您會不會因為壓力大，而過度緊張導致表現失常？會不會遇到挫折就覺得萬念俱灰、不知所措？慈誠懿德爸爸張文漳根據「吸引力法則」勉勵大家：「不要把我好累、我很命苦，掛在嘴上；要祝福自己！」

慈濟大學人文處邀請醫技系2015年級慈誠懿德爸爸張文漳，分享面對生命中每階段的壓力時，該如何調整心情，才不會覺得不舒服或對自己造成傷害；透過自我了解，將壓力化為助力。

壓力轉為動力 正向思考

張文漳擔任國際技能競賽裁判長期間，不僅能從容應對，還能在承受壓力的同時繼續成長，蛻變得更堅韌。他坦承壓力來自於好強個性。

小時候，父親因賭債離家，每天都有債主拿著武士刀上門要債，母親為了增加收入，晚上拼命加班。國小三年級，張文漳就學會了煮飯、炒菜。為分擔家計，高中時，每天早上五點起床，送完報紙再去上學，半工半讀養成不服輸的個性，也克服口吃的困擾。

二十多年，忙著訓練選手出國比賽，語言溝通及得獎牌的要求為首要，選手的前途是張文漳最大的壓力：「選手得獎，前途一片光明；若失敗，白白浪費一年的青春。」幸好他有一套獨到的壓力哲學：「壓力是成功的助力，將壓力轉為動力，有動力就會成功。」

每兩年比賽一次的成績斐然（得五金、二銀、一銅），張太太很不解：「你一直忙著當別人家小孩的貴人，有替我們家的小孩著想嗎？」張文漳笑答：「問得好！如果小孩自己不爭氣，安排再多的貴人在他們身旁也沒用。如果我們的小孩很爭氣，貴人就會自動出現在他們的身旁！孩子有很好的成就，歸功於從小培養他們正向思考。」

不讓壓力垮下 轉念轉機

多年前，張文漳負責視聽產品技術工程，工作壓力沉重，曾經企圖逃離公司和家庭，把自己放逐到山上或海邊；當宣布這個計劃時，大女兒馬上拍手贊成，「爸爸，我們支持你！但是，你要先將提款卡和信用卡交出來，你就可以自己去野放了！」從那時開始，他就養成每天要進公司之前，先去喝杯黑咖啡，靜坐一會，讓自己心情沉澱再開始工作，這個習慣一直維持到現在。

人文處活動組田淑琴也曾因工作而憂慮，雖然知道憂慮的來源，但沒有積極地去克服，所以就在沒有朝氣的日子裡上班、下班。去年（2015）10月，聽張文漳減壓的分享，也試著喝黑咖啡讓自己減壓。每天早上買咖啡時，她就告訴自己，「我要好好享受第一口咖啡，現在就是美好的開始！」

「不一定要喝咖啡，可以透過音樂、唱歌、運動都可以減壓。或和他人的互動，達到減壓的效果！」田淑琴建議同學們減壓可有多種方式，壓力不是一個人的承擔，可以藉由分享、傾訴，把壓力減到最低。

聽了張文漳的分享，明白放下壓力有一個重點就是轉念，東語系中文組的黃庭萱仍有疑惑：「請問爸爸，您是怎麼轉念的？看書還是用什麼方法？因為我覺得壓力來時，不一定能馬上轉念，就像今天有一些壓力的時候，剛好聽到了爸爸的演講，我的壓力有了紓解，但多數時候不會有這樣的機會。」

「一開始會強迫自己轉念，久了就成習慣，只要覺得有壓力馬上就會轉念。」張文漳再舉例分享，曾經有一陣子，每次看到一位同事心裡就不舒服，想找他的麻煩，導致雙方關係非常的不好。進了慈濟之後，知道轉念的好處，就強迫自己去找他的優點，慢慢地我們的互動改善了。張文漳進一步說明：「就是把不好的事，暫時擱置一旁，先想好的，慢慢的事情就會有轉機。」

好心情吸引力 排除抱怨

健康、富裕、成功大家都想要，但是，「為什麼只有少數人得到？」、「為什麼自己不是那少數人之一？」殊不知這些掙扎或抱怨，反而吸引了更多負面能量，張文漳以「吸引力法則」，常對同事說，要口說好話祝福自己，這樣就會脫離我好窮、好累、很命苦！

大部分的壓力都是自己造成的；學生有課業、適應的壓力；職場有生存的壓力，同事互看不順眼、爭權奪利。經驗告訴張文漳，所煩惱的事，有九成都不會發生，睡一覺海闊天空，天亮醒過來後，發現事情順其自然地在運作，並沒有想像的那麼複雜。

「轉個念，學習放下，退一步想一想，試著找到對方的優點，幫對方拍拍手，對方也會伸出手來握住你的手。放下心結、解心病，生活就會充滿喜樂！」張文漳勉勵同學們要試著學習。

「行善會啟發人的快樂。」張文漳讓心情快樂的方法之一：「每天出門前，投十元或五十元入竹筒中，然後雙手合十，很虔誠的發願與祈福，將會帶給你一整天的好心情。」並建議同學：「利用吸引力法則，徹底改變和翻新你的人生，幫助自己發現無限的潛能，掌握自己的命運，改變目前的處境進而達成願望。」【更多內容，請參閱慈濟全球社區網】

（文：彭鳳英 花蓮報導 2016/03/24）