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有感於現在孩子過於依賴3C產品，家長對於孩子「專注力」是最感頭疼的問題。新竹區大愛媽媽成長教室於2019年9月20日(星期五)，特別邀請慈濟探索教育團隊指導老師高明智分享「如何培養孩子的專注力」，提供
走入校園的大愛媽媽更多的成長資糧，此次課程有四十五位學員參與學習。◎專心玩 就會專心學習
課程開始由吳美連以一首輕快的〈健康好寶寶〉歌曲手語教唱，讓大愛媽媽入校園或班級，帶動孩子歡樂與成長。開場高明智老師說，專注力的養成是來自平常有規律的生活，不需刻意的培養，如果你給他正常的、規律的生活，跟大自然互動、跟人互動和玩遊戲中，都可以培養專注力。只要你專心玩，就會專心學習。專注力可以來自於觀察的能力、算數的能力、文字的能力與記憶能力等，其實還有很多能力與專注力有關，只不過都被忽略了，當這些能力都建立起來，就會形成專注力。
「父母是孩子的模」，培養孩子的專注力，首先父母要培養自己的專注力。現在的孩子，自小陪伴在他身邊的是手機、網路，他所吃的養分是「game」或者是社群網路。如果父母身處當下的環境，能夠跟孩子玩遊戲互動，有規律的生活，就可以培養孩子的專注力。此外，個人做好時間管理、目標管理、拒絕3C，經常運動與充足的睡眠，都是與培養孩子的專注力有關。在孩子成長的過程中，家庭、學校、同儕團體、大眾傳媒都會影響到孩子專注力的養成。
二至三歲的孩子專注力是七分鐘，三至四歲的孩子專注力是十分鐘，四至六歲的孩子專注力是十二分鐘，而大人學習專注力是十五分鐘。所以，高老師大約十五分鐘後，會利用「問問題」的方式，拉回精神渙散學員的注意力，目的就是讓學員再次提醒，專注用心聽課。從小念書以好玩，讓讀書變成有趣事的高老師，建議小學生一節課四十分鐘，老師可以用分段教學吸引學生專注學習。
◎向大自然 習專注力
學佛、做慈濟的高老師問大家：「禪定的禪是什麽？」「挑水、砍柴，無不都是禪。也就是說吃飯時吃飯，睡覺時睡覺，這就是禪定。」高老師提醒大家，孩子吃飯時滑手機，必須在第一時間就要制止；並且以關心代替耽心，教導陪伴取代藥物治療。
高老師請學員在上課的環境裡，找出十種形狀是方形或圓形。大家四處尋找答案，頓時數數聲音四起，好不熱鬧。數學演算題目，有人回答「16」，有人說「17」、「15」，一道題目卻有不一樣的答案。原來作答時除了瞭解題目之外，還要仔細看圖的差異處，真的是考驗大家的觀察力與專注力。好玩有趣的算數題目，考驗大家的細心度，告訴大家要多用心去觀察。高老師提醒大家，若是答錯，不要把它當作是挫折，在教室裡可以出錯，錯誤也是一種學習的經驗。
成語接龍也是培養孩子專注力的另一種遊戲，高老師表示成語接龍可以刺激記憶、思考、專注，要專心聽，更要專心想。專注力訓練就是專心玩，也就是說「專心做一件事，就是專注力」、「專心玩，就是專注力」、專心做事，專心玩遊戲的能力，與常常玩、常常練，練到熟練，潛意識般熟練。高老師特別說明「潛意識般熟練」，以學習騎腳車為例，即便是長久時間不騎，過一段時間之後，還是會不自覺地會騎而不會忘，學習就是要學到「潛意識般熟練」。
現代的孩子要玩手機、玩電競，是要有選擇的，更要學會與人、與大自然學習，透過長期的學習與訓練，是學習專注力最好的方式。
◎五感覺知 培養專注
