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入冬以來，持續濕濕冷冷的天氣，在冬至前稍稍回溫，冬陽終於穿透雲層遍灑大地。傍晚時分，慈濟大學人文社會學院校園裡一片靜寂，唯獨慈誠懿德值班室，昏黃柔和的燈光，濃郁的咖啡香，小小空間坐得滿滿的，顯得特別溫
暖。今天(12/21)慈懿咖啡館的心靈講座，是這學期的最後一次，人文處邀請的講師是，英美系105級慈誠爸爸賴宗禧。僑居美國三十年的賴宗禧，是理財專家，也曾是美國邁阿密慈濟人文學校校長，三年多前退休回臺灣定居。
◎看見不一樣的自己
長期處於高壓工作環境下的賴宗禧，為什麼會選擇跑步健身進而跑出興趣，如何靠跑步紓壓？從中又得到了什麼啟發？請聽他細說分明。
因為，同事的一句鼓勵與帶領，一分好奇嘗試的心，開啟了賴宗禧的馬拉松挑戰賽；他以人生的第一場全馬(全程42.195公里的馬拉松賽跑)賽事，當作自己五十歲的生日禮物。卻在完賽後決定不再跑馬拉松：「因為太累了，尤其是最後一哩路，感覺快要癱下來了，身體的疲累考驗著意志力，如果不是有貴人出現安慰、陪伴，不知能不能跑完賽程……」
雖然決定不再跑，之前的訓練卻讓他養成跑步的習慣；開始跑步時，他以理財的專業規劃了一系列的訓練時程，密密麻麻的數字，看得大家一頭霧水。賴宗禧笑了：這是訓練計畫表，但是我沒有照表抄課；一個人跑步其實是很累的，但是一群人一起跑時，感覺很愉快，彼此間的關心、鼓勵，讓人重燃希望；路程中有個人停下腳步給你一個微笑、一句安慰的話，馬上提起勁往前走下去。
無論是訓練還是比賽，面臨身體的不適，心情的起伏，他不斷地自我實現與突破；跑步過程中學習聆聽身體的訊息，從瓶頸中考驗毅力與耐力，從汗水中完成一場場的訓練與比賽，更從中看見不一樣的自己。
◎千里之路 始於初步
參加馬拉松跑步，除了身體、心情的挑戰與調適，他也從中：應證了上人所說的「人有無限可能」。相較於其他運動，跑步真的是好處多多：便利，不需花太多錢；自己一個人也可以跑。千里之路，始於初步，賴宗禧建議有興趣跑步的同學：別想太多，跑就對了；功課也一樣，如果你們覺得讀書很辛苦的話，請給自己一點鼓勵、一點動機、一點誘因，讓自己鞭策自己。
物理治療系一年級的吳佳蓁說，很喜歡跑步，本來計畫明年才要參加半馬，後年再挑戰全馬，聽了宗禧爸爸的演講，她覺得：「其實不用給自己太長的準備時間；相信只要想報名，一定可以做得到。」跑步剛開始是受老師的影響，現在已是她紓壓的管道：「跑步的過程很辛苦，相較之下念書就沒有那麼辛苦，跑步時會給自己設定目標，突破時會很有成就感，在課業學習上也是會很有動力。」
三十年前就已參加馬拉松比賽，醫學資訊系張顯洋老師，當初是為了逃命而跑：「初中的時候在大雪山打工，遇到森林大火，一群人為了逃命，跑了將近五十公里才跑到東勢，才發現自己很能跑。」之後是因為中了「舒跑」舉辦的抽獎，抽中一臺汽車，所以一定要幫那家飲料公司代言，第二屆舒跑杯路跑競賽他才開始路跑。
無論是短程、中程、長程的距離，心態上人生的最後一公里最難跑，所以不要給自己壓力，張老師提醒同學：「要保持腳步不能停下，停下來再起步是很困難的；而且不要志在完賽，壓力會很大，運動是為了健身，而不是玩命，所以一定要安全完賽。」
古人認為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，代表下一個循環開始，是大吉之日。人們在此時節休養進補，恢復生息，民間習俗在冬至日需吃湯圓，象徵圓滿、豐碩，並增添一年。慈懿咖啡館，每個月都準備了豐富的心靈饗宴，期望讓所有參加講座的人，從中汲取講師的人生智慧、經驗，藉以強心健體。
圖左 ：慈濟大學人社院的慈誠懿德值班室，小小空間坐得滿滿的，顯得特別溫暖。[攝影者：王美卿]
圖右 ：物理治療系一年級的吳佳蓁(左)，聽了宗禧爸爸的演講，她覺得：「其實不用給自己太長的準備時間；相信只要想報名，一定可以做得到。[攝影者：王美卿]
圖左 ：今天(12/21)慈懿咖啡館的心靈講座，是這學期的最後一次，人文處邀請的講師是，英美系105級慈誠爸爸賴宗禧。[攝影者：王美卿]
圖右 ：張顯洋老師提醒同學：要保持腳步不能停下，停下來再起步是很困難的；而且不要志在完賽，壓力會很大，運動是為了健身，而不是玩命，所以一定要安全完賽。[攝影者：王美卿]
