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網路上關於「退化性膝關節炎」的訊息五花八門，讓人看了眼花撩亂無所適從，到底什麼是 「退化性膝關節炎」？由於疫情解封，大林膝關節健康促進中心的「護膝」列車重新啟動，歡迎大家一起加入「自己的膝蓋自己救」的
行列。今年預計全臺推動六場講座，5月21日萬華靜思堂是呂紹睿主任在疫情解封後的第一場演講，馬上吸引了1347人電話預約報名，將萬華靜思堂的二樓講經堂、六樓國議廳、一樓福慧廳位置都坐滿。◎護膝333 健康真簡單
大林慈濟醫院「國際膝關節健康促進中心」主任呂紹睿第一次來到萬華靜思堂分享，一開場就先做市場調查：「有膝痛問題的請舉手？」九成以上的觀眾都舉手，「有被診斷為退化性膝關節炎的請舉手？」也有五成觀眾舉手，呂紹睿提到醫學統計，四十歲以上的人一半以上有膝痛的問題，希望能破解大多數人錯誤的觀念。
呂紹睿長期觀察及多年的研究，百分之九十患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦而產生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內側皺襞與股骨內髁摩擦達數千萬次。
膝關節健康促進方案「護膝333，健康真簡單」是2022年呂紹睿團隊宣導的口號，即「治療3對策、生活3原則、護膝3運動」。針對不同時期的對策是，在醞釀期、臨床前期的自我保健，即健康護膝保健；疾病進展到有症狀的臨床期，以關節鏡施做軟骨再生促進手術；關節嚴重變形的，則做精準的關節整形。重要的是生活保健3原則――少彎、慢慢彎、不要彎太久，及三個簡單的護膝運動：直抬腿、抱膝、壓膝動作。
建立正確護膝觀念，改善日常生活和工作習慣，預防膝關節退化。只要用對方法，健康真的很簡單。呂紹睿以勇氣、毅力耕耘二、三十年，努力撒播「智慧護膝保健」的知識。而大林膝關節健康促進中心的「護膝」列車企劃啟動，呂紹睿希望以巡迴演講方式教導大眾護膝的重要，改變雙腳彎曲的行為模式，及早預防，依循正確的觀念做治療和保養。
◎提問互動熱烈 解除病痛見證
現場Q&A提問反應熱烈，分布在三個樓層的會眾透過連線輪流搶著提問，「活動時關節有咔咔的聲音，要不要緊？」「我打了三次PRP（高濃度血小板血漿）、玻尿酸，膝蓋還是痛，該怎麼辦？」呂紹睿即時為觀眾解惑，以實際案例說明持續做護膝運動有很大改善，會眾都很滿意不虛此行。
現場一對來自香港的夫妻輪流發問，太太李麗珉回臺灣娘家，特地留一天要聽呂醫師講座。「我們這年齡需要多聽這方面信息，我們還沒有到看醫生的程度，但我先生經常爬山，我自己是腳無力上不了樓梯，腳會軟掉，而我兒子常坐飛機，位置很窄雙腳不能彎太久，伸直後會有咔咔的聲音出現。」麗珉分享呂醫師太有名，她與先生無論如何一定要空下今天的時間聽演講。呂醫師教大家日常可以做的方法，如何維護膝蓋，保護膝蓋，麗珉的香港朋友因膝蓋問題拖很久，在大林掛號排隊等了一年半才能開刀，住大林一個月才康復，現在完全好了，回美國安心生活。今天聽完演講收穫很多，很開心。
五十二歲的蔡育明兩週前突然膝蓋疼痛，上網找推薦醫生時在網路上查詢到呂紹睿醫師Youtube影片與上節目分享，開始找呂醫師的護膝運動影片全部看過，「呂醫師是教我們自己的膝蓋自己救，若大家都能做好壓膝、抱膝、護膝運動就不用去看醫生了。我兩週只做幾個動作，百分之五十的疼痛不見了，護膝三個動作只要每天做，日常生活多注意就會改善很多。」蔡育明分享，臺灣需要更多像呂醫師這樣的醫師，自己只是小市民，本來痛到要看醫生，但是經由護膝運動，自己的膝蓋自己救，由衷謝謝呂醫師。
攝影志工潘進川五、六年前因為膝蓋疼痛幾乎無法行走，經呂醫師的學生黃建睿醫師在和平醫院的治療，右腳做了內側皺襞微創手術後，持續不間斷地做333復健動作，左腳也跟著恢復不需要手術。潘進川表示「智慧護膝333」真的可以造福很多人，不用花大錢，在家裡看電視、躺在床上都可以做，真的自己的膝蓋自己救，現在的他可以歡喜做志工，他的雙腳就是最好的實證。
四年來備受腰椎間盤突出之苦的陳立民，今天聽了呂醫師「軟骨可以再生的理論」獲益良多，他會依呂醫師333的智慧保健來練習。母親膝關節咔咔響，今天也從Ｑ＆Ａ得到答案，只要不痛就沒關係，回去會提醒母親要「少彎、慢慢彎、不要彎太久」，更重要的是教會母親做「護膝3運動」。
◎破解膝痛迷思 保健護膝受惠
