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05月28日
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原來幸福就在我身邊

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2023年10月15日宜蘭兒童親子成長班在宜蘭聯絡處上課,此次主題為「尊重」,課務團隊規劃豐富精彩又有趣的內容,在上課的前一天的共修課程,看見已有一定年紀的趙正文師兄,化身小菩薩的大哥哥,正文師兄俏皮 的戴了一頂牛仔帽子,教小菩薩們DIY陀螺,童心未泯的他,被大家封稱為”玩”子,而他的最佳拍檔馬麗香師姊也被稱為”玩”后。正文師兄分享他的心情:「感恩給我和明藍(麗香)師姊充當媬母的責任,守護小天使。陀螺DIY 玩彩色遊戲,是佩珊和文彬的精算,老少咸宜,兩老以帶孫子的心,大家玩得不亦樂乎!尤其帶繪本講故事,好好愛阿迪,孩子們出奇的專注,連阿寶都很安靜,閱讀的推動,或許有希望。能享有很多孫子,又不煩擾,這是生命的享受。感恩秀蘭,敏恵,金玉,美央等用愛陪伴,原來幸福就在付出的當下。」

10月15日課程當天分站活動有五感正念-愛的巧克力和讓座小劇場,在講師精心設計下,學員們對於尊重的意義,有更深刻的體會。

正念的意涵是活在當下,專注於此時此刻做的事,透過這樣的練習讓學員們收攝心性,關照自己的身心感受,淑育老師問學員們:「你們知道蝴蝶長怎樣嗎?」,3歲半的田芸小菩薩不假思索地說出:「蝴蝶會飛」,全場拍手叫好,田芸跟著她喜歡的大姊姊,所以才和高年級的學員一起參與活動,藉由正念體驗課程,田芸的專心度不亞於哥哥姊姊們喔!

此次正念課程依年齡分成中高年級與低年級以下二班,活動方式有些許的不同,但主軸都在於五感正念的練習,中高年級以蝴蝶飛體操讓學員去感受身體各種伸展的感覺,學蝴蝶停在樹葉上的樣子、雙手打開學蝴蝶飛,從慢慢飛到快速飛、再蹲下來學蝴蝶吸花蜜⋯⋯學員分享此活動的感覺、感受,有人說腳很酸,有人說熱熱的,有人說很開心,田芸很可愛的說:「(像)蝶蝴飛起來了。」敏惠媽媽也分享:「好像飛到童年很自在、很開心,小菩薩們也享受在飛的情境裡,我希望爸爸媽媽們在這裡也可以開心一起參與活動學習。」

低年級以下則以企鵝體操繪本帶領學員學企鵝跳、氣吐氣、伸長脖子、拍拍翅膀、搖搖屁股……在進行正念飲食吃葡萄前,請學員先洗手,輕輕走路到洗手的地方,感受腳踏地的感覺,洗手時感受水流至手上的感覺。

正念吃葡萄,請學員閉上眼睛感受一下手上葡萄的感覺,轉一轉,觀察它,用鼻子聞一聞味道,放進嘴巴咬一口,感受他的味道,透過正念飲食讓學員學習什麼是活在當下,專注於此時此刻做的事。學員們專注的參與活動,也很踴躍分享心得。

低年級加碼吃糙米捲,請學員先觀察包裝的外觀,摸摸看有什麼感覺?輕輕的搓有什麼感覺?觀察包裝紙上有什麼顏色?學員很踴躍的說:綠色,白色,紅色,打開包裝紙,淑育媽媽問:「看到什麼顏色呢?」學員:「黃色、綠色、紅色……。」,「咬一口吃到什麼味道呢?」「有海苔的氣味」何奕融小菩薩語出驚人的說著,年僅5歲的他藉由正念飲食的體驗,很自然地說出這麼深奧的詞語,李偲瑋媽媽也分享:「我也很驚呀!他會說出這樣的詞,他在家是最皮的那個,在正念活動中能夠專注的體驗,很開心。」

