| < 前一個 | 下一個 > |
|---|
在今天之前的整個月裡，屏東各地常有強降雨，不時傳出災情，但幸福的九如社區並未受影響，今天(2018/09/08)天氣不熱不涼，是個適合外出的好日子，也正是長者們喜愛的樂齡日。進了大門志工們正在為長 者量血壓，關心的問：「您的血壓有點高喔，有吃降血壓藥嗎？」阿嬤回答：「有啦！」志工郭幟鶴再次提醒：「每天都要吃藥喔，不可以因為血壓正常就不吃，那是藥效的關係，血壓會再升高，這樣反而對血壓不好。」阿嬤感受到志工的關懷：「好！」志工將量測血壓的記錄寫在小黃卡上，並鼓勵長者要每日量血壓，注重自己的健康。
◎輕鬆運動真簡單 方法用對效果顯著
手指運動方法很簡單，如能經常做，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。
在補習班任教的詹朝順老師，今天受邀來教導長者手指運動，坊間的手指運數百種，詹老師發揮口才：「請大家伸出二雙手，右手的大姆指和食指伸出，其餘握成拳狀，像是舉手槍的樣子；左手伸出食指和中指，其餘握成拳狀，宛如二個小偷，警察要拿槍追小偷了，然後二手要調換。」有的長者動作較慢，反應不過來，就變成小偷追警察，啼笑皆非了，也有人二隻手都變成小偷或警察，大家玩得哈哈大笑。
第二個動作是坐姿可以做的運動，一手上下搥著大腿，另一手則前後搓大腿，五次換手執行同樣的動作，這樣的運動要協調性很好，才能達到標準。
詹老師也介紹了前陣子很夯的僵屍舞，雙手輕鬆擺放，左右肩順勢擺動，墊腳尖輕輕走路，看起來就宛如電影中的僵屍般，這是一位日本醫師所研發出來的，不僅可以治肩頸酸痛，還可以預防腦中風、心肌梗塞、失智症等等。
◎影片傳法入人心 培養慈悲人自安
今天的播放的影片是《證嚴法師說故事–五百世羊》，有一次，佛陀和弟子們在外看到有許多人為了祭拜亡者，殺了很多生靈，弟子們就問佛：「殺牲畜以祭供祖先有什麼好處嗎？」佛陀說：「這就是眾生的顛倒啊！ 殊不知人死了，屠殺生靈的行為對 亡者一點益處也沒有，反而是生者在自造惡業。」
小村莊裡，一戶有錢人家辦喪事，一位婆羅門承辦整場喪禮，一切準備就序，但婆羅門覺得好像還差一隻羊…，這隻羊以前也是婆羅門，也替人祭祀，殺了很多生靈，所以四百九十九世淪為羊身，今天是第五百世受報，之後就可以解脫了。
這隻羊在過去五百世因濫殺無辜，自己長期受報，所以我們現在要好好培養一念慈悲心，不只疼惜自己的生命，還要疼惜別人的生命，只要一念心庇護眾生平安、幸福，就是慈；能疼愛眾生如己，就是悲。我們要慈悲，就要培養那分喜捨，自然眾生平安、幸福。
◎醫療人員獻專業 樂齡長者增知識
社區藥師唐慧玲今天來到九如共修處告訴長者「如何預防高血壓」，如果血壓範圍在120/80-140/90mm/Hg之間，為高血壓前期，表示有可能發展成為高血壓，建議應立即改善生活型態，並養成每日量血壓的習慣。
唐藥師還提醒長者們高血壓的飲食及生活習慣要注意的地方，像減少油脂類、調味品與加工食品的攝取，多食用高纖食物及蔬果，改掉不良生活習慣如戒菸酒、控制體重。
至於什麼時候量血壓？如何量血壓？什麼姿勢？唐藥師都細說無遺，更親切的告訴長者們若遇到用藥有不清楚的地方，可以來找她詢問。
劉阿嬤把握機會問唐藥師：「我晚上睡不著，都有吃安眠藥，這樣好嗎？會不會越吃越重？」唐藥師回答：「若睡不著就一定要照醫師的處方吃，那是讓您放鬆的藥，而且醫師開給您的劑量是很輕的，您要放心！人没有睡覺對身體更不好。」
接著由九如衛生所周雅菁護理師宣導一些簡單的衛教觀念，由口腔衛生、均衡飲食到腎臟病及三高疾病的保健，都有詳細的解說，令人印象深刻！
「男生腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分，可預防三高–高血壓、高血脂、糖尿病，遠離代謝症候群，可透過輕食與運動維持健康腰圍。」周護理師更強調運動的重要性，規律運動是維持老年健康的關鍵，不運動則要當心肌肉萎縮。
逐漸進入高齡化社會的臺灣，失智人口也快速增加，周護理師說明：「根據調查臺灣六十五歲以上長者，在二十人當中就一人罹患失智症，其症狀是在生活中慢慢出發的，初期若非特別注意，很容被當成老化而延誤治療。」所以家人發現家中長者有失智症的症狀時，就要趕就醫治療。
周護理師提醒長者們，十月十五日起別忘了去施打流感疫苗，流感疫苗每年均需施打，因為每年的病毒株均不一樣，唯有每年施打才能對抗最新流感病毒。
豐富的樂齡課程就在護理人員殷殷的叮嚀下結束，快樂學習、開心成長，全都寫在長者滿臉的笑容裡。
圖左 ：進了大門志工們正在為長者量血壓，關心的問：「您的血壓有點高喔，有吃降血壓藥嗎？」阿嬤回答：「有啦！」志工郭幟鶴再次提醒：「每天都要吃藥喔，不可以因為血壓正常就不吃，那是藥效的關係，血壓會再升高，這樣反而對血壓不好。」[攝影者：陳妍棻]
圖右 ：在補習班任教的詹朝順老師，今天受邀來教導長者手指運動，手指運動方法很簡單，如能經常做，有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。[攝影者：陳妍棻]
圖左 ：長者們跟著詹老師跳起僵屍舞，雙手輕鬆擺放，左右肩順勢擺動，墊腳尖輕輕走路，看起來就宛如電影中的僵屍般。[攝影者：陳妍棻]
圖右 ：社區藥師唐慧玲今天來到九如共修處告訴長者「如何預防高血壓」，提醒長者們高血壓的飲食及生活習慣要注意的地方。[攝影者：陳妍棻]
圖左 ：接著由九如衛生所周雅菁護理師宣導一些簡單的衛教觀念，由口腔衛生、均衡飲食到腎臟病及三高疾病的保健，都有詳細的解說，令人印象深刻！[攝影者：陳妍棻]
圖右 ：快樂學習、開心成長，全都寫在長者滿臉的笑容裡。[攝影者：陳妍棻]