會眾張水都在教授氣功，也在中醫診所工作一段時間，他說明：「練功的人年紀偏大，都會有膝關節疼痛的問題，練功本身就希望可以幫助學員身體健康，深信氣功加上呂醫師的護膝動作，對大家的膝蓋有更大幫助。」膝關節有問題的人太多常求醫無門，聽呂醫師的課後，有些可以自己改善，不一定要做手術，免得耗費金錢還要遭受痛苦折磨。張水都與一起推展氣功的賴玉慧，看過呂紹睿的護膝三步驟影片，也分享給學員看，對學員的幫助非常大。
「今天的收穫是增加許多不知道的醫學常識，非常感謝呂醫師，非常讚歎他。現在自己是預防階段，要少彎、慢慢彎，是我可以做到，就不用排隊去掛號，平常時要多注意。」忽德慧分享感動。忽德慧提到醫學常識是呂紹睿講水與石頭的關係，就像內側皺襞與膝關節軟骨的關係，是一般人都不會去注意到，聽到這一點就是賺到了。
使用平板詳細記錄演講重點的鍾蘭美，從講座上了解呂醫師的理念基礎「智慧護膝333」讓她受惠良多，只要觀念正確，回到日常，也要認真做333動作。她會把這個新觀念及自我保健方法帶回去教家裡八十多歲的媽媽及婆婆，來改善她們膝蓋疼痛的不便。
手語翻譯老師鄭天下專程來聽呂醫師的演講，進場前先請購二本呂醫師的書，聆聽時在座位上做手語練習，他希望將今天所學的新訊息，在聽障團體介紹「老年人的各項毛病」以手語翻譯，讓有關節疼痛的他們也能受惠，打破傳統的醫療觀念，從生活保養開始維護自己的膝蓋。
七十二歲的王悅寶早就慕名呂醫師的醫術，進場前請購了呂醫師出版的書《自己的膝蓋自己救》，她表示看書可以慢慢體會練習，趁自己腳還健康時，趕快保養自救。王悅寶說：「能走能動是最好的！」可以減少家人的負擔。
講座結束後的簽書會大排長龍，許多人都去請購書籍耐心等候請呂醫師簽名，今天參加的會眾有八百八十九位，加上工作人員一百九十一位，而網路直播觀看人數靜思書軒二百零八人，萬華臉書有二百一十二人，創下萬華臉書的新紀錄，總計參與人數有一千五百人，都獲得護膝正確知識讓自己受益，也可以分享護膝運動給周遭的人，預防膝關節疾病。
圖左 ：由於疫情解封，大林膝關節健康促進中心的「護膝」列車重新啟動，歡迎大家一起加入「自己的膝蓋自己救」的行列，今年預計全臺推動六場講座，而萬華靜思堂是呂紹睿主任在疫情解封後的第一場演講，馬上吸引了1347人電話預約報名參加，將萬華靜思堂的二樓講經堂、六樓國議廳、一樓福慧廳位置都坐滿。[攝影者：陳昭賓]
圖右 ：現場Q&A提問反應熱烈，分布在三個樓層的會眾透過連線輪流搶著提問膝關節症狀，呂紹睿即時為觀眾解惑。[攝影者：簡清光]
圖左 ：蔡育明（左）兩週前突然膝蓋疼痛，上網找到呂紹睿醫師Youtube影片與上節目分享，「呂醫師是教我們自己的膝蓋自己救，若大家都能做好壓膝、抱膝、護膝運動就不用去看醫生了。」他兩週只做幾個動作，百分之五十的疼痛不見了，他由衷感激呂醫師。[攝影者：簡清光]
圖右 ：攝影志工潘進川五、六年前因為膝蓋疼痛幾乎無法行走，經呂醫師的學生黃建睿醫師在和平醫院的治療，右腳做了內側皺襞微創手術後，持續不間斷地做333復健動作，左腳也跟著恢復不需要手術。「智慧護膝333」真的可以造福很多人，也不用花大錢，在家裡看電視、躺在床上都可以做，他的雙腳就是最好的實證。[攝影者：蔡文紋]
圖左 ：四年來備受腰椎間盤突出之苦的陳立民（左），今天聽了呂紹睿醫師「軟骨可以再生的醫論」獲益良多，他會依呂醫師333的智慧保健來練習。母親膝關節卡卡響，今天也從Ｑ＆Ａ得到答案，只要不痛就沒關係，回去會提醒母親要「少彎、慢慢彎、不要彎太久」，更重要的是教會母親做「護膝3運動」。[攝影者：蔡文紋]
圖右 ：張水都（左一）與一起推展氣功的賴玉慧（左二），看過呂紹睿醫師的護膝三步驟影片，也分享給學員看，對學員的幫助非常大。[攝影者：陳昭賓]
圖左 ：「今天的收穫是增加許多不知道的醫學常識，非常感謝呂醫師，非常讚歎他。現在自己是預防階段，要少彎、慢慢彎，是我可以做到，就不用排隊去掛號，平常時要多注意。」忽德慧分享感動。德慧提到醫學常識是呂醫師講水與石頭的關係，就像內側皺襞與膝關節軟骨的關係，是一般人都不會去注意到，聽到這一點就是賺到了。[攝影者：黃麗容]
圖右 ：手語翻譯老師鄭天下（右一）專程來聽呂醫師的演講，進場前先請購二本呂醫師的書，聆聽時在座位上自己做手語練習，他希望將今天所學的新訊息，在聽障團體介紹「老年人的各項毛病」以手語翻譯，讓有關節疼痛的他們也能受惠，打破傳統的醫療觀念，從生活保養開始維護自己的膝蓋。[攝影者：潘進川]
