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10月16日
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暑期兒童快樂營 EQ樂學園我最棒

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炎夏清晨七點,太陽已高照, 6月30日這天一大早,桃園靜思堂朝氣蓬勃,有二百二十幾位來自桃園各國小的小朋友,在工作人員的親切問候和導引中,來參加這次「暑期兒童快樂營」,見小朋友不由自主地相互問侯打招呼 ,這場溫馨營隊就在志工各司其職及緊鑼密鼓中開營囉!

◎EQ樂學員 擁抱好心情

課務規畫兼學員長的張惠雯老師說:「現在環境的關係、飲食的關係,孩子的情緒是處於一個不太穩定的狀況,也會造成親子之間孩子的成長,有時候家長也不知道要如何去面對孩子的情緒,我們就將這次的主題訂在EQ樂學習,讓孩子認識情緒,情緒是如何產生的,而情緒的產生是很自然,沒有好壞,但是情緒後產生的行為就有好壞之別。」

「希望保持好心情,用祝福來趕走擔心,用包容來趕走抱怨,用活力來趕走沮喪,用勇敢趕走害怕……」八點鐘左右,學員在隊輔整隊帶領進場,第一堂相見歡,首先由活動組帶來一曲開營營歌—「我要保持好心情」,歌曲清鬆活潑,帶來通體的活力,揭開營隊的序幕。
間奏空檔,學員長表達愛的叮嚀,「有心就有福,有願就有力,快樂小孩有勇氣,繼續努力向前進。」歌聲迴盪中充滿了人文快樂氣息。

「EQ臉譜」課程,以臉譜面具進入主題。講師張秀玉師姊說:「情緒只有三分鐘,冷靜一下深呼吸。」想想這句靜思語:「生氣是短暫的發瘋。」

如何保持好心情?什麼是情緒?接著張秀玉引導學員進入情緒的領域,有一位學員舉手講:「情緖是一種很難懂的東西。」引起所有學員轟堂大笑,也有學員說:「情緒是喜、怒、哀、樂,有內在和外在,情緒有好的也有壞的。」、「最好的心情就是保持愉快,做個壞事的心情就是很害怕,平常需要保持好心情,有的是用騙的。」童言童語,讓人不覺莞爾一笑。

透過簡報及影片,張秀玉告訴大家,大腦住了五個情緒分,別是:「樂樂、憂憂、厭厭、怒怒、氣氣。」情緒的出現是身體的感官和大腦的交互作用所產生的反應,運用EQ臉譜生動的介紹,認識十大情緒的秘密與不同的情緒表現,讓學員更進一步認識情緒問題,讓小朋友知道要控制好自己的情緒,張秀玉接著分享了一句靜思語,「要有好人氣先要,懂得控制好自己的情緒。」來呼應課程,而課程最重要的是,今天也可以讓所有的家長有個放鬆的一天。

課程進行中,不時傳出歡笑聲,見證小朋友充滿赤子之心,活潑又淘氣,回想一下大家的童年也不是這樣走過來的嗎?

◎每天保持心情 快樂伴隨行

到了身心歡暢時間,隊輔帶領著學員到齋堂,香積組準備美味可口的食材,讓員自己動手做出自己喜歡的三明治,原料有土司、蕃茄片、美奶滋及起司,一旁的隊輔,親切的提醒學員們「先洗手,公筷母匙。」培養衛生習慣,過程中學員長不忘叮嚀。好吃的秘訣在那裏,「動手DIY自己做,美味又可口。」

享用自己動手做的三明治,學員帶著滿滿的活力回到課堂中,接著由大愛媽媽團隊帶來一齣愛媽劇場「我變成一隻噴火龍」透過話劇生動與輕鬆的演出,搭配著色彩明亮服裝、自備的道具,詮釋著「蚊子喜歡吸愛生氣人的血」。

劇中飾演小暴龍的常常無法控制自己的情緒,愛生氣,大家不喜歡跟他打交道,在氣頭上被蚊子吸血,一直吸到頭暈,噴了一把火把自己的家燒掉了一半,所有的動物驚惶失措的逃離火海,往火裏跳,噴火龍的食物也被燒焦了,連好朋友也被燒傷了,往水裏跳,水的溫度越來越高,要躲在那裏呢?投入劇情的學員天真的回答:「可以躲在冰箱裏、拿滅火器來滅火。」

