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「當慈濟志工發生過最開心的事？」講師林維儀請學員與左鄰右舍同伴分享，大家講得好開心。「2019年教育功能合心共識營」，7月12日「當下的力量-與自己對話」課程，由慈濟志工林維儀分享。臺中兒童劇團四 部戲劇〈王者之劍〉、〈阿布〉、〈海盜公主〉及〈精靈寶石〉的導演林維儀，有很多的創意，可以與現在年輕人的思維接軌。她善於以佛法改編成劇本，讓年輕人藉由看戲劇學佛法。這次課程，她再次以「八正道」中的「正念」，融入課程。
林維儀反問：「我們面臨親子班、慈少、慈青的學員人數越來越少，想破頭設計這麼多的課程，卻也得面對挫折與難過。「為什麼用了這麼多心思，大家只認識藍天白雲的慈濟人，卻不認識穿慈少、慈青衣服的慈濟人，我們到底是誰？」
她指出志工一般定義：「一群不計酬勞、改變社會的人。」所以當志工的人要具備三件事：「覺得自己很有用、自我成長、不斷學習新知。」接著請大家閉上眼睛，反思自己在社會上的角色：「你改變什麼？覺得愈來愈有電的請舉手。」可是只有寥寥幾人。
因應時代趨勢，要進化成「志工2.0」，讓自己蛻變，回到初發心。搭建跨世代的橋樑，懂得自我覺察，從跟自己對話開始，重新開啟與社會深刻對話。藉由課程從理解、體驗到實踐。講師還設計許多正念練習的活動，希望學員能有所體悟。
正念就是覺察身心的狀態而不評價，看見身體的感受、心裡的感覺、內在的想法與外在的環境，以正定的力量讓大腦安定下來，專注於當下一念心。
◎用心當下 正念覺察
講師設計正念練習的活動——靜坐、握手、吃葡萄乾、膚慰等，與自己對話，提醒學員時時刻刻安住自己的心，用心體會，以正念好好覺察自己。
林維儀請學員：「用一分鐘的時間閉起眼睛，聽聽腦袋中的聲音到底在說什麼？」其實腦袋裡是不斷地在對話的（念頭生滅），透過趣味十足的影片，讓學員更瞭解腦袋裡面複雜的對話。念頭常常只是一閃而過，因為我們的心不夠細緻、不夠敏銳，所以我們只能感受到最後的指令，沒有辦法體會到那些念頭。
她舉科學證明，用核磁造影看到大腦活躍的狀態。什麼事都不想的時候，就像電腦的待機狀態，反而更多雜念。大腦放空的時，要消耗掉身體百分之二十以上的能量。而專心做一件事情，卻只耗掉百分之五的能量，因為專心一志沒有其他念頭。
每個人拿一粒葡萄乾，先聞聞看再仔細觀察顏色：黑色、藍色、黃色？然後利用三分鐘用心咀嚼，感覺與牙齒和舌頭之間如何相遇。從左邊到右邊，再從右邊到左邊，才能吞下去。接下來的每一餐有一個任務，觀察自己是把注意力放在口腔、牙齒還是舌頭？嘴巴最容易進入自我的內在，能真正看見自己，才能好好地觀看自己當下的心情與情緒。
並運用晚餐時段，請學員練習「正念飲食」覺察。若懂得辨識自己的情緒與自己對話，才會懂的與他人對話，懂得跟別人對話才能跟社會對話。
接下來做一個握手練習，練習跟自己的感覺在一起，當有不舒服的感覺先不要排斥，伸出右手輕輕地去握住，深呼吸吐氣再深呼吸吐氣，不帶任何批判練習握著。就像陪伴照顧戶或災難現場一樣，你要懂得他們需要的陪伴，才知道自己的下一步該怎麼做。
最後，膚慰的練習，先學習膚慰自己，才有能量膚慰他人。將左手放在自己的額頭上，此舉動會將混亂的思緒漸漸平撫下來，再將右手放在對方的背上，慢慢的呼吸，感覺一下當手膚慰著自己是一種什麼的感覺？
◎ 覺察調整 有效的溝通
