病人搶著掛號的骨科權威、大林慈濟醫院呂紹睿醫師，2023年8月5日在慈濟臺南安平聯絡處，以「自己的膝蓋自己救」為主題，分享他關於「內側皺襞摩擦」如何影響膝關節健康的研究，並傳授如何有效護膝的方法。現場除了150位工作服務人員，約有650位聽眾專程前來聆聽，講座幾乎爆棚。
 
三原則三運動　把握護膝治癒期
 
福部統計，臺灣人有近350萬人罹患退化性膝關節炎，盛行率高達15%。呂紹睿醫師指出，退化性關節炎不能只從字面解讀，以為是純粹膝關節退化所致，其實，它很可能是「內側皺襞摩擦」，導致軟骨受到破壞才造成關節炎。醫師強調，受傷的軟骨，其實可以藉護膝著運動，來增進修復和再生，它並非是不可逆的傷害。如能掌握好幾項要點，是可以大幅降低置換人工關節的機率。
 
那麼，怎麼做才能護好膝蓋？呂醫師通過他的研究，累積出三原則，三運動的護膝要點。首先，生活要把握三原則「少彎、慢慢彎、不要彎太久」，其次，多做護膝三運動「直抬腿、壓膝、抱膝」。呂醫師表示，關節炎病程可分為四階段，「醞釀期、臨床前期、臨床期、殘障期」，如果能夠在前兩期，從生活中好好實踐三原則、三運動，關節炎是有希望治癒的，而這在臨床上，借助X光片攝影，已經得到很多例證。
 
六十度　護膝關鍵角度　更多關鍵ＱＡ
 
講座現場，醫師與聽眾互動熱烈，曾經接受呂醫師用軟骨再生術治療膝關節的病友陳美香，很感恩呂醫師給予的治療，她接受手術後，不到四個月就可以活動自如，現在既可跪坐、壓小腿、柔軟筋骨，也可以騎車、上下樓梯、打桌球，為了感恩呂醫師，讓她無須換置人工關節，特地來到現場向呂醫師獻花致意。

 

「有問題要請教呂醫師的朋友，請舉手？」講座現場司儀話尚未講完，聽眾已經爭相舉手，有人甚至站起來搶著問問題。第一位提問的趙月琴女士，問道：「下樓梯倒著走對嗎？是否要吃葡萄糖胺保養膝蓋？」
 
呂醫師回應：「不一定要倒著走，注意安全為主才是最重要的事。」強調，慢慢走才能保護膝蓋，並提醒注意膝蓋彎曲角度，切記不要大於六十度，六十度是減少內側摩擦的關鍵角度，膝蓋彎曲若大於六十度，就不好了。現場也有聽眾問及，保健食品對於膝蓋的功效？醫師表示，食物進到胃裡消化，最後能夠被關節能吸收的成分很有限，保健食品很難說有療效。醫師提醒，營養的補充盡量以天然食材較好。
 
至於膝蓋若受傷了，是否適合做復健？呂醫師表示，得知膝蓋有傷，一定要使用護膝，而平時保養只要謹記，不壓迫到膝蓋、減少摩擦就可以了。
 
近年呂醫師陸續出版「膝關節健康促進方案」相關科普書，很多原本排定做手術治療的病患，因為認真執行書上「智慧護膝保健」方法，症狀逐漸獲得改善，最後甚至取消手術。《自己的膝蓋自己救》、《新膝望：退化性關節炎》呂醫師的著作，現場深受聽眾們關注。
 
此外，呂醫師也分享自己和孫子共讀《Dr. Knee的希望花園：60°的祕密》，呂醫師特別推薦這本適合三代共讀的知識繪本，他鼓勵透過共讀，讓親子通過有趣的知識探索路徑，了解到關節炎的相關知識，建立「護膝從小做起」的觀念。小朋友從小養成正確護膝習慣後，也可以藉此關懷長輩，一舉數得。
 
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（文：郭宇瑄、林靜君，臺南報導，2023/08/05）(文史處楊雅穎編輯)