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炎夏清晨七點，太陽已高照， 6月30日這天一大早，桃園靜思堂朝氣蓬勃，有二百二十幾位來自桃園各國小的小朋友，在工作人員的親切問候和導引中，來參加這次「暑期兒童快樂營」，見小朋友不由自主地相互問侯打招呼
，這場溫馨營隊就在志工各司其職及緊鑼密鼓中開營囉！◎EQ樂學員 擁抱好心情
課務規畫兼學員長的張惠雯老師說：「現在環境的關係、飲食的關係，孩子的情緒是處於一個不太穩定的狀況，也會造成親子之間孩子的成長，有時候家長也不知道要如何去面對孩子的情緒，我們就將這次的主題訂在EQ樂學習，讓孩子認識情緒，情緒是如何產生的，而情緒的產生是很自然，沒有好壞，但是情緒後產生的行為就有好壞之別。」
「希望保持好心情，用祝福來趕走擔心，用包容來趕走抱怨，用活力來趕走沮喪，用勇敢趕走害怕……」八點鐘左右，學員在隊輔整隊帶領進場，第一堂相見歡，首先由活動組帶來一曲開營營歌—「我要保持好心情」，歌曲清鬆活潑，帶來通體的活力，揭開營隊的序幕。
間奏空檔，學員長表達愛的叮嚀，「有心就有福，有願就有力，快樂小孩有勇氣，繼續努力向前進。」歌聲迴盪中充滿了人文快樂氣息。
「EQ臉譜」課程，以臉譜面具進入主題。講師張秀玉師姊說：「情緒只有三分鐘，冷靜一下深呼吸。」想想這句靜思語：「生氣是短暫的發瘋。」
如何保持好心情？什麼是情緒？接著張秀玉引導學員進入情緒的領域，有一位學員舉手講：「情緖是一種很難懂的東西。」引起所有學員轟堂大笑，也有學員說：「情緒是喜、怒、哀、樂，有內在和外在，情緒有好的也有壞的。」、「最好的心情就是保持愉快，做個壞事的心情就是很害怕，平常需要保持好心情，有的是用騙的。」童言童語，讓人不覺莞爾一笑。
透過簡報及影片，張秀玉告訴大家，大腦住了五個情緒分，別是：「樂樂、憂憂、厭厭、怒怒、氣氣。」情緒的出現是身體的感官和大腦的交互作用所產生的反應，運用EQ臉譜生動的介紹，認識十大情緒的秘密與不同的情緒表現，讓學員更進一步認識情緒問題，讓小朋友知道要控制好自己的情緒，張秀玉接著分享了一句靜思語，「要有好人氣先要，懂得控制好自己的情緒。」來呼應課程，而課程最重要的是，今天也可以讓所有的家長有個放鬆的一天。
課程進行中，不時傳出歡笑聲，見證小朋友充滿赤子之心，活潑又淘氣，回想一下大家的童年也不是這樣走過來的嗎？
◎每天保持心情 快樂伴隨行
到了身心歡暢時間，隊輔帶領著學員到齋堂，香積組準備美味可口的食材，讓員自己動手做出自己喜歡的三明治，原料有土司、蕃茄片、美奶滋及起司，一旁的隊輔，親切的提醒學員們「先洗手，公筷母匙。」培養衛生習慣，過程中學員長不忘叮嚀。好吃的秘訣在那裏，「動手DIY自己做，美味又可口。」
享用自己動手做的三明治，學員帶著滿滿的活力回到課堂中，接著由大愛媽媽團隊帶來一齣愛媽劇場「我變成一隻噴火龍」透過話劇生動與輕鬆的演出，搭配著色彩明亮服裝、自備的道具，詮釋著「蚊子喜歡吸愛生氣人的血」。
劇中飾演小暴龍的常常無法控制自己的情緒，愛生氣，大家不喜歡跟他打交道，在氣頭上被蚊子吸血，一直吸到頭暈，噴了一把火把自己的家燒掉了一半，所有的動物驚惶失措的逃離火海，往火裏跳，噴火龍的食物也被燒焦了，連好朋友也被燒傷了，往水裏跳，水的溫度越來越高，要躲在那裏呢？投入劇情的學員天真的回答：「可以躲在冰箱裏、拿滅火器來滅火。」