苡筠媽媽則說:「第一次覺得餅乾這麼好吃,平時都是很快的吃下去,就沒什麼感覺,今天覺得好幸福,原來餅乾也可以這麼好吃。」蕎妤媽媽:「有吃到葡萄的甜味。」
淑育老師也分享她帶領正念課程的心得:「每次在兒童班帶正念課程,最大收獲是自己,正念教師需要自己也在正念中,才能帶領學員練習正念,如果自己沒有在正念中,那麼只是在帶活動或教認知,這是我的國北大正念的教授,對我們的殷殷叮嚀,所以每次帶完一次正念課程,等於也是讓自己再練習一次正念課程。」

第二站的讓座小劇場,透過幾位大愛媽媽的戲劇演出,學員們能夠深刻體會為什麼要讓座?《老奶奶買完菜,心滿意足地排在公車站牌的第一個位子,小朋友爭先恐後的將老太太擠到後方……》學員們目不轉睛看臺上的演出,老奶奶上公車後,因為小朋友的不讓座而站著,公車司機突然緊急煞車,老奶奶差點跌坐在地上,一幕幕精彩的演出,讓學員更深刻了解到讓座的禮儀。編劇的大愛媽媽游靜芳師姊分享此次承擔編劇的心得:「面對這麼小的小朋友,又限時6分鐘的長度,要如何讓小朋友可以看得懂實在不容易,但相信上人說的:有心就不難,把家裡陳年的壓箱寶:旗袍、包包、菜藍等,和幾位師姊眾志成城,真的很感恩。」

手巧心細的淑如師姊,挑戰了混齡教學的手作課,讓小菩薩可以紀錄上課的點滴,期末再加上照片,便是很好的回憶,淑如師姊說:「當看見小菩薩專注的表情,我知道有吸引到他們的目光了,聽見孩子們分享喜歡手作課就很開心。」

瑞東爸爸也分享此次上課的收獲:「讓座小劇場演得很逼真,很像在公車上的情景,還有淑育媽媽讓我們(正念)體驗吃東西,平常很忙碌,吃東西都不會去感覺它的味道,今天靜下來就感覺食物的味道真的很甜美,可以靜下心來吃東西是多麼幸福的事。」

此次課程中,看見學員們專注滿足的神情,幸福就是這麼簡單,專注於當下,幸福就在你身邊、我身邊。

圖左 :五感正念-中高年級以蝴蝶飛體操讓學員去感受身體各種伸展的感覺[攝影者:廖月鳳]
圖右 :透過幾位大愛媽媽的戲劇演出,學員們能夠深刻體會為什麼要讓座?[攝影者:李世清]

圖左 :瑞東爸爸分享此次上課的收獲:「讓座小劇場演得很逼真,很像在公車上的情景,還有淑育媽媽讓我們(正念)體驗吃東西,平常很忙碌,吃東西都不會去感覺它的味道,今天靜下來就感覺食物的味道真的很甜美,可以靜下心來吃東西是多麼幸福的事。」[攝影者:李世清]
圖右 :被大家封稱為”玩”子的趙正文師兄,和他的最佳拍檔馬麗香師姊”玩”后正用心教導學員們DIY陀螺。[攝影者:何佩珊]

圖左 :手巧心細的淑如師姊,挑戰了混齡教學的手作課,讓小菩薩可以紀錄上課的點滴,期末再加上照片,便是很好的回憶[攝影者:賴美央]
圖右 :讓座小劇場逼真的演出,學員們印象深刻[攝影者:黃志煌]

圖左 :五感正念,透過吃葡萄的體驗,讓學員觀察,觸摸,聞聞,聽聽,然後慢慢吃[攝影者:廖月鳳]
圖右 :麗香師姊用心教導小菩薩們DIY陀螺[攝影者:賴美央]
圖左 :5歲何奕融和姊姊何奕晴正用心體會五感正念的味覺體驗,奕融說:「有海苔的氣味」[攝影者:許淑芳]