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慈濟環保工作像是一項超級任務，在環保站「女人當男人用，男人當超人用」，慈濟志工們埋身在垃圾桶撿物、上卡車、搬運大包小包等，能力所及從不推卸，還會互相體恤。但這一天，環保站全體停工，乖乖去做健檢，為什麼
？◎注意正確姿勢 預防危害身體
慈濟環保站像是許多人的「安樂居」，大家自發性投入，不知時日過。愈是這樣，站長和幾位環保幹事愈是感到責任重大，因為志工各人背景不一樣，除了上了年紀的長者之外，也有抱病過來付出者、患有「三高」者等等，更要做好防護，保護在場的諸位環保志工。
2022年7月9日，慈濟城市花園環保站（Garden City）邀約慈濟人醫會王瑞珊護理師，到場為大家做血壓和血糖檢測，同時為在場志工們講解做環保時，一些需要注意的正確姿勢，以預防危害身體的健康。
城市花園環保站站長黃麗好（慈紘）打趣說：「大家都知道健康很重要，只是一忙碌起來，許多細節都被忽略，偶有小傷不放在心上，回家清水沖洗一下，或塗一塗消毒藥水就作罷；沒想到傷口會腫得像熊掌一樣，還要去診所打針消炎，我們就是這樣疏忽咯！」
雖然常會把這等事當成笑話，告訴身邊夥伴們；她卻不願意同樣的遭遇，發生在一起付出的環保志工身上。
「尤其現在志工年紀愈來愈大，如果不好好照顧，動輒會引發一些大毛病或後患，需要更長的時間來復原。希望大家搬運重物也要知道正確姿勢，才會愈做愈歡喜。」黃麗好強調。
◎自己照顧自己 避免他人操心
王瑞珊護理師檢查一輪後，發現在場志工的健康都不錯，一些患有高血壓和糖尿病，但並無大礙。
「你們來這裡付出是不是開心呢？」大家都點點頭。「如果你們開心，身體也會健康。」她鼓勵大家繼續付出，不要把小病當大病，以為世界末日，因為有運動的人，骨骼會更加堅固；完全沒有運動的人，更容易患上骨骼疏鬆症。
慈濟志工黃桂強（惟澤）帶頭，請問有關「搬運重物的訣竅」。王瑞珊護理師提醒，借力使力、保持平衡重量；彎腰搬物會閃到腰，蹲下放低重心、盡量靠近主體會更好，這方式在移動行動不便的家人或照顧戶方面也可用上。
她說：「接力搬重物，姿勢就像打太極，注意順勢；身體重心一定要站穩，人體工學一定要照顧，而且需要鍛練。」王護理師表示，如果一段時間沒有搬重物了，一定要從輕的開始，慢慢增加重量，讓身體有時間適應，才不會受到傷害。
除此之外，護理師也提醒，做環保很好，但要有一定限度，就像重複蹲站的動作，如果過度了，膝蓋也會受傷一樣。
有志工問，只是不小心劃傷，馬上去診所打破傷風針，是不是太小題大作？也有人說，只是區區傷口，可能當下並不覺得怎樣，過後才感覺到痛……
王護理師帶著微笑，默然望著大家，志工自己反笑了起來。她問：「什麼是預防針？一定是為了要保護自己呀！」她接著說，先處理好傷口，再來投入；如果是小傷口，清洗乾淨，用紗布覆蓋好；傷口太大，再尋求專業醫療幫助。「自己照顧自己，不要讓他人操心。」
◎重要事及時做 不能掉以輕心
身材高大健壯的楊澤沛（惟沛），是慈濟環保工作中，眾人熟悉的大將身影，舉凡搬搬抬抬，都少不了他。不說不知，三星期前，他才因心血管阻塞，入院動手術。
原來早在幾個月前，他就感覺到自己肩膀酸痛，心臟有些不舒服，他馬上聯想到家庭成員，有人患有心臟病、高血壓等，隱隱覺得不妥，但隨之而來的各種擔憂、不喜歡躺在床上被人照顧的感覺等，讓他選擇隱忍下去。
