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「一、二、三、四……」一群長者正做著暖身操，大家雙手自然地前後擺動著，身體時而往下蹲。這難道是在公園裡做甩手操嗎？◎暖身操現身 身體不冷了
連日來濕冷的天氣，讓原本氣侯溫暖的南部，顯得隔外冷。今 日(2/10)午後陽光終於露臉，走在前往大社共修點的路上，難得一見掛在身旁的影子。而一路上也遇見正要去參加大社憶能班的長者，有的人騎車、有的走路，她們身上顯然已經少了厚重外套與圍巾，大家趁著氣侯暖和，也順道出來曬曬太陽。
「咚──咚──」在輕快地鼓聲節奏樂聲中，陳藜榕職能治療師開始帶著二十九位長者們拉筋暖身，她說：「最近天氣寒冷，對血液循環較不好，教大家暖身操。」
轉動脖子、轉動肩膀、膝蓋轉圈、腳踝轉圈、側腰……，這些在公園內易見的暖身運動全搬到憶能班的教室內，而這群長者訓練有素般地總能跟上節奏。長達幾十分的運動過程中，卻未見有人喊累或停下來，個個眼睛都直盯著陳藜榕，手也跟這舉起、放下……
「身體慢慢熱起來囉！」接下來的動作就有點複雜，手腳並用的律動讓大部分的長者亂了手腳。常出現左右不對稱的畫面，或是當他們想要將右腳伸出時，卻已經要換左腳了。但無論如何這群長者像是見過大風大浪的人，表情都十分淡定，即使動作錯了，跟著繼續做就對了。
七十九歲的葉銀英也現身在隊伍中，神情認真地跟著做且這些律動似乎難不倒她。不禁開始好奇，她是如何辦到的？
◎手嚴重過敏 堅持做環保
葉銀英以前是在學校擔任行政職務，六十一歲時從職場退休。剛退休時，她非常不習慣，偶爾到住附近的親戚家串門子，後來因女兒生了孫子，就幫忙照顧。
後來因為家裡裝了有線電視第四臺，偶然機會轉到大愛臺，她覺得做環保的理念很好，於是從2010年開始做環保。「別人能做，我也能做。」行政職退休的她，卻能放下身段做環保至今。
「可是我的手不爭氣。」銀英剛開始投入環保的第一年雙手嚴重過敏，又癢又起水泡，看了三次醫生。但她仍不放棄繼續參與，「可以回收再利用，丟了可惜。」她看了有這麼多可以回收的東西，不去做很可惜，所以不怕髒，仍繼續投身環保。她笑著說：「我都戴三層手套。」現在雙手也已經慢慢適應，手也不會癢了。
「以前還在上班看到衣服就會想買，現在舊衣服可以穿捨不得丟，繼續穿。」她親身參與環保回收後，才發現許多可用資源被丟棄，實在可惜。若人人能降低物慾需求，讓資源回收再利用，才是大地之福。
銀英的孫子已經慢慢長大，而女兒因為上班關係沒時間陪她，女兒反而希望銀英的生活能忙碌一點。現在她除了參加社區憶能班外，也從2017年開始全心投入志工。現在每週有兩天會有慈濟志工到她家，接她去仁武環保站做環保。舉凡環保、福田、香積……等社區志工活動都有她的身影。
雖然她已經做了這麼多，但總是非常謙虛地說：「老了，什麼都不會。」讓人體會到靜思語裡「稻穗結得越飽滿，越會往下垂」的道理。
◎伸縮彈力帶 運動好幫手
五彩繽紛的彈力帶，出現在小小的共修點內。
大家拿出塑膠伸縮彈力帶，有青綠、粉紅、淺藍、紫……等各種顏色。陳藜榕先教大家擴胸運動，「將彈力帶拉緊，在胸前拉開。」這時，在旁陪伴的慈濟志工發揮很重要功能，就是要從旁觀察並連忙指導長者，使用正確方式運動，避免帶子未拉緊而造成受傷。
緊接著，大家將彈力帶踩在腳下，拉緊帶子後將腳踢出後再縮回，動作重複幾回後，有的長者終於忍不住地說：「手好痠喔！」即使這樣，他們還是繼續跟著做完整個步驟。頓時，身體也慢慢熱了起來。
課後，雖然和煦的陽光早已跑去躲藏，但經過一整個下午的暖身操後，身暖了、心也暖了。彼此相互擁抱並先預祝新年快樂，大家一一道別後，相約兩週後再見……
圖左 ：職能治療師陳蔾榕老師運用彈力帶做體適能運動，指導長者做關節痠痛的預防與改善。[攝影者：黃雪芳]
圖右 ：老師指導長者做暖身運動，長者認真轉動脖子拉拉筋。[攝影者：黃雪芳]
圖左 ：葉銀英親身參與環保回收後，發現許多可用資源被丟棄，實在可惜。若人人能降低物慾需求，讓資源回收再利用，才是大地之福。[攝影者：黃雪芳]
圖右 ：「最近天氣寒冷，對血液循環較不好，教大家暖身操。」職能治療師陳蔾榕老師認真指導，長者也專注學習。[攝影者：黃雪芳]
圖左 ：五彩繽紛的彈力帶，出現在小小的共修點內。[攝影者：黃雪芳]
圖右 ：彈力帶踩在腳下，拉緊帶子後將腳踢出再縮回，動作重複幾回。有長者說：「手好痠」 ，但還是繼續跟著做完整步驟。[攝影者：黃雪芳]
圖左 ：大家經過一整個下午的暖身操後，身暖了、心也暖了。彼此相互擁抱並先預祝新年快樂。[攝影者：黃雪芳]
圖右 ：葉銀英(左)除了參加社區憶能班外，也從2017年開始全心投入志工，舉凡環保、福田、香積…等社區志工活動都有她的身影。[攝影者：黃雪芳]
