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生命課程，生與死其實都在我們眼前──迎接新生兒的喜悅讓人津津樂道，但面對死亡，卻是我們一直相當恐懼不願提及的話題！然而，這樣面對死亡的態度，讓我們在面臨死亡時，往往是帶著深深遺憾、愧疚和自責的情緒離開
。究竟吾人應如何處之呢？3月23日新店慈濟醫院靜思書軒的心靈講座，或許可以幫助我們找到答案。◎練習告別 重新開始
冷颼颼的三月天，有八十二位聽眾參與了這場精彩饗宴。主講的羅耀明老師是臺灣師範大學社會教育學博士及臺灣正念學學會的培訓師，擁有十八年生死學豐富教學經驗。羅老師發現人們心底都想善待彼此，但大部分的人發現，那是不容易做到的！他不斷研究，發現專注在自己的內心，才有可能改變我們的頭腦。
演講中羅老師教大家用實用又簡易的方法來訓練自己，能更有力量且自覺的面對生命。他教大家用正念的方法及呼吸，來做自我覺察的工具，進而達到身心平衡。首先讓身體有意識地逐步放鬆，再用數數的方式繼續循環。重生是很美的，是帶著希望的，就像一個新生兒的來臨一樣，而今天的重點則是告別。
如何與自己告別？羅老師告訴聽眾，告別是為了重生。如果今天就要跟人生說再見，您準備好了嗎？其實我們一輩子都在練習告別，從小學到中學一路的求學過程中，每個畢業都是一次的告別，甚至到職場的轉換也是一種告別的練習。
雖然我們有一堆練習告別的歷史，但我們對記憶的乘載，似乎說不了再見，反而是不斷的堆疊。過去的遺憾、過去的自責，好像很難和過去說再見。若無法和自己的過去說再見便無法重生，變成一種輪迴。現在人太忙碌，雖然進行了大大小小的告別，但並沒有真的靜下來，無法產生空間。有了空間才能重新創造，才能重新開始。
◎死隨念練習 讓過去的過去
「念頭是生命最基本的單位。」一個念頭生了，一個念頭滅了，就是一個生命的生滅 。我們是否能將每個念頭視為一個生命，認知「過去的念頭，就是上輩子；讓過去的過去，過去不再過不去。」
羅老師在課堂中分享，一位他在監獄中教過的學員的故事。這位更生人再度入社會，別人對他投以異樣眼光的經歷，讓他說出了這樣的智慧和感嘆：「以前的我已經死了，請不再用過去的眼光看我。」人這一生活到現在，都有很多的遺憾，很多事想要重新再來，但卻沒有機會，而宗教最大的意義就是重生。
如果每一次的聚會都是最後一次，你會怎麼看待周圍的人事物呢？「死隨念」就是透過日常的練習，讓我們的腦部重新再度產生連結，而不是活在過去的執著當中。過去的失落，讓我們經驗到悲傷，如果我們能懂得適當的表達悲傷，並且有足夠的能力為自己產生空間，我們便有能力創造新的連結。
在一次羅老師的課堂中，有位學員的父親因為有憂鬱症，服農藥自殺；當時這位學員不知道父親有這樣的問題，因而理解成父親不愛自己，否則怎麼捨得離他而去！在羅老師的課程中，藉由一次的角色扮演，讓一位男性平躺裝做他的亡父，學員把埋在心中多年的話，一股腦兒地都倒出來給父親。飾演亡父的學員事後告訴他，「如果我知道你過著這樣的生活，我會非常的心疼你。」從此這學員想到亡父，便是一股暖流，不再不解和哀傷。
誠所謂：「好好的在一起，是為了好好的不在一起；好好的不在一起，是為了好好的在一起。」
◎改造大腦 小處著手
大腦是可以透過學習被改造的，透過在生活中隨念死的練習，讓自己在遇到事情時，懂得騰出空間給自己，並且真正的沈澱，才能做到告別是重生，而不是告別，則是另一種的輪迴。喪親不會要你走出悲傷，而是你從這經驗裡體悟到什麼？這是生命很重要的收斂力量，它有很大的力量，帶著這份珍貴的禮物讓自己重生吧！
在最後的問與答中，學員提出如何去協助憂鬱症患者。老師說陪伴是很重要的，但陪伴中不要有太多的論斷，就是陪著他，聽聽他的分享，或者陪他去散步、去運動，讓他不要只是活在自己的世界。有新的刺激進入大腦，才不會一直停留在同樣的想法裡，重要的還是要由醫生來確診。
還有學員認為課程對她是非常有幫助的，因為是志工，經常會接觸到助念、告別式，會盡量引導會眾參加慈濟的活動；而只要願意走出來，相信可以縮短悲傷的時間，會比較快面對新的人生。羅老師回應：「訓練自己已經要死去，而明天早上起床的時候，又是生命的重生。如果長期做這樣的訓練，未來面對生病或面對要往生的時候，比較容易接受那樣的一個情境。」
知道但卻很難做到，不妨從小的、容易的開始著手。譬如練習靜坐可以從一分鐘開始，練習察覺可以從一個步伐的覺察開始，不要一開始就從事很難的項目。我們甚至可以從一個呼吸開始練習，然後到三個呼吸這樣的練習。老師最後結尾指出，喪親的悲傷，走不走得出來，可能不是最重要事情，而是在這個悲傷的過程，我們學到甚麼？體會到甚麼？最後老師說正念的練習，是可以隨時隨地的，讓大家在輕鬆的心情，聽完這堂課，學習到活出生命的意義才是最重要的。
圖左 ：羅耀明老師是臺灣師範大學社會教育學博士及臺灣正念學學會的培訓師，擁有十八年生死學的豐富教學經驗。[攝影者：許耀明]
圖右 ：課堂中羅耀明老師帶大家練習正念的呼吸方法。[攝影者：許耀明]
圖左 ：羅老師用生動有趣的方式闡述生死大議題，會眾們聽得笑了起來。[攝影者：許耀明]
圖右 ：羅老師解釋人的記憶是位在大腦的那個位置。[攝影者：許耀明]
圖左 ：聽完講座後，會眾法喜充滿地分享自己的收穫和經驗。[攝影者：許耀明]
圖右 ：課堂結束送上鮮花及靜思小禮給羅老師，感恩老師的分享。[攝影者：許耀明]
