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清晨八點三十分，馬來西亞吉打靜思堂前的廣場就聚集了好多人，他們都是洗腎中心的護理師、腎友及家屬，正跟著老師學習打太極拳。雖然太極拳並無激烈動作，但是大家還是大汗淋漓，藉此鍛鍊身體。◎世界腎臟日 腎 友家屬同樂
每年3月第二個星期四是世界腎臟日，吉打慈濟洗腎中心護理團隊選在4月26日，邀約腎友及家屬前來瞭解腎臟照護。還特別安排了大家學習太極拳。「這個太極拳是一個古老的運動，平常人可以學，男女老少也可以，因為它是慢和柔的，幫助我們身體健康，和促進氣血循環的一種運動。」
太極拳老師吳睿玉表示，太極並無太大的激烈動作非常適合腎友，甚至是做在輪椅上行動不便的腎友，也可以輕鬆學習另一套太極拳，主要是鼓勵大家適量運動，因為流汗也是另一種排毒。
結束了太極拳後，大家回到洗腎中心的大廳休息。這時，慈濟志工端上了一早就準備好的早點讓大家果腹。美味的素漢堡，是志工陳南鸞與幾位腎友一起準備的，希望能讓更多人知道素食其實也可以多樣化且美味。
四月份適逢慈濟慶祝53週年慶，護理長黃麗珠（慈沇）把握因緣與腎友及家屬分享慈濟的緣起。1966年，證嚴上人帶領五位弟子及三十位家庭主婦克己、克勤、克儉、克難的精神創立慈濟，開始慈善濟貧的工作。五十多年來由慈善出發，進而延伸至醫療、教育、人文四大志業；從臺灣花蓮一隅開展至全球五大洲，今天也才有慈濟洗腎中心為大家服務。
◎規律的作息 預防腎臟疾病
養成運動習慣，也建立正確的生活常規。「腎友的家屬們，是屬於高風險的一群，我們準備了健檢讓他們更瞭解自己的身體狀況，進行追蹤可以達到預防的效果。」護理師譚伊琪表示，腎友必須終生洗腎已是不爭的實事，而護理團隊除了照顧腎友，也時刻關心腎友家屬。
因為除了基因遺傳，大部份的腎友都是因為不當的生活及飲食習慣等，而導致腎臟衰竭。而與腎友一起生活的家人，其實也是高風險族群，他們也會將有三高等慢性疾病的家屬列入追蹤目標，協助大家遠離腎臟疾病。
人醫會何翊斌（本敬）醫師在健康飲食講座會上，向大家講解腎友與非腎友該注意的飲食習慣。因為腎友與非腎友需要攝取的蛋白質、卡路里、鉀、鈉、磷酸鹽等等的分量都各不相同。但如果已經患有「三高」即是高血糖、高血壓、高膽固醇，就應注意平日飲食攝取，避免增加腎臟負擔，也降低心血管及其他因腎臟衰竭，而誘發嚴重併發症。
◎適量的攝取 維持健康關鍵
然而「控制」並不代表「完全禁止」，唯有「適量攝取」才是維持健康的關鍵。
好幾位小朋友就站在飲料的看板前，護理師特別為他們講解，因為小朋友日常最愛的汽水或奶昔飲料，其實含糖量都非常高。過多攝取除了造成蛀牙、肥胖等問題，也為日後的慢性腎衰竭埋下伏筆。
另一邊，護理團隊協助家屬做基本的檢測。家屬李文生表示年屆八旬的媽媽已經洗腎多年，唯近年來體力逐漸下降，不免讓他有點憂心。但意想不到自己也成為高風險族群的一員，「三合一的咖啡粉我不知道糖分這麼高，剛才看了嚇了我一跳。我現在的體重也是很重，會盡量少吃鹽、油、糖，還有多做運動，以免造成腎臟病。」
正視自己的問題，正確認識疾病發生的原因及依循正常作息，才能維持最好的生活品質。
圖左 ：馬來西亞吉打慈濟洗腎中心的護理師、腎友及家屬在太極老師的帶領下學習打太極，做運動。[攝影者：尤靜蓓]
圖右 ：四月份也是慈濟成立的週年慶，護理長黃麗珠（慈沇）向大家介紹慈濟因慈善起家，進而延伸至醫療、教育、人文四大志業，也才有今天的慈濟洗腎中心為大家服務。[攝影者：尤靜蓓]
圖左 ：司儀帶領各種族宗教的腎友家屬一起，以他們的方式祈禱，祈求人心淨化、社會祥和、天下無災難。[攝影者：尤靜蓓]
圖右 ：護理長黃麗珠（慈沇）代表證嚴上人，將壽桃送給前來參與活動的腎友。[攝影者：尤靜蓓]
圖左 ：人醫會何翊斌（本敬）醫師在講座會上，向大家宣導正確的飲食觀。[攝影者：尤靜蓓]
圖右 ：結束早晨的太極拳後，是志工也是腎友的陳南鸞，為大家送上自制的素漢堡，藉此讓更多人素食的美好。[攝影者：尤靜蓓]
圖左 ：護理師協助腎友分析他們一日三餐飲食習慣，是否符合自身的健康狀況。[攝影者：尤靜蓓]
圖右 ：護理團隊為腎友家屬做基本的健康堅持，如量血壓、測血糖等等。[攝影者：尤靜蓓]