一次臉色蒼白回家，有志工到訪忍不住關心，終於把他勸去醫院做檢查，各項檢驗報告都良好，奈何心電圖不過關，醫生診斷後，讓他住院、吹氣球，植入支架，一天後出院。他的情況讓志工生起警惕心，也是促使在環保站辦健檢活動的導因之一。
楊澤沛今天過來檢驗，面對久違法親（志工）趨前關心，他都不忘說：「檢查了嗎？快去排隊做檢查。」
「我最後一次檢查是在三年前，其他時候沒有特別去檢驗，不是太忙，是因為感覺自己還很年輕……」他不好意思笑了。這次病情讓他回想，平時多是有狀況、自己買藥吃；自己做不了醫師的時候，才去尋找真正的醫生。
「真的不能掉以輕心，重要的事情要即時、趕快去做，不要等到有狀況發生、什麼都做不了的時候，才來後悔。」他感恩法親鼓勵，讓他去做檢驗，手術當天還陪伴至深夜。如今正在休養期間，他調整飲食，也調整生理時鐘，改變誤以為只有很累，才睡得著的熬夜習慣，天天早睡早起。
◎保健觀點不一 長者處事不一
「很少聽說有健康檢驗，也不會特別去留意相關活動，今天志工說有這項服務，我就來檢查看看。」環保志工鄭春來表示，獨居的他，疫情過後，保持簡單生活，很少去茶餐室聊天喝茶；購物也只去早市夜市或雜貨店逛逛；一人煮食，只一飯二菜或一湯就解決，這就是他照顧自己的方式。
他說，現在走出家門，不是到慈濟環保站，就是一月一次的九樓環保定點去付出。也許是長期勞動有功，他慶幸自己平時少有病痛，不舒服的時候，去政府診所看診順便測量血壓。
相反地，騎腳踏車到環保站的年長志工陳秀霞（慈晉），在家就自備了血壓和血糖測量儀器，自己定時做檢測。「我們要保護自己。」她說，四十年前，生產後血壓高居不下，需要吃藥，而且血糖也高，後來先生買回儀器，為自己和太太做檢測，透過數字來提醒自己調整飲食，多喝水等等。
她還透過智能手機的臉書等應用程序，去了解各種健康資訊，試著將汆燙過的蔬菜綜合堅果，打成蔬菜汁飲用，來增加身體健康呢！
◎盡量借力使力 不讓身體老化
「我家也有長者需要照顧，護理師的分享，讓我可以運用在家，攙扶長者更加注意扎好馬步，只有重心穩了，才可以做別人的依靠。」二次來到環保站付出的民眾陳瑞玲，一年前因膽固醇和甲狀腺功能，需要定期抽血檢查，只是並沒有血糖檢驗，這回聽聞環保站有相關服務，特別過來報名，後聽聞護理師分享，也收穫不少。
曾經在馬六甲多個慈濟環保站付出的環保志工林雲蓮，分享自己什麼崗位都做過，只是年紀逐漸增長，身體功能會衰退，做久了自然會腰酸背痛。護理師的分享，提醒她借用身邊工具，例如椅子或推車來搬運重物，不要仗著年輕，不理會身體警訊，要盡量借力使力。
黃桂強在聆聽講座後，有感而發：「我們可以發現過去自己的一些習慣是不正確的，過去累積的不好習慣要改；如果因此而造成身體長久受傷害，真的很不划算。」
他強調，培養好習慣，懂得借力使力，盡量符合人體工學，才能保護好身體，讓志工生涯走得更長更久。
對王瑞珊護理師而言，慈濟「城市花園環保站」處處綠蔭環繞，是個美麗的地方，而她有福氣能到場和大家分享，希望眾志工單純一心保護地球之際，更要懂得照顧自身健康，畢竟「環保」是項超級任務，在場的「超人們」也要懂得守護好自己，任務才能持久。
圖左 ：提倡預防勝於治療，環保站特別為志工安排健康檢查。[攝影者：郭巧雲]
圖右 ：王瑞珊護理師示範，搬運重物正確的姿勢。[攝影者：郭巧雲]
圖左 ：獨居的環保志工鄭春來，平時很少接觸相關醫療訊息，這次把握機會報名，參加環保站的健檢服務。[攝影者：郭巧雲]
圖右 ：黃桂強（站者左）鼓勵在場志工們多注意身體，培養好習慣，讓志工生涯走得更長更久。[攝影者：郭巧雲]