火終於熄滅了，隊輔不忘告訴學員一句靜思語：「生氣是短暫的發瘋。」、「原諒別人就是善待自己。」當劇場結尾時，「沒關係」的音樂伴隨而起，請大家一起說，「所以沒關係，原諒自己的淘氣，用慈濟的四法四門，知足、感恩、善解、包容；合心、和氣、協力、互愛，每天保持好心情，把不愉快的事情都放棄，每天快樂向前行。」
◎吃對食物 會有好心情
什麼是好心情，快樂平靜在那裏？情緒怎麼來了？這堂「食物與情緒」課程，賴芳玉老師說「身體、大腦的行為與外界的刺激所產生的，除了大腦會影響情緒之外，大家所吃的食物也會影響情緒，多吃天然的食物如：蘋果、蕃茄、香蕉…等天然食物。」
「人如其食」賴芳玉提醒大家，食物中的胺基酸、碳水化合物及抗氧化物質也會影響情緒，少吃垃圾食物如：油炸食物、汽水、漢堡…等垃圾食物，因為大腦所消耗的熱量佔了人體的20%。錯誤的飲食，會造成大腦對外界情緒的判斷，吃對了，就會有好心情，正確的飲食，多攝取好的脂肪及澱粉，吃多了垃圾食物會造成腦部細胞受損，想要大腦控制好情緒，可以多吃水果及五色蔬果，必要時可補充B群，靜思語：「做正確的事，把握正確方向，選擇對的事，去做就對了。」
學員張羽姍說，「情緒就是喜、怒、哀、樂，靜思語也說，生氣只是短暫的發瘋，所以要生氣的時候要先冷靜。」另一位賈喻婷學員表示：「生氣的時候要試著發洩，就跑步，用跑步的方式，在家裡跟誰會比較有情緒？跟媽媽，就直接吵架，如果生氣的話，就像現在來上課，告訴你不可以用這樣的方式？就是用講話的方式，對的方式。」林鈺潔說：「做些事情讓自己的情緒穩定下來，比如說：畫畫。今天的課程讓我知道還其他方式，以深呼吸，冷靜一下，可以去外面走走。」
◎熊讚DIY學堅持 EQ大富翁攻情緒
下午，開場由活動組帶領小朋友高唱〈哈囉歌〉，大家在快樂的歌聲中舒展身心。而午後課程分為熊讚DIY及EQ大富翁兩站。熊讚DIY由慈濟志工顏淑津開場，她用影片播放母熊與小熊的故事，故事中訴說著，生命的韌性和永不放棄的精神，凡事遇到了挫折，不要忘記可以再試一次的精神，堅持下去成功就在不遠的地方。
熊讚DIY正式開始製作，學員們依著簡報檔說明，七手八腳互相合作，及在隊輔的協助下，完成了一隻隻屬於自己與眾不同熊讚，彼此還開心與同伴分享，並與自己的成品「熊讚」拍照留念。
EQ大富翁遊戲，則由黃春子及張惠雯兩位老師帶領，第一個大富翁遊戲是配合喜、怒、哀、樂的臉部表情及情緒，讓學員猜，答對了會有意想不到的禮物贈送給他們。第二個的遊戲是大富翁遊戲是說好話，由學員們擲骰子，擲到的問題表現出快樂、開心、生氣、憤怒、傷心…等情緒並說出一旦自己有這樣情緒出來時，要如何應對及處理，當負面情緒出現時，告訴自己，「我不可以這麼做，我可以先冷靜三分鐘，讓自己深呼吸，讓自己的心情平復，在針對事情做出合理的行為用對的方法去解決問題，別拿別人的過錯來懲罰自己，用理智處理事情，不要做出不合理的行為，常懷感恩的心。」
時間過得真快，又到了身心舒暢的時間了，這次相積組準備了小朋友喜歡吃的百香果冰棒及黑糖糕和香蕉，感恩香積組的招待，吃過的學員都異口同聲說，「讚」！
◎孩子讓愛「非」揚 父母同理EQ
下午三點，精彩課程進入最後一堂課，也邀請家長一起來學習。孩子們留在原場地，由大愛全記錄編導楊景卉分享「大愛共振 讓愛『非』揚」。第一波跟著當地的慈濟人進入馬拉威、辛巴威災區裡面，過著沒水、沒電的生活的她，帶領學員們深入暸解非洲熱帶氣旋所帶來的傷害，並如何對災民提供最迫切需要的援助及氣候變遷下對我們的影響，也讓學員們知道生長在臺灣是一件多麼幸福的事情，在世界的另一端的非洲難民，正處於水深火熱之中。
