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多年來，慈濟人藍天白雲的身影，已是大街小巷日常的風景。但疫情三年期間，志工遵守防疫規範，停辦所有社區愛灑活動，這道藍天白雲的風景，就不復往常的常見了。
疫情規範解封之後，慈濟基金會本會，鼓勵志工 再度走入社區，和鄰里民眾重新建立起「愛的存款」。因而，愛灑社區關懷據點的活動，於焉復甦、再度開展。
當人生的沙漏快速流逝之時，如何承接住生理機能的土石流，讓資深帥哥、美女，再度享受生命的豐沛與品質，是整個社會要共同面對的課題。社區照顧關懷據點，就是因應老齡化社會的產物，也是長輩日間再度學習與交朋友的空間。
高雄市三民十全志工九人，於2024年4月15日，來到三民區千歲里社區照顧關懷據點，請專業老師，帶動訓練核心肌群的基礎運動，和DIY手工藝品製作。真心陪伴的溫情，與里民重新搭起一座友誼的橋樑。
◎老厝邊 來作伴
「嘿喲嘿喲幸福呼啦啦，嘿喲嘿喲美滿呼啦啦，嘿喲嘿喲嘿喲……」上午九點鐘一到，慈濟志工鐘婉榕和里長許婉羚簡單開場之後，就由志工張慧容帶動暖身操，同時等待姍姍而來的學員。
今天出席的十三位學員，在九位志工的帶動下，藉由甩手、伸腿、扭腰、擺臀，來喚醒已漸退化僵硬的細胞，也喚起和志工之間的三年前默契。
「現在請你介紹旁邊的同學，不要介紹自己，介紹自己的人要唱一首歌喔！」長輩陸續就位之後，鐘婉榕帶動炒熱現場的——學員互相介紹。
短短幾分鐘之內，同學的姓名、家裡地址、曾經的職業、彼此間的關係等等基本資料，都在相互介紹下，毫無保留的公諸於世。學員深厚的感情，在笑鬧之際一覽無遺。
高齡不該只剩「遲暮」兩字，關懷站學習的樂趣和人際關係的延展，在在都為人生的黃昏時刻，揮灑一抹金黃。
「疫情解封後，在社區推動慈濟安美計畫，所以從長照站的課程活動開始暖身，讓社區里民知道慈濟的關懷一直都在……」三民十全和氣組長林寶華，說起志工藉由走入社區活動，慢慢加溫和鄉親的感情。
◎快樂動 健康活
「曾老師是臺灣第一批獲得Foundation Training核心基礎運動講師資格的人……」
鐘婉榕介紹曾英嘉老師出場時，艱深的專有名詞和聽不懂的英文，唬得長輩們一愣一愣的，只知道他是高雄中學的體育老師，也是慈濟授證的慈誠志工，今天特地調課過來陪伴學員，進行一場肌肉與骨骼的對話
「我們看得到的身體部位，都在前面部分，但會痛的，要看醫生的，都在後背部位。後背部位要怎麼練呢？」曾老師一上場，直指出在座每個人共同的「痛點」。
「先說我們的手指頭，大拇指和食指最常使用，這兩指越用力時，呼吸不順暢，肩膀也會越來越高，久而久之，就形成聳肩駝背的身型。如果中指、無名指、尾指這三指用力時，肩胛骨就會放鬆，呼吸可以吸得很深。」真是石破天驚的開場白！場內每個人無不睜大眼睛，仔細看著曾老師的示範。
「用後三指握緊寶特瓶，手可以伸得很高，呼吸很深，背部肌肉有用到……」現場包括志工在內，都用後三指舉高寶特瓶，體驗擴胸深呼吸的快感。
曾英嘉老師繼續帶著長輩們，體驗正確的站姿、坐姿、重心、打開背肌、打開胸廓，換來暢快的呼吸。大家專注認真的學習態度，不下於即將參加聯考論輸贏的高三學生。
就在大家跟著曾英嘉老師，學習如何使用臀部和背部的肌肉，正確從座椅上起身時，在四樓的十二位喜憨兒，在教保員的帶領下，進到教室內一起學習。
曾老師壓軸的亮點是，練習拉伸和轉身的動作，來減少膝蓋的壓力、擴大身體空間、強化身體深層肌肉，達到遠離慢性疼痛的終極目的。在曾老師的調整之後，學員們努力體會之下，似乎都各有心得，頓時臉上光彩洋溢，通體舒暢。
