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週末（3/9）午後，是「高雄楠梓憶能促進班」的四期的第五回課程，穿著整齊制服提著紅色書包的學員，歡喜來到慈濟高雄楠梓聯絡點報到。隊輔在一樓迎接，學員報到並測量血壓、脈搏後，再由隊輔帶進三樓教室。咦！桌
子怎麼不見了？坐定位準備跟著螢幕做的健康操也不一樣了。「呷百二吞嚥健康操」及「高齡者健康操」已經陪伴學員一個年頭了，高雄人醫會洪宏典醫生為大家用心找到，衛福部鼓勵各大醫院推廣的樂齡健身操-「八段錦」。看起來節奏溫和的招式，不僅可伸展肌肉與關節，更有延緩腦部退化的功效。今天先播出第一段招式，學員跟著恩主公醫院推廣的教學帶認真做，很快地就進入狀況了。
◎常生懺悔心 以善能消惡
今天的司儀也不一樣喔！親切的洪春蓮老師，以接地氣的方式與長者學員互動，不斷聽到笑聲滿堂，很快就像家人般的親近零距離。
證嚴法師說故事是大家心靈沉澱時間，今天說《老夫婦與流浪狗》的故事：有一對老夫婦，他們不只是愛人也疼惜動物，七年前撿到一隻七十幾公斤的狗，和這對老夫妻生活得很溫暖。十月間一場大風雪，老夫妻心想雪那麼大，擔心是否有動物被凍傷？走出戶外，忽然間一陣大風，一棵大樹被風雪吹倒了，這對老夫妻剛好被壓在樹縫中困住了。晚上狗尋找到主人並救出，因大風雪斷電，開不了暖爐，狗就用體溫去溫暖老夫妻……
全體靜心聆聽溫馨故事，結尾上人開示：「善一定有善報，惡一定有惡報，但是一定要以善才能消惡。總之，要常生起懺悔心，心才能夠明朗，有了懺悔，無明才不會被覆藏，所以懺悔即清淨。」臺下多人若有所思地頻頻點頭，想必從中得到啟示與領悟。
◎運動多元化 快樂勤學習
雖然課程安排一般都會兼顧靜動態，但今天特別邀請到體適能老師鍾良英，且由她獨撐全場，也可藉機測試學員的體能。人在哪笑聲就跟到哪的她，總能透過指令、音樂及道具，讓大家在愉悅中達到體適能訓練的最佳效果。
「雙手握拳，擡右腳、1234、指揮交通、摸頭、火車、騎馬……」搭配著輕快動感〈NEW FACE〉音樂，學員聽從老師指令跟上示範動作，即能達到好的運動效果。當宣布第一堂課結束時，大家仍意猶未盡，難怪老師一直讚歎「大家進步好多喔！」
利用身心寬暢時間，將座椅挪成東西班相向兩列，老師則忙碌地在中間空間布置「繩梯」，大家一面享用美味的堅果小餐包及無糖決明子麥茶，一面猜想接下的運動會是如何進行？吃飽喝足，精神飽滿準備迎接接下來的體能遊戲。學員分成兩大組，文英先示範標準動作後，音樂一下，就從最前面二人一組依序進行……
首先登場的暖身運動是一步一格「側走」，二組學員同時進行，走到盡頭再走回來才算完成，「這個可以訓練大腿外側肌肉」老師說明。體能不一，有人快、有人慢「不急！不急！慢慢走，注意安全！」當蔡壽慧大姊不靠拐杖走完全程，現場爆出歡呼聲及熱烈掌聲，壽慧展露彷如比賽奪金牌的勝利笑容。蓮花姊及清長大哥也都安全過關，大家對接下來的挑戰更有信心。
◎動腦又健身 進步看得見
第二式是「前後走」，前進在格內、後退在格外，只見月娥姊身手矯健的快速移動，很快就完成了。老師強調「邊走邊思考要如何走？可以訓練到頭腦。」平衡感不佳的清長大哥明顯吃力，老師及隊輔陪在一旁，在加油聲中終於達標，鄰座的同學英雄式的歡迎他回座，只見他笑得像小孩子一般，可愛極了！
第三式是「運球走」，格子內拍完球後，再以螃蟹走路的姿勢在格外移動，「這個可以訓練精神集中，反應會變好」原來老師設計的招式都各有功用。清長大哥居然都能精準拍在格子內，且越走越快，老師大喊「我快追不上了啦！」
最後一式是「傳球走」，將球傳給對方才能橫跨一步。「我們先邀請鎮班之寶上來示範好嗎？」洪宏典及劉美麗醫師在盛情難卻的掌聲中上臺，二人輕易完成也做了最佳示範。全體幾乎沒讓球落地的走完全程，老師再次讚歎「大家進步好多喔！尤其清長爸爸變得好厲害了！」課程結束前，老師送給大家「愛的鼓勵＋讚讚讚！」
「今天有訓練到肌肉，回家可以利用磁磚練習九空格運動，每天走，愈走越快，自然就不容易跌倒……」洪醫師愛的叮嚀，讓人感受到溫暖的關懷與殷切的期許。二十四位學員在二十八位志工幸福地陪伴下，度過一個健康充實的週末假期。
圖左 ：洪宏典醫生為大家用心找到，衛福部鼓勵各大醫院推廣的樂齡健身操-「八段錦」。看起來節奏溫和的招式，不僅可伸展肌肉與關節，更有延緩腦部退化的功效。[攝影者：趙水源]
圖右 ：證嚴法師說故事是大家心靈沉澱時間，今天說《老夫婦與流浪狗》的故事。[攝影者：趙水源]
圖左 ：親切的司儀洪春蓮(站立者)，以接地氣的方式與長者學員互動，不斷聽到笑聲滿堂，很快就像家人般的親近零距離。[攝影者：趙水源]
圖右 ：體能不一，有人快、有人慢「不急！不急！慢慢走，注意安全！」當學員蔡壽慧(圖中)不靠拐杖走完全程，現場爆出歡呼聲及熱烈掌聲。[攝影者：趙水源]
圖左 ：第二式是「前後走」，平衡感不佳的清長大哥明顯吃力，老師陪在一旁指導，在加油聲中終於達標，也得到熱烈掌聲。[攝影者：趙水源]
圖右 ：第三式是「運球走」，格子內拍完球後，再以螃蟹走路的姿勢在格外移動，「這個可以訓練精神集中，反應會變好」原來老師設計的招式都各有功用。[攝影者：趙水源]
圖左 ：最後一式是「傳球走」，「邀請鎮班之寶上來示範好嗎？」洪宏典及劉美麗醫師在盛情難卻的掌聲中上臺，二人輕易完成也做了最佳示範。[攝影者：趙水源]
圖右 ：全體完成繩梯運動，鍾良英老師再次讚歎「大家進步好多喔！」課程結束前，老師送給大家「愛的鼓勵＋讚讚讚！」[攝影者：趙水源]
