| < 前一個 | 下一個 > |
|---|
新北市政府社會局為增進市民晚年生活品質，與慈濟基金會攜手辦理＂晚年人生 我做主＂系列巡迴講座，邀請了板橋、土城、三峽、樹林區55歲以上樂齡的長者來參加，了解秋冬之際如何養生、安心過好生活。活動的
內容除了邀請慈濟醫院中醫部許雅婷醫師蒞臨分享「秋冬的養生之道」，還有趣味節目、有獎徵答等等的活動。◎律動健康
一大早，板橋靜思堂湧入了來自各社區的長者們，有的坐輸椅有的扶拐杖，由家人陪伴參加重陽敬老的溫馨活動。由活動組帶動團康「蝸牛與黃鸝鳥」輕快活潑的開場，現場洋溢一片歡欣氛圍。
「敲頭、聳肩、打開肩關節、抬腳、踏步……再堅持一下，再動一下，大家可以的……」陳惠仙師姊在舞台上帶動有氧體操，「這些伸展運動，長者在家坐在椅子上也可以運動，最好一天運動三十分鐘，這對身體健康抗老很有幫助。」陳惠仙說。
長者林麗美說：今日來動一動也很好，平常自己都很懶得動，可以藉由這個機會運動很好，也才知道手指多動可以防失智，趁現在年齡還沒到，真的要來多動一動。
◎食補正養生
明天即將迎接24節氣中霜降到來，所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」秋冬時節許多人都有乾咳、皮膚搔癢的症狀，要如何預防或改善呢？今天臺北慈院許雅婷中醫師秀出精心製作的簡報，圖文並茂地讓讀者了解，許多人拿起手機拍照，留下最正確的養生資訊。
「秋燥，改善的方法有很多，例如可以多喝水，每個人一天中至少要喝到體重的30倍，喝水指的是純水，不含咖啡、湯及飲料。」許醫師說。許醫師接著補充：「也可以多吃膠質黏性的食物，例如：白木耳、黑木耳、山藥、海帶、秋葵……等等，這些膳食纖維及膠原蛋白都很高，也可以防便秘、降三高、穩定血糖。」
沈巧兒說：「今天的養生資訊很棒，像木耳、海帶、秋葵是膠質比較多的食物，秋天比較燥的時候來吃是最好了，我可以多煮給家人及媽媽一起吃．媽媽的年齡巳超過百歲，她在家我也會讓她幫忙掃地、還有折衣服，每天也會做運動。」沈簡碧老菩薩也是環保志工，跟著女兒在環保站做紙類的分類。
◎不滑手機好安眠
良好的睡眠品質很重要，間接的也會影響到健康。每個人一天至少要睡足6~8小時才够，如何好好的睡一覺是養生重要的課題。許醫生建議：「睡前不要滑手機，藍光會影響睡眠品質，晚上不要喝咖啡，要有規律的睡覺作息時間，加上適度的運動也能幫助睡眠。」
針對秋冬容易出現的小症狀，許醫師建議靠簡單的穴位按摩，達到養生加分的效果。按神門穴、安眠穴達到幫助睡眠。晚上也可以吃一些幫助睡眠的食物，補充鈣質穩定情緒，含有大量的維生素Ｃ，例如：熱牛奶、香蕉、蕃茄、毛豆、奇異果等。
對於網路或坊間所流傳的養生偏方，許醫師強調：有病一定要尋求正規醫療，無論食療或偏方，只能當成輔助飲食，才不會耽誤疾病的治療黃金期。許醫師也在演講後開放有獎徵答及醫療諮詢，民眾反應熱烈舉手提問，許醫生耐心的一一回答長者。
◎新北樂活 慈濟共行
新北市社會局老人福利科林妏燕科長也蒞臨現場，林科長說：新北市有六十萬八千多名長者，希望這些長者晚年生活可以活得健康又自在，所以新北市政府舉辦＂晚年人生我做主＂為主題的巡迴演講，巡迴演講有八大課程，包含養生、法律、理財規畫、生後事規畫……等等，讓長者們來參與，正視晚年人生即將面對的問題，做好完善規畫和準備，才能真正自在過日子。
今年(2020)六月，新北市政府與慈濟基金會簽署「合作共善」備忘錄，藉由合作整合資源，共同建立慈善關懷及防災合作機制、促進環保生態及公益人文推廣教育等，期待透過攜手合作創建「幸福新北、慈濟共行」的願景 。
再過幾天就是重陽敬老節，板橋園區在幾天前就著手製作壽桃，今天園區也席開近七十桌，因應疫情規定，簡單享用蔬食餐盒及美味養生湯品，希望社區老者提前度過一個溫馨難忘的敬老節；會後，志工恭敬地奉上賀節壽桃，藉由壽桃被作為福壽吉祥的象徵，祝福老人家們健康長壽。
圖左 ：今天超過六百位社區會眾麇集於板橋園區講經堂，參加由新北市政府社會局與慈濟基金會合辦的「晚年人生我做主」的巡迴系列講座[攝影者：沈素寶]
圖右 ：司儀彭淑嫈引言「晚年人生我做主」的巡迴系列講座，邀請臺北慈濟醫院許雅婷中醫師蒞臨分享。講題是「秋冬養生觀」[攝影者：沈素寶]
圖左 ：「敲頭、聳肩、打開肩關節、抬腳、踏步……再堅持一下，再動一下，講經堂臺上志工帶動有氧體操，臺下與之互動「這些伸展運動，長者在家坐在椅子上也是可以運動的」。[攝影者：沈素寶]
圖右 ：陳惠仙(左二)說：最好一天至少運動三十分鐘，這對身體健康抗老很有幫助。」。[攝影者：沈素寶]
圖左 ：許雅婷醫師建議靠簡單的穴位按摩，達到養生加分的效果補充鈣質穩定情緒，也含有大量的維生素Ｃ例如：熱牛奶、香蕉、蕃茄、毛豆、奇異果等。[攝影者：沈素寶]
圖右 ：沈巧兒說：「今天的養生資訊很棒，像木耳、海帶、秋葵是膠質比較多的食物，秋天比較燥的時候來吃是最好了，我可以多煮給家人及媽媽一起吃．媽媽的年齡巳超過百歲[攝影者：沈素寶]
圖左 ：新北市福利局林妏燕科長說：新北市有六十萬八千多名長者，希望這些長者晚年生活可以活得健康又自在[攝影者：沈素寶]
圖右 ：再過幾天就是重陽敬老節，板橋園區在幾天前，就著手準備製作壽桃祝福長者重陽佳節快樂，今天園區也席開近七十桌簡餐讓長者享用。[攝影者：沈素寶]