「老師！老師！可不可以等一下！我的手臂都舉不起來！」就在曾老師要趕回學校時，一位資深美女追上來攔轎問診。
慈悲的曾老師，不忍長輩受困於痠痛無解的肉體，快速的在現場開出解方——幾個簡單的動作，放鬆肌肉，緩解痠痛。終於讓資深美女滿意了，曾老師也才得以全身而退了。
◎喜憨兒 得人疼
「平常都是鄰長帶動的五行健康操，比較少核心肌群的練習，今天長輩的反應都很好。」
年輕熱心、行動力滿分的里長許婉羚表示，和慈濟的因緣很深，在志工許秀美的邀約下，成就今天耳目一新的課程內容。更期待志工以後有機會，來帶動更多元的活動。
學員們在一小時的肌肉與筋絡的演練之後，稍作休息，接著由志工林玉玲帶領學員，手做工藝小品。三條色彩豔麗的絨毛鉛線，簡單繞成線圈後，再由志工協助用熱熔膠黏緊，貼上兩顆眼睛和磁鐵，就完成了一隻無敵可愛的小蝸牛。
「喜憨兒」——禁錮在外人無法探索的自我世界裡，令人心疼的一群寶貝。有的配合度很高，有的拒絕與陌生人接觸，有的陶醉在自我世界裡。還好！還好！在一群經驗豐富的教保員和耐心十足的志工共同協助下，也陸續完成作品。看著鮮豔生動的小蝸牛，他們興奮地揮舞著雙手，口中「咿咿呀呀」的，彷彿在炫耀：我也做好了。志工們紛紛伸出大拇指，比出「讚」，並為他們留下榮耀的紀錄。
「今天上課內容很不一樣。做這隻小蝸牛很可愛，核心肌群的運動很好，讓呼吸很順暢很深，減少生病，很實用，很可惜忘了錄下來。」
自稱一年多來不曾缺席的王清日，每週一騎機車從鼓山區來這裡上課，對今天課程內容讚不絕口，尤其是核心肌群的基礎動作，更是銀髮族健康老去的法寶。
課程結束之前，全員高舉色彩繽紛的「小蝸牛」大合照，鏡頭中，臉泛光彩的長者和無憂的喜憨兒，似乎都在高喊——「千歲幸福學堂！耶――！」
圖左 ：課程結束之前，全員高舉色彩繽紛的「小蝸牛」大合照，鏡頭中，臉泛光彩的長者和無憂的喜憨兒，似乎都在高喊——千歲幸福學堂！耶！[攝影者：李中瑞]
圖右 ：「現在請你介紹旁邊的同學，不要介紹自己，介紹自己的人要唱一首歌喔！」長輩陸續就位之後，鐘婉榕（中）帶動炒熱現場的——學員互相介紹。[攝影者：李中瑞]
圖左 ：「疫情解封後，在社區推動慈濟安美計畫，所以從長照站的課程活動開始暖身，讓社區里民知道慈濟的關懷一直都在……」三民十全和氣組長林寶華（右），說起志工藉由走入社區活動，慢慢加溫和鄉親的感情。[攝影者：李中瑞]
圖右 ：曾英嘉（前）老師帶長輩練習核心肌群基礎運動，達到呼吸順暢、調整體型、緩解痠痛的效果。[攝影者：李中瑞]
圖左 ：「老師！老師！可不可以等一下！我的手臂都舉不起來！」就在曾老師要趕回學校時，一位資深美女追上來攔轎問診。曾老師，不忍長輩受困於痠痛無解的肉體，快速的在現場開出解方——幾個簡單的動作，放鬆肌肉，緩解痠痛。之後，才得以全身而退。[攝影者：李中瑞]
圖右 ：「平常都是鄰長帶動的五行健康操，比較少核心肌群的練習，今天長輩的反應都很好。」年輕熱心、行動力滿分的里長許婉羚（左）表示，和慈濟的因緣很深，在志工許秀美的邀約下，成就今天耳目一新的課程內容。更期待志工以後有機會，來帶動更多元的活動。[攝影者：李中瑞]
圖左 ：志工林玉玲（坐者）帶領學員，手做工藝小品。三條色彩豔麗的絨毛鉛線，簡單繞成線圈後，再由志工協助用熱熔膠黏緊，貼上兩顆眼睛和磁鐵，就完成了一隻無敵可愛的小蝸牛。[攝影者：李中瑞]
圖右 ：在一群經驗豐富的教保員和耐心十足的志工共同協助下，喜憨兒也陸續完成作品。看著鮮豔生動的小蝸牛，他們興奮地揮舞著雙手，口中「咿咿呀呀」的，彷彿在炫耀：我也做好了。志工們紛紛伸出大拇指，比出「讚」，並為他們留下榮耀的紀錄。[攝影者：李中瑞]
