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當年輕體強時，可以自信地馳騁職場、逐浪追風自如來去；但隨著年歲的增長，筆挺的身軀被時序折彎了腰，烏黑的秀髮添了銀絲，人生必經過程誰能奈何！不過，亦不必意志消沉，只要有堅定的意志，雖然無法做海底蛟龍，依
然能在陸上行舟，快樂擺渡心船。◎進廠保養 延長使用年限
為使高齡長者預防及延緩失能，在衛福部指導下，由各級政府推動成立社區關懷據點，依功能分為ABC三級。新店靜思堂社區關懷據點C級長照班依照新北市政府兩項規定，須是針對六十五歲以上長者，並經肌力檢測，有肌衰弱現象者，申請開班，安排每梯十二次課程。6月6日是第一次開班，臺北慈濟醫院高級專員王淑桂帶來十位長者參加「，課程結合有氧、健康操和柔軟操，讓長者提高肌耐力、平衡感、防止跌倒。王淑桂高專殷殷叮嚀長者：「大哥哥、大姊姊，身體像獨一無二的勞斯萊斯、賓士名車，現在進廠保養，才有辦法持續做善事。」
上課前，先經多項身體檢測，慈院轉介來的賴伯伯說：「要做眼科、驗血、檢查牙齒，量腰圍、體重、身高、血壓等等，做檢測很重要。」慈院文玉芬護理師補充說明，肌力檢測有握力、走路檢測和大腿肌力檢測，還有營養評估、智力篩檢評估。有人覺得靜思堂的關懷據點剛好就在臺北慈院旁邊，提供的套裝服務很棒，護理師提醒志工：「師兄師姊不要只顧慮到服務別人，也要照顧自己的健康喔！」
因明天適逢端午佳節，指導員許麗卿結合端午節慶關懷活動，企劃擺渡心船、愛的密語、大家一起修煉哈哈功。觀賞龍舟比賽影片後，她問：「大家如何跟家人共度端午節?」
關奶奶表示，「家裡只有三個人，有一位吃素的，所以蔬食多一點、葷食少一些，包粽子是必備的。」陪伴老伴來的劉爺爺分享：「端午節在家吃粽子，孩子們回來，大家沒有特別的規矩，開心就好，孩子們會在家裡玩手機，跟孩子一起打撲克牌同樂。」
「吃一顆粽子相當於五、六百卡的熱量，一顆粽子比一餐飯熱量還高！」彭紹宇老師帶著長者做身體律動，先做太極暖身操，集中運氣在雙手，雙手往上舉時吸氣、放下時吐氣，彎腰雙手時左、時右，撥弄起伏的海浪。
接著打跆拳道，雙手握拳護著臉頰，攻擊一方出拳時大聲說「哈」，以聲勢威嚇，另一位防衛閃躲。接著身體向左側、右腳抬踢收放，換另一邊做同樣動作練臀力。再來是腳尖墊、放，墊、放，練小腿肌力，再做蹲馬步、練站穩。彭紹宇老師詢問：「今天覺得很舒服的舉手?」全數舉手了。再問：「有點累的請舉手？」四位長者舉手，彭紹宇老師希望：「大家活動放鬆身體、忘掉煩惱。」
◎要活就要動 身心健康快樂多
〈男兒當自強〉背景音樂歌聲中，划龍舟競賽氣勢磅礡登場了。參賽長者戴著龍舟頭套、三人共划著環保紙箱彩繪的龍舟，兩隊同時競渡，前者掌方向、中間者划船、後者平衡船尾，重點是如何同舟共濟，以二百公尺為目標，在加油、加油聲中，三人同心協力賣力往前划著。活動後陳奶奶分享心得：「今天好快樂喔！做龍頭要抓穩。」
「靜時養氣，動時練神，可以磨練我們的氣質與品德；動的時候則要專一精神，將心念统攝為一，划龍舟猶如生活的現況，只能努力向前，絕不後退！」善用力氣的人，不急不徐；善守理想的人，不猛不弛，一志向前、堅定不移，終可達成目標。指導員許麗卿以靜思語期勉：「不管路有多遠、自己能力有多少，都能隨分、隨力，盡量去達成目標，此即毅力。」
