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5月4日《靜思書軒心靈講座》邀約楊定一博士，以【好睡——心的轉變】為演講主題。不到十二點大愛臺門口就大排長龍，民眾像要聆聽演唱會一樣，排隊等著進場，這場演講開放報名僅兩天就湧進一千人登記。演講活動 開始前，大愛臺主播倪銘均跟大家分享非洲因為水災已經有百萬家庭無家可歸，並且提及證嚴上人不忍眾生苦，鼓勵大家一起為非洲苦難人盡一分心力。倪銘均並引用上人的話分享，「菩薩道的盡頭，就是無窮無盡的苦難！」上人還說，「大家也勸我多休息。但我何忍休息！睜開眼睛，我看到了人間；閉上眼睛，我看到的是地獄……苦難眾生宛如活在地獄，救拔苦難是一刻都不能等待的，我何忍休息？」
主持人蔡青兒為大家介紹楊定一博士入場，並且播放過去八年來，楊定一博士參加《靜思書軒心靈講座》照片，這次參加的人數也突破千人，開放三個場地用視訊連線分享。楊定一在進到主場來之前，先到二樓另一個活動場地，跟民眾打招呼，感謝無法擠進主場的民眾，還是自四面八方前來現場聆聽演講。
◎改善睡眠從心轉變
楊定一這次演講的題目很吸睛【好睡——心的轉變】。楊定一跟現場的民眾說，失眠，是每個人早晚會遇到的困擾，所以失眠是正常的，它不是一個問題、一個疾病，它是一個門戶、一個窗口，反應身體的一個狀況，可能是飲食不均衡、可能是情緒不均衡，必須找出失眠的原因，才能用藥物去處理，直接服用幫助睡眠的藥只是短暫解決問題；根本的問題沒有處理，還是會一直受到失眠困擾。
每個人的睡眠時間不同，所以必須要有這些正常觀念，開始調整自己對失眠的想法後，加入一些簡單的呼吸運動、飲食補充，來慢慢的修正。
至於怎樣的睡眠，才能帶給身心真正的休息？楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發，推翻現代人對睡眠的認知，如何清醒的睡。一個人清醒地睡著，清醒地在沒有夢的深睡中；其實，入睡前最後的念頭，可以決定睡眠的品質和睡眠中的意識狀態。
睡眠時間沒有一定的標準?楊定一也說，大數據算出來是七、八個小時最佳；也有一些數據證明，長期睡不好，會影響到壽命長短；平均最少要睡六小時以上。另外他也提到，萬一半夜醒來突然睡不著覺，提醒大家不要過度焦慮、緊張，用平常心來看待，起來喝水或是做點別的事，不要一直去想，為什麼睡不覺、再不睡明天會怎麼樣……，等有睡意之後，再回去繼續休息，好的睡眠更重要。
◎新睡眠科學
楊定一請大家不要用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸。他說，一看現場的民眾，他認為大多數人應該都有過敏問題。人常常要依賴嘴巴講話，現代人也普遍受過敏、鼻竇炎、鼻塞之苦，不自覺地張開嘴巴呼吸；鼓勵大家要學習用鼻子呼吸；用嘴巴呼吸會造成過度換氣，降低身體裡的氧氣量，這樣容易讓人感覺疲勞、頭腦昏昏的，身體還可能為了平衡血液鹼化，而偏向代謝性酸化；所以，用鼻子呼吸的習慣，對睡眠和體質轉變是一個重要關鍵。
另外，楊定一立即在現場為大家示範怎麼坐在椅子進行簡單的肢體運動，請大家坐三分椅，臀部前後移動，就能修正身體情況；另外也教大家坐在椅子上，把手輪流往前上伸，進行上、下伸展運動；另外，如何把手伸出去，向攀爬一樣也是另一種簡單的運動。現場的群眾，每個人都專注的聆聽，並且立即跟著運動。
