| < 前一個 | 下一個 > |
|---|
2021年下半年，新加坡的「新冠」疫情仍反覆升溫，有一群腎病患者除了外出洗腎，其餘時間大多「足不出戶」留在家中。◎腎友聯誼頻道 最貼心
新加坡慈濟腎友聯誼會觀察到腎友的生活觸角受限，希望能為他們 帶來不一樣的關懷，即便在家也能保持身心活躍，因此自七月起定期推出線上直播節目《超級新奇天》以及設立慈濟腎友聯誼Telegram頻道。
《超級新奇天》以「宅在家」為出發點，規劃每期四十五分鐘的節目，透過運動、正念、藝術、烹飪等多元化的主題，鼓勵腎友活出豐盛人生。
第一場的線上互動「運動˙宅在家」（Fitness @ Home）於2021年7月4日播出，首先由慈濟日間復健中心物理治療師助理賴佩廷和梁嘉芯，示範簡單的全身保健操。暖身以後，從頭到腳，治療師助理把家常物品如毛巾和水瓶轉化成健身的道具，按部就班一步一步地運動身體的各個部位，鏡頭前的腎友則在訪視員的陪伴下在各自的定點練習。
接下來，陳俏蓉中醫師向大家介紹李鳳山師父的平甩功。平甩功簡單易學，行動不便者也可以練習坐式的平甩功，即能促進氣血循環，也讓大家從鍛煉中達到身體的健康和平穩的心境。
「新冠」疫情發生後，待在家照顧，已是莉莉（化名）的日常。慈濟舉辦的線上互動節目讓她頗為期待。在訪視員的陪同下，瑪姿娜在短短四十五分鐘跟著物理治療師和中醫師做簡單運動，臉上綻開笑顏。她說：「這個節目真的很好，我希望腎友們可以參與這個節目，會對自己更有信心，不用擔心這個、擔心那個。」
◎保持正念輕鬆 宅在家
第二場線上互動落在2021年9月5日，主題是「正念˙宅在家」（Mindful @ Home），旨在讓腎友時時保持正面的心念，也同時做伸展運動放鬆筋骨。正念的好處有很多，包括減輕焦慮的症狀，改善睡眠品質、提高專注力、調節情緒、舒緩疼痛、放鬆心情和減低壓力。
持有相關訓練認證的慈濟志工李文光分享道：「每天在家裡思緒可能會飄忽不定，一時活在過去而對現在感到沮喪；一時又活在未來而對不確定性感到焦慮；即便不出門，也要保持快樂的心境，只需要專注當下，活在現在就可以感覺無比輕鬆。」
接著李文光和腎友分享「正念的呼吸法」，學習如何在一呼一吸之間，保持心境的平和——如果念頭飄走了，坦然承認它飄走了，然後把它拉回來；念頭必然會飄走的，這是我們腦子正常的活動；不必責難自己為什麼不能收攝心念，只需要承認念頭飄走了，然後趕快把念頭帶回到當下。
李文光也和大家分享「正念伸展」就是V、W、T、L四個伸展動作，讓大家鬆鬆筋骨，促進血液迴圈，並獲得平和的心境和健康的身體。
◎每天積極生活 更充實
腎友陳女士非常用心全程參與線上《超級新奇天》節目，雖然看著手機螢幕有點小，但是陳女士還是認真聆聽每個環節和跟著做伸展運動。目前陳女士每週洗腎三次，由於行動困難只能搭乘計程車去洗腎，她希望伸展運動能改善她腳痛的狀況，同時希望減少晚上失眠的困擾。
慈濟訪視員情繫腎友，即使是在疫情期間居家訪視受到限制，訪視員也藉助數碼科技的便利，在Telegram設立Tzu Chi Renal Friends Fellowship（慈濟腎友聯誼）頻道，繼續和腎友保持聯繫。此頻道會不定期地發送與腎病保健相關的生活保健、人文音樂、腎友故事、《靜思語》等等。
在此頻道分享的一則勵志短片中，美國著名講師哈爾˙埃爾羅德（Hal Elrod）分享自身的經歷，哈爾經歷一場意外，清醒時被醫生告知無法再行走，身上斷了十一根骨頭，大腦也被永久性損傷。哈爾對自己說：「已經發生的改變不了（can't change it）讓自己坦然接受需要坐輪椅的現實，還勵志要做個在輪椅上最快樂的人。」接著哈爾選擇積極正念、努力做復健去面對這個事實，最終自己能夠再次站起來重新跨出第一步。
慈濟基金會（新加坡）社區服務專員陳進財表示，希望透過腎友線上互動和慈濟腎友關懷頻道這樣多元素的主題，可以讓腎友在家裡過得更充實、更多姿多彩，積極面對每一天。
文/ 王奕芯、張玉佳、黃福順
圖左 ：《超級新奇天》以「宅在家」為出發點，規劃每期四十五分鐘的節目，透過運動、正念、藝術、烹飪等多元化的主題，鼓勵腎友活出豐盛人生。[攝影者：楊淑元]
圖右 ：慈濟照顧戶陳女士（右）在志工陳秋文的協助下，加入「慈濟腎友聯誼」Telegram群組。[攝影者：黃福順]