在國小任教的歐秀紋分享，課程最深刻的內容，就是大腦內自我對話的影片。在跟自己對話的過程當中，很難覺察到在腦袋裡面是有很多的聲音、想法，但通常看到的只是付出行動的結果。
與自己對話的這個部分可以學生分享，現在的學生比較沒有思考能力，都是被動接受外在的訊息。其實他們腦袋裡面真的有很多的聲音比如，面對考試、家長安排安親活動等，孩子很不想參加，一味抱怨甚至生氣。可是他們不知道如何跟家長討論，只能被迫接受安排。
開學後，歐秀紋將帶領學生仔細去思考，鼓勵他們跟家長討論。要先學習跟自己對話之後，才能夠很恰當的去跟別人對話，達到有效的溝通。
來自中區的李淑蘭表示，除了當志工付出以外還要省思自己，做到自我覺察，付出時必須有慈悲與智慧，才能夠幫助我們想要幫助的人、事、物。慈濟志工要回歸初發心，重新跟自己對話，自心沉澱，覺察調整自己，更能找到未來的目標。
學員鍾惟婷吃葡萄乾的時候，細心慢慢地咀嚼的過程，讓自己體會到，與孩子溝通，自己的調適很重要。
在社區帶慈少班的鍾惟婷表示，面對e世代的小孩，必須從自己做起，循序漸進跟著他的腳步，了解他的心；要去抓住他，不能抓得太緊，必須不能太過於以自己為重心。他希望帶到慈少班延續下去，讓慈少班孩子，體會到真正的慈濟的力量。
花蓮區教聯會老師陳汝雲，十年前在靜思堂曾參加過〈腦的美麗心境界〉特展，對大腦的各部份理性、感性、情感、語言等等有些概念。講師教導學員將正面的能量，在大腦內運作，因為正念而快樂，縱然有挫折也以正面思考處理問題，收穫會不一樣。
正念練習時，一粒葡萄乾要吃三分鐘。陳汝雲說：「因此這次練習慢慢咀嚼，在藥石時，我特別注意咀嚼飯的香味、甜味，也特別注意梅干菜與苦瓜的特別味道，我性子太急，吃飯太快，很感恩安排這樣的課程。」
另外承擔司儀的吳昭勳，也收穫很多。她說，「我們能說話的嘴巴卻用在搬弄是非，當我開始體會第一口飯的味道時，眼淚差點掉下來，好像從來沒有去感恩過自己的舌頭一樣！」想起「吃」的功能，她也體悟到用心在當下，行住坐臥中，要随時用心觀照，自我覺察。
透過正念覺察，慢慢越瞭解自己，越懂得自己，當身心達到平衡的狀態時，看事情角度會不同，走出去之後才能與人有深刻的連結，才會有更大的能量到人中群付出。
圖左 ：花蓮學員陳汝雲(中)體悟「如何讓正面的能量，在大腦內運作，讓每天因為正念而很快樂、很積極」。縱然有挫折要正向去處理。」[攝影者：留榮松]
圖右 ：腦筋急轉彎小劇場，四位志工分飾：丘腦、杏仁核、下視丘、海馬迴，讓學員明瞭，人類遇到事情時，大腦運作、判斷、抉擇的過程。幽默的橋段，令大家笑聲不斷鼓掌叫好。[攝影者：留榮松]
圖左 ：正念練習時，每個人拿一粒葡萄乾，先聞聞看，再仔細觀察它的顏色，然後利用三分鐘用心咀嚼，感覺與牙齒和舌頭之間如何相遇。[攝影者：留榮松]
圖右 ：學員鍾惟婷(前右二)吃葡萄乾的時候，細心慢慢地咀嚼的過程，讓自己體會到，與孩子溝通，自己的調適很重要。[攝影者：留榮松]
圖左 ：來自中區的李淑蘭表示，除了當志工付出以外還要省思自己，做到自我覺察，付出時必須有慈悲與智慧，才能夠幫助我們想要幫助的人、事、物。[攝影者：施龍文]
圖右 ：國小任教的歐秀紋表示，與自己對話的這個部分可以跟學生分享。開學後她將帶領學生仔細去思考，鼓勵他們跟家長討論。要先學習跟自己對話之後，才能夠很恰當的去跟別人對話，達到有效的溝通。[攝影者：施龍文]
