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隨著社會的高齡化，老年參與社交和群體運動對其健康和幸福感具有相當的影響，包括心血管健康、肌肉有力量、關節靈活，藉活動量增加，不但減少孤獨感也同時提高生活的質量。2024年4月1日早上九點，中山聯絡處〈
社區關懷據點〉，陳穎蓁老師帶給六十位社區的長輩及志工們來上一堂活潑又有趣的筋骨健康操，就讓輕鬆的身體律動，增進有益長者運動以維護健康。◎運動、健康不費力
睽違半年之久的社區關懷據點活動又開始了，一早長者們踴躍且歡喜的進入中山聯絡處，志工熱絡的招呼，學員相見彼此互相寒暄，志工們為長者報到、量血壓，一邊引導一一入座。司儀陳麗敏說：「好久不見了，我們又可以一起互相鼓勵、互相關懷，學習如何讓腦筋動一動、身體動一動，健康就會來喲！」
音控見到人員來的差不多了，即播放衛福部的國民健康操，大家跟著螢幕上課程暖身動起來。麗敏說：現今社會已邁入高齡化的社會，仿間有很多針對銀髮族設計的課程，教導許多正確的保健觀念，我們不但要常出來走動，更歡迎大家來多參與樂齡健康保健，讓我們身心更有活力、更健康！
今天課程裡特別邀請一位臺灣藝術學院舞蹈系畢業，是衛福部預防及延緩失能指導員、AffA墊上核心教練、救國團樂齡簡易肌力養身班老師，是一位相當專業的肌力養身教練，為大家帶動、示範提升肌力和增加身體的柔軟度，並加強心肺功能的耐力。長者們熱烈的掌聲歡迎陳穎蓁老師。
老師一上場就問長者：您準備好了嗎？我們要開始動起來喔～～
◎舉手、伸腿有活力
陳老師一邊示範著軟身操，熟悉「秋蟬」音樂一播放，歌詞：「聽我把春水叫寒…」老師利用輕柔的節奏帶動大眾雙手往上舉，慢慢的深呼吸，雙手慢慢放下來…以音樂和律動進而達到心情放鬆，身體跟隨音樂的韻律，不一會的功夫，學員外套開始脫了，身體熱了起來，額頭露出了汗水，音樂一結束，大家也互看微笑。
接下來，播放的音樂都是學員熟悉的老歌選集，漸進式的加快音樂左腳、右腳踏併踏併、左手、右手往上推呀往上推、提水桶呀提水桶，動作活潑有趣，隨著稍快的節奏運動量破表，整個氣氛熱了起來，動作跟著不同的音樂，節奏律動配合呼吸，下肢運動，加上口語說出：這樣把不開心都踢出去呀踢出去！一個小時十分鐘，長者們都玩得好開心呀！
◎強身、健體要運動
活動後陳老師說：感受到來教大家運動，自己也非常的榮幸與無比的開心，期望所有的樂齡都可以健健康康。因此，呼籲只要多動，就會有健康來相伴。
長者賴王美苑分享：感恩今天老師帶來這麼棒的運動，全身的筋骨都舒展開來，感覺非常棒！讓我們流汗、排毒，這個課程實在有益新陳代謝了，真的太棒了！
今年七十三歲歐陽秀美是志工陳金蓮接引而來的，目前獨居中，脊椎開了三次刀，腳也不舒適，不畏身體的苦，仍堅持要活就要動，也是樂齡最好的典範！
午供時間，香積菩薩準備了熱騰騰的素齋，供養運動後飢腸轆轆的肚子，大家吃得津津有味。同時來一個大合照，期待下次溫馨相聚的日子！
圖左 ：一早長者們踴躍且歡喜的進入聯絡處，志工熱絡的招呼，學員相見彼此互相寒暄，志工們為長者報到。[攝影者：李鴻德]
圖右 ：司儀陳麗敏說：「好久不見了，我們又可以一起互相鼓勵、互相關懷，學習如何讓腦筋動一動、身體動一動，健康就會來喲！」[攝影者：李鴻德]
圖左 ：陳穎蓁老師（中）是一位相當專業的肌力養身教練，為大家帶動、示範提升肌力和增加身體的柔軟度，並加強心肺功能的耐力。[攝影者：李鴻德]
圖右 ：陳穎蓁老師（中）感受到來教大家運動，自己也非常的榮幸與無比的開心，期望所有的樂齡都可以健健康康。[攝影者：李鴻德]
圖左 ：隨著社會的高齡化，老年參與社交和群體運動對其健康和幸福感具有相當的影響，不但減少孤獨感也同時提高生活的質量。[攝影者：李鴻德]
圖右 ：長者賴王美苑（中）感恩今天老師帶來這麼棒的運動，全身的筋骨都舒展開來，感覺非常棒！[攝影者：李鴻德]
圖左 ：活動結束與陳穎蓁老師大合照，期待下次溫馨相聚的日子。[攝影者：李鴻德]
圖右 ：負責午餐的香積團隊們，一早就來聯絡處為午齋供應做準備。[攝影者：李鴻德]
