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04月16日
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「超級新奇天」 充實宅在家腎友

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2021年下半年,新加坡的「新冠」疫情仍反覆升溫,有一群腎病患者除了外出洗腎,其餘時間大多「足不出戶」留在家中。

◎腎友聯誼頻道 最貼心

新加坡慈濟腎友聯誼會觀察到腎友的生活觸角受限,希望能為他們 帶來不一樣的關懷,即便在家也能保持身心活躍,因此自七月起定期推出線上直播節目《超級新奇天》以及設立慈濟腎友聯誼Telegram頻道。

《超級新奇天》以「宅在家」為出發點,規劃每期四十五分鐘的節目,透過運動、正念、藝術、烹飪等多元化的主題,鼓勵腎友活出豐盛人生。

第一場的線上互動「運動˙宅在家」(Fitness @ Home)於2021年7月4日播出,首先由慈濟日間復健中心物理治療師助理賴佩廷和梁嘉芯,示範簡單的全身保健操。暖身以後,從頭到腳,治療師助理把家常物品如毛巾和水瓶轉化成健身的道具,按部就班一步一步地運動身體的各個部位,鏡頭前的腎友則在訪視員的陪伴下在各自的定點練習。

接下來,陳俏蓉中醫師向大家介紹李鳳山師父的平甩功。平甩功簡單易學,行動不便者也可以練習坐式的平甩功,即能促進氣血循環,也讓大家從鍛煉中達到身體的健康和平穩的心境。

「新冠」疫情發生後,待在家照顧,已是莉莉(化名)的日常。慈濟舉辦的線上互動節目讓她頗為期待。在訪視員的陪同下,瑪姿娜在短短四十五分鐘跟著物理治療師和中醫師做簡單運動,臉上綻開笑顏。她說:「這個節目真的很好,我希望腎友們可以參與這個節目,會對自己更有信心,不用擔心這個、擔心那個。」

◎保持正念輕鬆 宅在家

第二場線上互動落在2021年9月5日,主題是「正念˙宅在家」(Mindful @ Home),旨在讓腎友時時保持正面的心念,也同時做伸展運動放鬆筋骨。正念的好處有很多,包括減輕焦慮的症狀,改善睡眠品質、提高專注力、調節情緒、舒緩疼痛、放鬆心情和減低壓力。

持有相關訓練認證的慈濟志工李文光分享道:「每天在家裡思緒可能會飄忽不定,一時活在過去而對現在感到沮喪;一時又活在未來而對不確定性感到焦慮;即便不出門,也要保持快樂的心境,只需要專注當下,活在現在就可以感覺無比輕鬆。」

接著李文光和腎友分享「正念的呼吸法」,學習如何在一呼一吸之間,保持心境的平和——如果念頭飄走了,坦然承認它飄走了,然後把它拉回來;念頭必然會飄走的,這是我們腦子正常的活動;不必責難自己為什麼不能收攝心念,只需要承認念頭飄走了,然後趕快把念頭帶回到當下。

李文光也和大家分享「正念伸展」就是V、W、T、L四個伸展動作,讓大家鬆鬆筋骨,促進血液迴圈,並獲得平和的心境和健康的身體。

◎每天積極生活 更充實

腎友陳女士非常用心全程參與線上《超級新奇天》節目,雖然看著手機螢幕有點小,但是陳女士還是認真聆聽每個環節和跟著做伸展運動。目前陳女士每週洗腎三次,由於行動困難只能搭乘計程車去洗腎,她希望伸展運動能改善她腳痛的狀況,同時希望減少晚上失眠的困擾。

慈濟訪視員情繫腎友,即使是在疫情期間居家訪視受到限制,訪視員也藉助數碼科技的便利,在Telegram設立Tzu Chi Renal Friends Fellowship(慈濟腎友聯誼)頻道,繼續和腎友保持聯繫。此頻道會不定期地發送與腎病保健相關的生活保健、人文音樂、腎友故事、《靜思語》等等。

在此頻道分享的一則勵志短片中,美國著名講師哈爾˙埃爾羅德(Hal Elrod)分享自身的經歷,哈爾經歷一場意外,清醒時被醫生告知無法再行走,身上斷了十一根骨頭,大腦也被永久性損傷。哈爾對自己說:「已經發生的改變不了(can't change it)讓自己坦然接受需要坐輪椅的現實,還勵志要做個在輪椅上最快樂的人。」接著哈爾選擇積極正念、努力做復健去面對這個事實,最終自己能夠再次站起來重新跨出第一步。

慈濟基金會(新加坡)社區服務專員陳進財表示,希望透過腎友線上互動和慈濟腎友關懷頻道這樣多元素的主題,可以讓腎友在家裡過得更充實、更多姿多彩,積極面對每一天。

文/ 王奕芯、張玉佳、黃福順

圖左 :《超級新奇天》以「宅在家」為出發點,規劃每期四十五分鐘的節目,透過運動、正念、藝術、烹飪等多元化的主題,鼓勵腎友活出豐盛人生。[攝影者:楊淑元]
圖右 :慈濟照顧戶陳女士(右)在志工陳秋文的協助下,加入「慈濟腎友聯誼」Telegram群組。[攝影者:黃福順]