「你想要改變，一定要自覺。」「你想要改變不好的習性，就如證嚴法師所言，修行就是要修掉不好的習氣。」習氣就是要自覺而後修正，如同一個髒的物品，一定要用水才能洗乾淨，一次洗不乾淨，二次、三次的洗，一定要用水才能洗乾淨。
影響專注力的學習源頭有三種：聽覺型、視覺型與動（觸）覺型。傳杯子遊戲，學員圍圈傳一杯裝有八、九分滿的水，第一次睜開眼睛傳一圈，第二次則是閉著眼分別以順、逆時鐘傳水杯，體驗專注力。有人分享「傳著的時候，水會滴出來。」「因緊張而害怕」，高老師回饋首先要「了解」，再來要「安」；讓團隊人人心安，做任何事就會定，心定才能安人心，莫因人亂了心。
EQ是認知他人情緒、認知自我情緒、妥善疏導情緒，還有樂觀跟正向思考。高老師說：「如果專注力不足，影響很大，我可能不知道你生氣了，人際關係會出問題，人際關係出問題，會產生很巨大的連鎖反應，可能無法解決問題，工作效率也不好，生產效率也不好，人際關係也不好，學習也會不好。」
聽了高老師的分享，平日在家幫忙帶孫的大愛媽媽郭錦瑞說：「非常震撼，竟然可以從遊戲中培養專注力。」她最大的收穫是：「每一個人的聽覺、視覺、學習力和觸覺都不一樣，用更多的不一樣來陪伴他們，不是一昧的要求孩子，你要坐在那邊乖乖的。」
◎三無漏學 專注增能
學員詹素蘭說：「算數題目答錯，都是因為沒有把東西看清楚，並不是不會，如果我有真的專注，就不會出狀況。」
學員黃詩云最有感覺且深受感動一句話：「培養孩子的專注力，就是在培養自己的專注力。」一直在看親子教養書籍的詩云，聽了高老師開場的這句話，覺悟到「培養孩子的專注力，自己的專注力也很重要。」詩云說，就像吃飯啊，急著催促孩子要趕快吃，自己卻沒有安住，可能也會因為這個樣子，孩子會產生一些情緒，或是說孩子沒有辦法很專注地在當下好好吃飯。「如何培養孩子的專注力」讓她學習到很多，也知道該如何讓孩子變成快樂的孩子。
林麗滿分享帶孩子的過程中，可能會有不少的抗衡，然而對的事情一定要堅持，並非孩子吵鬧就要順著他。在孩子成長過程，陪伴是很重要，要隨時調整腳步，並且關注孩子的學習狀況。吳美連分享：「觀察力不夠時，就會出錯，當自己判斷錯誤時，還與人爭執，其實是很危險的事情。」
遇到任何境界，要學習如如不動的定力。犯錯也要彼此包容，時常說愛語，才能順利的解決問題。
圖左 ：新竹區大愛媽媽成長教室於2019年9月20日，高明智老師於新竹靜思堂大愛廳分享「如何培養孩子的專注力」，有四十五位學員參與學習。[攝影者：黃敏祥]
圖右 ：課程開始由吳美連帶動大家一首輕快的〈健康好寶寶〉暖身。[攝影者：林正宇]
圖左 ：專注力的遊戲，高老師要學員找尋教室內有著紅色的東西，戴清順(站著穿藍天白雲)回答找到了那些東西。[攝影者：林正宇]
圖右 ：平時進校園說故事的大愛媽媽林麗滿分享帶孩子的經驗，對的事情一定要堅持。[攝影者：林正宇]
圖左 ：司儀吳美連（持麥克風者）介紹今天的講師與課程的主題。[攝影者：林正宇]
圖右 ：學員詹素蘭(左)說：「算數題目答錯，都是因為沒有把東西看清楚，並不是不會，如果我有真的專注，就不會出這個狀況。」[攝影者：黃敏祥]
圖左 ：大愛媽媽郭錦瑞(前面組右一著藍天)非常震撼於可以從遊戲中培養專注力。黃詩云(前面組右三著灰衣)最有感覺且深受感動一句話：「培養孩子的專注力，就是在培養自己的專注力。」[攝影者：黃敏祥]
圖右 ：傳杯子遊戲，學員圍圈睜開眼睛傳著一杯八、九分滿的水杯，第二次閉眼分別以順、逆時鐘傳水杯，小心異異傳水杯，體驗專注力。[攝影者：黃敏祥]