介紹完後，楊景卉邀請學員分享，其中有位學員講要捐出自己零用錢幫助他們，還有說要幫助他們建房子、不要浪費食物，吃不完的食物可以給他們吃、買玩具送給他們…等童言童語，讓人覺得他們年紀雖小，但我大家一樣有個善良的心，其中更有一位小朋友說：「我長大以後要當科學家，來改變地球環境。」令人感佩他的雄心壯志。
親職講座—EQ管理，呂婉倩老師說，讓小孩子敢說出自己心裏的話，也要更認識自己的小孩，在情緒表現出來時，如何因應和面對，如何安撫與同理、關懷，透過同理心的練習，陪著小孩一起成長，渡過人生的低潮。
如何接納小孩的情緒，呂婉倩分享，做家長必須面對的問題，是如何覺察自己的情緒，用愉悅的心情是有助於與小孩溝通，對情緒擁有選擇權，如何宣洩自己的情緒，成熟的人都懂得處理自己的負面情緒，也就是不會輕易被各種負面情緒影響，但如果把這種情緒發洩到別人身上，甚至是最親近的人身上，自己的心情有可能會由陰轉晴……
而別人呢？別人又怎麼宣洩因自己而得到的負面情緒？呂婉倩說，如果他又把這些情緒發洩到其他人身上，這個世界不就充滿了怨氣？情緒是有感染性的，「一旦你控制不了自己的情緒，就傷害了別人，或者你被別人的負面情緒影響到自己，周而復始，你的生活只會變得愈來愈糟糕，到時不但你的身體會出現各種情緒併發症，就連你的人生也可能陷入悲觀消極的循環之中。」
所以，呂婉倩請家長跟小孩子一起承接壓力，讓小孩子敢說出自己心裏的話，站在對方的立場想，更認識自己的小孩，在情緒表現出來時，如何因應和面對，如何安撫與同理、關懷，透過同理心的練習陪著小孩一起長渡過人生的低潮。」
學員分享，黃浿璇上臺說：「以前我生氣時，就是先破口大罵，現在了解要先深呼吸，讓自己冷靜，而我不喜歡生氣的感覺，因為生氣是短暫的發瘋。」EQ樂學園營隊，最後在學員心得分享和祈禱聲中圓滿。
圖左 ：身心歡暢時間，香積組準備美味可口的食材，讓員自己動手做出自己喜歡的三明治，原料有土司、蕃茄片、美奶滋及起司。[攝影者：施仲銘]
圖右 ：大愛媽媽團隊帶來一齣愛媽劇場「我變成一隻噴火龍」透過話劇生動與輕鬆的演出，搭配著色彩明亮服裝、自備的道具，詮釋著「蚊子喜歡吸愛生氣人的血」。[攝影者：施仲銘]
圖左 ：EQ大富翁遊戲，由黃春子老師帶領，遊戲是配合喜、怒、哀、樂的臉部表情及情緒，讓學員猜，答對了會有意想不到的禮物贈送給他們。[攝影者：施仲銘]
圖右 ：林鈺潔（右一）說：「以前情緒來時，會做些事情讓自己穩定下來，比如說畫畫，今天的課程，知道還可以深呼吸，或到外面走走。」[攝影者：施仲銘]
圖左 ：賈喻婷同學說，在家情緒來時會跟媽媽直接吵架，現在來上課，知道要用講話的方式，才是對的方式。[攝影者：施仲銘]
圖右 ：「EQ臉譜」課程，以臉譜面具進入主題。講師張秀玉師姊說：「情緒只有三分鐘，冷靜一下深呼吸。」想想這句靜思語：「生氣是短暫的發瘋。」[攝影者：施仲銘]
圖左 ：張羽姍同學說，情緒就是喜、怒、哀、樂。老師說，生氣是短暫的發瘋，所以要生氣的時候就要告訴自己要冷靜。[攝影者：李昭田]
圖右 ：下午，親職講座—EQ管理，呂婉倩老師說，讓小孩子敢說出自己心裏的話，也要更認識自己的小孩，在情緒表現出來時，如何因應和面對，如何安撫與同理、關懷，透過同理心的練習，陪著小孩一起成長，渡過人生的低潮。[攝影者：李昭田]