火終於熄滅了,隊輔不忘告訴學員一句靜思語:「生氣是短暫的發瘋。」、「原諒別人就是善待自己。」當劇場結尾時,「沒關係」的音樂伴隨而起,請大家一起說,「所以沒關係,原諒自己的淘氣,用慈濟的四法四門,知足、感恩、善解、包容;合心、和氣、協力、互愛,每天保持好心情,把不愉快的事情都放棄,每天快樂向前行。」

◎吃對食物 會有好心情

什麼是好心情,快樂平靜在那裏?情緒怎麼來了?這堂「食物與情緒」課程,賴芳玉老師說「身體、大腦的行為與外界的刺激所產生的,除了大腦會影響情緒之外,大家所吃的食物也會影響情緒,多吃天然的食物如:蘋果、蕃茄、香蕉…等天然食物。」

「人如其食」賴芳玉提醒大家,食物中的胺基酸、碳水化合物及抗氧化物質也會影響情緒,少吃垃圾食物如:油炸食物、汽水、漢堡…等垃圾食物,因為大腦所消耗的熱量佔了人體的20%。錯誤的飲食,會造成大腦對外界情緒的判斷,吃對了,就會有好心情,正確的飲食,多攝取好的脂肪及澱粉,吃多了垃圾食物會造成腦部細胞受損,想要大腦控制好情緒,可以多吃水果及五色蔬果,必要時可補充B群,靜思語:「做正確的事,把握正確方向,選擇對的事,去做就對了。」

學員張羽姍說,「情緒就是喜、怒、哀、樂,靜思語也說,生氣只是短暫的發瘋,所以要生氣的時候要先冷靜。」另一位賈喻婷學員表示:「生氣的時候要試著發洩,就跑步,用跑步的方式,在家裡跟誰會比較有情緒?跟媽媽,就直接吵架,如果生氣的話,就像現在來上課,告訴你不可以用這樣的方式?就是用講話的方式,對的方式。」林鈺潔說:「做些事情讓自己的情緒穩定下來,比如說:畫畫。今天的課程讓我知道還其他方式,以深呼吸,冷靜一下,可以去外面走走。」

◎熊讚DIY學堅持 EQ大富翁攻情緒

下午,開場由活動組帶領小朋友高唱〈哈囉歌〉,大家在快樂的歌聲中舒展身心。而午後課程分為熊讚DIY及EQ大富翁兩站。熊讚DIY由慈濟志工顏淑津開場,她用影片播放母熊與小熊的故事,故事中訴說著,生命的韌性和永不放棄的精神,凡事遇到了挫折,不要忘記可以再試一次的精神,堅持下去成功就在不遠的地方。

熊讚DIY正式開始製作,學員們依著簡報檔說明,七手八腳互相合作,及在隊輔的協助下,完成了一隻隻屬於自己與眾不同熊讚,彼此還開心與同伴分享,並與自己的成品「熊讚」拍照留念。

EQ大富翁遊戲,則由黃春子及張惠雯兩位老師帶領,第一個大富翁遊戲是配合喜、怒、哀、樂的臉部表情及情緒,讓學員猜,答對了會有意想不到的禮物贈送給他們。第二個的遊戲是大富翁遊戲是說好話,由學員們擲骰子,擲到的問題表現出快樂、開心、生氣、憤怒、傷心…等情緒並說出一旦自己有這樣情緒出來時,要如何應對及處理,當負面情緒出現時,告訴自己,「我不可以這麼做,我可以先冷靜三分鐘,讓自己深呼吸,讓自己的心情平復,在針對事情做出合理的行為用對的方法去解決問題,別拿別人的過錯來懲罰自己,用理智處理事情,不要做出不合理的行為,常懷感恩的心。」

時間過得真快,又到了身心舒暢的時間了,這次相積組準備了小朋友喜歡吃的百香果冰棒及黑糖糕和香蕉,感恩香積組的招待,吃過的學員都異口同聲說,「讚」!