什麼是深睡，夜裡面的夢是小夢，白天的夢是大夢，夢本身就是一種動力，夢怎麼來的，跟每個人的身體情況也有關係；睡眠的重點在深睡，深睡身體才能休息，腦有一個完整的淋巴系統，好多的代謝物會排出來，要進入一個無夢深睡最好。無夢深睡才能讓大家體會到比較透徹的觀念，有一個東西一定要醒覺，「我在」這個特質我們每個人都有。
楊定一博士認為，「反倒是只有在無夢的深睡，一個人才可以直接放鬆，得到最大的休息。」
楊定一教大家如何達到「我在」的呼吸方式，「我在，『我』先吸氣、慢慢吐氣後，然後進入『在』境界。」大家去體會什麼是「我在」；經由呼吸吐納，在一進、一出間，去感受呼吸跟身體的對話，請大家享受此刻的感覺，也要回去練習及記得跟自己身體呼吸的對話法。鼓勵大家，晚上要是真的躺在床上一直睡不著，試著用「我在」呼吸法去進行調整。
◎正能量的重要
以前許多大聖人也留下來很多智慧，不受時間、空間的限制，但這些時代沒有科學的語言可以表達；楊定一想拿自已體驗、用科學的角度來跟大家分享這些大聖人所留下來的智慧。
另外，楊定一也強調，正向的能量是相當重要，現在社會有許多的亂象，慈濟這樣的清流是很棒，清流可以影響周邊的人、為大家帶來光亮，這樣的光亮是非常溫暖。演講在祈禱音樂聲中畫下句點。也因為有許多人帶著楊定一【好睡】的新書前來，所以在大愛廳舉行簽書會，現場又再度出現大排長龍。
蕭淑文、馮惠靖兩位是多年未見的朋友，蕭淑文知道馮惠靖已經轉職到臺北，特別邀約她前來聆聽這場心靈講座，還幫馮惠靖報名，馮惠靖知道這個訊息後，就想邀約也是從事醫療相關的好友楊世任一起前來參加，可惜楊世任報名的時間比較晚，今天已經無法擠進主場大愛廳，只能在外面等著後補，看看有無機會進入大愛廳聆聽。
蕭淑文、馮惠靖因為靜思人文講座，今天首度在臺北重逢，兩個人對楊定一博士的分享充滿期待。蕭淑文說，對於
為什麼需要討論「好睡」這個議題很好奇，希望前來聆聽後，能跟需要的朋友分享。馮惠靖上個月才剛來臺北上班，在公家單位服務，常常需要跟許多人接觸，馮惠靖說，聆聽楊博士的演講，不只自己受惠，也可以把「好睡」的方法分享出去，幫助更多受睡眠困擾的人。
從事物理治療工作的楊世任說，早期在學校就有聆聽過楊定一博士的演說，覺得他講得預防醫學觀念真的很棒，這次知道他要跟大家分享「好睡」這個議題，覺得這跟自己的工作有很大的關聯性，聽聽專家的見解，不只自已很有收穫，更希望回到工作單位後，把正確的訊息分享給需要的患者。
圖左 ：主持人蔡青兒為楊定一博士拿麥克風，讓他可以為大家示範簡單的伸展運動。[攝影者：林群傑]
圖右 ：馮惠靖(左)邀約楊世任(右)，因報名的時間比較晚，無法擠進主場大愛廳，拿著號碼牌等著後補的機會。[攝影者：謝明晉]
圖左 ：蕭淑文(左)、馮惠靖(右)兩位是多年未見的朋友，蕭淑文知道馮惠靖已經轉職到臺北，特別邀約她前來聆聽這場心靈講座。[攝影者：謝明晉]
圖右 ：第二現場大家一起跟楊定一博士合影。[攝影者：李政明]
圖左 ：許多人帶著楊定一【好睡】的新書前來，在大愛廳舉行簽書會，現場又再度出現大排長龍。[攝影者：林群傑]
圖右 ：不到十二點大愛台門口就大排長龍，民眾像要聆聽演唱會一樣，排隊等著進場，現場湧進近千人。[攝影者：李政明]
圖左 ：參加人數太多，這次大合照就在位子上拍攝，大家紛紛看同一方向並比出「讚」。[攝影者：李政明]
圖右 ：大愛臺主播倪銘均跟大家分享非洲因為水災已經有百萬家庭無家可歸，並且提及上人不忍眾生苦。[攝影者：謝明晉]
