水源]
圖左 ：「正念傾聽」的六大原則是：從心傾聽、從心說話、簡潔、自然流露、全神貫注、產生興趣。另有兩個禁忌，就是不給期許、不給建議。接著分組實作練習說話與傾聽，全場熱絡交談不休，努力地把抽象知識化成真實體驗。[攝影者：趙水源]
圖右 ：講師石世明帶著大家大聲唸「慈心觀」：願我平安、願我健康、願我身心自在、願我吉祥。接著再將祝福對象套入「敬重的人」、「親人」、「好友」、「有心結的人」、「所有的人」，唸著唸著，大家臉上自然流露出歡喜愉悅[攝影者：趙水源]