◎孩子讓愛「非」揚 父母同理EQ

下午三點,精彩課程進入最後一堂課,也邀請家長一起來學習。孩子們留在原場地,由大愛全記錄編導楊景卉分享「大愛共振 讓愛『非』揚」。第一波跟著當地的慈濟人進入馬拉威、辛巴威災區裡面,過著沒水、沒電的生活的她,帶領學員們深入暸解非洲熱帶氣旋所帶來的傷害,並如何對災民提供最迫切需要的援助及氣候變遷下對我們的影響,也讓學員們知道生長在臺灣是一件多麼幸福的事情,在世界的另一端的非洲難民,正處於水深火熱之中。

介紹完後,楊景卉邀請學員分享,其中有位學員講要捐出自己零用錢幫助他們,還有說要幫助他們建房子、不要浪費食物,吃不完的食物可以給他們吃、買玩具送給他們…等童言童語,讓人覺得他們年紀雖小,但我大家一樣有個善良的心,其中更有一位小朋友說:「我長大以後要當科學家,來改變地球環境。」令人感佩他的雄心壯志。

親職講座—EQ管理,呂婉倩老師說,讓小孩子敢說出自己心裏的話,也要更認識自己的小孩,在情緒表現出來時,如何因應和面對,如何安撫與同理、關懷,透過同理心的練習,陪著小孩一起成長,渡過人生的低潮。
如何接納小孩的情緒,呂婉倩分享,做家長必須面對的問題,是如何覺察自己的情緒,用愉悅的心情是有助於與小孩溝通,對情緒擁有選擇權,如何宣洩自己的情緒,成熟的人都懂得處理自己的負面情緒,也就是不會輕易被各種負面情緒影響,但如果把這種情緒發洩到別人身上,甚至是最親近的人身上,自己的心情有可能會由陰轉晴……
而別人呢?別人又怎麼宣洩因自己而得到的負面情緒?呂婉倩說,如果他又把這些情緒發洩到其他人身上,這個世界不就充滿了怨氣?情緒是有感染性的,「一旦你控制不了自己的情緒,就傷害了別人,或者你被別人的負面情緒影響到自己,周而復始,你的生活只會變得愈來愈糟糕,到時不但你的身體會出現各種情緒併發症,就連你的人生也可能陷入悲觀消極的循環之中。」

所以,呂婉倩請家長跟小孩子一起承接壓力,讓小孩子敢說出自己心裏的話,站在對方的立場想,更認識自己的小孩,在情緒表現出來時,如何因應和面對,如何安撫與同理、關懷,透過同理心的練習陪著小孩一起長渡過人生的低潮。」
學員分享,黃浿璇上臺說:「以前我生氣時,就是先破口大罵,現在了解要先深呼吸,讓自己冷靜,而我不喜歡生氣的感覺,因為生氣是短暫的發瘋。」EQ樂學園營隊,最後在學員心得分享和祈禱聲中圓滿。

圖左 :身心歡暢時間,香積組準備美味可口的食材,讓員自己動手做出自己喜歡的三明治,原料有土司、蕃茄片、美奶滋及起司。[攝影者:施仲銘]
圖右 :大愛媽媽團隊帶來一齣愛媽劇場「我變成一隻噴火龍」透過話劇生動與輕鬆的演出,搭配著色彩明亮服裝、自備的道具,詮釋著「蚊子喜歡吸愛生氣人的血」。[攝影者:施仲銘]

圖左 :EQ大富翁遊戲,由黃春子老師帶領,遊戲是配合喜、怒、哀、樂的臉部表情及情緒,讓學員猜,答對了會有意想不到的禮物贈送給他們。[攝影者:施仲銘]
圖右 :林鈺潔(右一)說:「以前情緒來時,會做些事情讓自己穩定下來,比如說畫畫,今天的課程,知道還可以深呼吸,或到外面走走。」[攝影者:施仲銘]

圖左 :賈喻婷同學說,在家情緒來時會跟媽媽直接吵架,現在來上課,知道要用講話的方式,才是對的方式。[攝影者:施仲銘]
圖右 :「EQ臉譜」課程,以臉譜面具進入主題。講師張秀玉師姊說:「情緒只有三分鐘,冷靜一下深呼吸。」想想這句靜思語:「生氣是短暫的發瘋。」[攝影者:施仲銘]

圖左 :張羽姍同學說,情緒就是喜、怒、哀、樂。老師說,生氣是短暫的發瘋,所以要生氣的時候就要告訴自己要冷靜。[攝影者:李昭田]
圖右 :下午,親職講座—EQ管理,呂婉倩老師說,讓小孩子敢說出自己心裏的話,也要更認識自己的小孩,在情緒表現出來時,如何因應和面對,如何安撫與同理、關懷,透過同理心的練習,陪著小孩一起成長,渡過人生的低潮。[攝影者:李昭田]
圖左 :黃浿璇同學說:「以前我生氣時,就是先破口大罵,現在了解要先深呼吸,讓自己冷靜,而我不喜歡生氣的感覺,因為生氣是短暫的發瘋。」[攝影者:李昭田]