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「三二三四五六七八、四二三四五六、換動作！」週末早上七時半，晨曦初露，勿洛蓄水池公園的湖畔一角，節奏歡快的五行健康操音樂響起，慈濟志工周淨緣和東區蔬友會的夥伴，身穿五顏六色的推素Ｔ恤，每個人臉上掛著愉
悅的笑容，準備開始運動。自從蔬友會在2021年推出顏色款式多樣的推素Ｔ恤，穿推素Ｔ恤、對身邊親朋好友甚至路人有機會就勸素，成了周淨緣的日常。
◎推素態度穿身上
新冠疫情爆發以來，證嚴上人提出「大哉教育」，不斷呼籲「非素不可」。疫情期間，新加坡慈濟志工也「加素」行動，推素方式百花齊放，在社區遍地開花。
東區蔬友會推出「推素Ｔ恤」，讓大家把茹素理念穿身上，就是其中一項推素創意構想。經過精心設計的Ｔ恤，顏色口號花樣多，只要從背後的二維碼掃描，就可觀看精緻活潑的蔬食推廣影片。
「動物是朋友，不是食物。希望你吃東西時，可以多一份蔬菜，少一份肉類；多一餐素，少一餐肉，然後慢慢、慢慢地養成蔬食的習慣。」周淨緣雙手握著準備結緣的素Ｔ恤，向剛好經過加入運動隊伍的女士勸素時說道。
把推素Ｔ恤穿在身上，周淨緣和蔬友會夥伴就成了「微型勸素看板」，走路就是在推素。以素Ｔ恤「無聲說法」，他們快閃在社區各角落，希望把蔬食推廣到社區，傳達愛與珍惜生命的信念。
志工高進聯說：「淨緣師姊總是在背後默默支持，但我們有問題、需要她的時候，她又會第一個站出來幫忙，和她一起共事，讓我們新人感到很舒心……可以說，她真正體會和做到了上人說的『合和互協』。」
◎把推素融入生活
如今，茹素不止是周淨緣的生活習慣，更是她的生活態度。推廣宣傳之外，她也學會烹調色香味俱全的美味素菜，還和一群志工開辦常月活動「蔬食小廚」，示範蔬食烹飪，感動味蕾再感動人心，讓更多人瞭解素食的可愛之處。
周淨緣認為平常習慣葷食的人對素食敬而遠之，是因為刻板印象覺得「素食不好吃」，所以要一點一滴地改變蔬食餐點口味，以新鮮食材調理出口感層次豐富的健康餐飲，並且嘗試將葷食熱門料理融入素食料理內，如：釀豆腐、羅惹（Rojak）、壽司、烤串、素粽和素古茶等。
這樣循序漸進的方式，讓未茹素的人能接受素食，吃得美味，也富含營養又健康。
活動以外，周淨緣在力所能及處也盡心推素，女兒的朋友、社區內經常打招呼的安全距離大使，都成了送出素Ｔ恤的結緣對象。
當周淨緣的女兒鄧珈宇有朋友上門，鄧珈宇也會主動介紹，「你們看，我媽媽穿的Ｔ恤多可愛！衣服背後很大個的二維碼，是真的可以掃描的，是不是很好玩有趣。」
鄧珈宇說，兩位好朋友不僅歡喜收下素Ｔ恤，也因此開始學習多吃蔬食，其中一位好友現在幾乎每天午餐都吃素，也經常到素食餐館用餐嘗鮮，甚至還主動向母親討教素魚片米粉湯的做法。
◎堅定推素的理由
加入慈濟三十年的周淨緣，在2019年底新冠疫情爆發後，感受到上人呼籲慈濟人加快推素步伐。這段推素之路，也讓她深刻體會上人曾說的：「勸善容易，推素難。」她感歎：「一般人很難改掉口欲，除非遇到身體健康的轉變。」
而究竟是什麼原因，讓周淨緣能堅持「片肉不沾」，避開生活中無數的葷食誘惑？原來，周淨緣的丈夫於2001年罹患癌症，病情兇險，後來，周淨緣透過閱讀發現紅肉和糖是促進癌細胞生長的主要成分，於是建議丈夫必須轉心念、戒口欲，以純天然有機蔬果食療加五行蔬菜湯，來改變飲食習慣。
丈夫經過五年的少鹽、少油和無糖的純天然飲食，身體的癌細胞指數跌到正常水準，周淨緣因此也見證了「想要身體好，五穀雜糧蔬果不能少」。
除了謹記上人呼籲的唯有茹素才是靈方妙藥，她看到疫情爆發以來，世界似乎停擺了，大家被困在家裡，再加上天災頻發，她心想：「我還能多做些什麼？」所以更堅定推素心願，在疫情之下要「非素不可」、「非說不可」，更要「非推不可」。
如今，對周淨緣而言，蔬食不只是飲食習慣，更是種生活態度， 她祈願在可見的未來，啟發更多人的茹素愛心。「其實很簡單的，我沒有想得很複雜，動物是朋友，不是食物。愛它就不要吃它。」
「人人都有愛心，如螢火蟲，即使發出微光，只要很多隻匯聚在一起，就能照亮世界，讓愛散播。」
圖左 ：讓推素宣言被穿上身、被看見，也是蔬友會的巧思。[攝影者：余俊槺]
圖右 ：把推素T恤穿在身上，周淨緣（左）和蔬友會夥伴就成了「微型勸素看板」，走路就是在推素。（提供/ 周淨緣）[攝影者：周淨緣]
圖左 ：穿推素T恤的志工，在東海岸沙灘公園撿拾垃圾。[攝影者：李翠珊]
圖右 ：推素T恤款式顏色多樣，有的衣服背面有二維碼歡迎民眾掃描，有的背面則是簡潔有力的標語。[攝影者：余俊槺]
圖左 ：蔬友會開辦常月「蔬食小廚房」，周淨緣（中）也經常帶動參與，示範素食教學，以循序漸進的方式讓未茹素的人能接受素食，吃得美味，也富含營養又健康。（提供/ 周淨緣）[攝影者：周淨緣]
圖右 ：2021年，新加坡慈濟在東區首次啟動「健康挑戰21」計畫，周淨緣也參與輪流接力送素便當。（提供/ 周淨緣）[攝影者：周淨緣]