繼續教做健康操，從早上起床開始，「做早操欸、做早操欸！」雙手臂向上舉直，然後，向下收手彎在「欸」時右手收成直角，換另一邊做相反動作，第三次「欸」字時，雙手收成直角。「早操二：一摸頭、二摸耳朵、三拍手、四拍大腿。」指導員許麗卿隨口念著三四二二、三四三二、三四三三數字，長者依數字摸頭耳。到進階版時，長者要閉上眼睛，跟著數字快速做出動作。
隨著「伊比呀呀、伊比伊比呀……」歌詞，「伊」時雙手握拳，食指向上，「比」字時雙手握拳，虎口相向，「呀」字雙掌張開，掌心朝下，動作旨在活化腦力。利用英語版的〈小星星〉，以中文諧音So搓湯圓、Me喵咪、 Fa 頭髮、•Re手揉眼睛，跟著許麗卿老師的帶動，So、Me、Fa、Re……長者雙手跟著音符躍動，練習手腦並用。
每位長者手握呼拉圈，舉高、復位，上下舉高呼拉圈三次復回，再將呼拉圈右傳，反覆進行活動。接著將三十個呼拉圈平鋪在地上，呈S環型狀，長者分成兩隊，踏在呼拉圈中相遇時，點頭互動先禮後兵說：「認識你真好。」猜拳輸者退出，輸得那隊再遞補一位隊員持續進行活動，有輸者反敗為勝，成了三冠王！
◎毅力勇氣護地球
早上八點在財政部做環保，下午二點四點在景美國中做環保，九十一歲的林菜是慈濟志工，她說：「地球破一個洞，要趕快做環保，不然環保這麼多做不完！來這裡玩遊戲很快樂，心情平靜不會煩惱，希望我身體健康，可以趕快多做環保。」
八十一歲的謝燕玉，4月30日在新店靜思堂做香積不慎跌倒，導致腳龜裂，今天裹著紗布、忍著痛來參加長照，「沒做志工在家很無聊，我來這裡活動，希望身體健康，我寧可服務別人，也不要被別人服務。來這裡運動我學到很多，像做划船運動、健康運動，我希望腳好起來，趕快去做志工。」
C據點設立的位置就在街頭巷尾，如果家中有需要加強肌力的長者，選擇就近的據點參加。疼惜家中長輩青春時為家庭打拚，為人子女者可以幫長者報名，名額有限，錯過就要等下一期了！
圖左 ：臺北慈濟醫院高級專員王淑桂叮嚀長者：「大哥哥、大姊姊，身體像獨一無二的勞斯萊斯、賓士名車；現在進廠保養，才有辦法持續做善事。」[攝影者：顏天賜]
圖右 ：臺北慈院社區護理部文玉芬護理師補充說明，肌力檢測有握力、走路檢測和大腿肌力檢測，還有營養評估、智力篩檢評估。[攝影者：顏天賜]
圖左 ：指導員許麗卿以靜思語期勉：「不管路有多遠、自己能力有多少，都能隨分、隨力，盡量去達成目標，此即毅力。」[攝影者：顏天賜]
圖右 ：九十一歲的林菜(左)，「來這裡玩遊戲很快樂，心情平靜不會煩惱，希望我身體健康，可以趕快多做環保。」[攝影者：顏天賜]
圖左 ：八十一歲的謝燕玉，做香積時不慎跌倒，導致腳龜裂，腳裹著紗布表示，「希望身體健康，我寧可服務別人，也不要被別人服務！」[攝影者：顏天賜]
圖右 ：蜜哈哈活動，長者跟身旁的團隊開心擊掌，活動讓彼此感情更升溫。[攝影者：顏天賜]
圖左 ：彭紹宇老師帶動長者，身體向左側、右腳抬踢收放，換另一邊做同樣動作，加強臀力。[攝影者：顏天賜]
圖右 ：划龍舟競賽氣勢磅礡登場了，參賽長者戴著龍舟頭套、三人共筏著環保紙箱彩繪的龍舟，兩隊同時競渡，在加油、加油聲中，三人同心協力賣力往前筏。[攝影者：顏天賜]
