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07月20日
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慈濟正念減壓課 護持白宮僱員身心靈

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慈濟在美國,與美國聯邦緊急事務管理署(Federal Emergency Management Agency,簡稱FEMA)合作多年,2023年,美國聯邦緊急事務管理署華府官員,還曾首次參訪慈濟華府分 會,希望日後多合作,幫到更多人。

2024年3月26日,經由慈濟美國總會執行長曾慈慧的牽線,慈濟華府分會志工應邀來到FEMA,為經常在高壓環境中,從事緊急救援工作的聯邦僱員,提供正念舒壓(Mindfulness-Based Stress Reduction,簡稱MBSR)課程,分享慈濟「健康四寶」和靜思茶禪的正念力量,幫助他們減壓,更有效地管理自己的情緒,在挑戰的環境中保持冷靜和積極的工作態度。

◎靜思茶靜下心來

3月26日,慈濟美國總會執行長曾慈慧、慈濟華府分會執行長季正杭和慈濟志工郭麗娟一行,來到辦公室,國土安全部信仰與鄰里夥伴關係中心主任(FEMA Director for the Department of Homeland Security Center for Faith-Based and Neighborhood Partnerships)馬庫斯•科爾曼(Marcus Coleman),連同經常與慈濟志工聯繫的合作夥伴一起迎接。

「正念舒壓課程」設在安靜的正念室(FEMA Mindfulness)舉行。首先,志工郭麗娟帶動靜思茶禪,引導大家閉目,靜坐冥想。爾後,大家一起分享靜思茶,在安靜的環境中,感受慈濟的人文和茶香。

曾慈慧執行長分享,在繁忙的生活中,當思緒游離,不能集中精神時,每天可以給自己五分鐘的時間,靜下心來省思,重新找回自己的中心。

曾慈慧還在現場向大家解釋「慈濟福慧紅包」的力量,慈濟志工在遭受野火肆虐的美國夏威夷第二大島茂宜島(Maui, Hawai)賑災時,災民們首先打開的不是領取的現值卡,而是閱讀慈濟福慧紅包上的祝福靜思語,這些象徵「戒、定、慧」,善的種子的三粒稻穗紅包,給災民們一股平靜向上的正能量。

◎期盼繼續合作救災

這些美國聯邦緊急事務管理署的合作夥伴們,經常在高壓的環境中從事緊急救援工作,這種正念練習可以幫助他們減輕壓力,使救援人員能夠更有效地管理自己的情緒,在挑戰的環境中保持冷靜、積極的工作態度。

國土安全部信仰與鄰里夥伴關係中心主任馬庫斯表示,這次非常感謝慈濟人的到來。慈濟與美國聯邦緊急事務管理署和白宮政府,有長期的合作關係,感謝慈濟在災區領導賑災,以及在災後恢復階段,持續不懈地關注環保,協助大家思考人類與地球氣候的關係。

「期待未來,我們不僅能夠在救災方面繼續合作,也能繼續找到相互學習和交流的機會。」馬庫斯說道。

華府分會執行長季正杭表示,這次「正念舒壓法」課程整個過程相當圓滿,美國聯邦緊急事務管理署的回饋也非常好,「希望我們能夠再一次去跟更多的聯邦僱員分享,如何用上人的法來舒緩平常的壓力」。

季正杭介紹,美國聯邦緊急事務管理署邀請志工分享「正念減壓課」,始於一個不可思議的因緣。「去年(2023年),跟慈濟志工團體聯絡的官員,來到華府分會參訪,留下非常美好的印象。由於他們平常的工作和生活壓力很大,所以今年就透過曾慈慧執行長的邀約,開辦正念減壓課程,而我們就依照上人的法,準備了一個小時的內容,其中包括『健康四寶』、靜思茶禪,還有就是正念力量的分享。」

◎活在當下正念減壓

在忙碌的生活中,人們的心也不斷奔忙,注意力遊走,念頭常常陷入過去或未來,無法專注一件事;當壓力、負面經驗出現,就會不知不覺地綁架自己的情緒。因此,正念舒壓法,成為如今主流的健康減壓方式。醫學實驗證明,正念減壓練習,能降低發炎反應,增強免疫力,是時時刻刻可執行的身心保健。

「健康四寶」,安心睡、快樂吃、歡喜笑、健康做,引導志工正念減壓。季正杭解釋,慈濟正念的力量,就是把握當下,時時地察覺自己的起心動念,還有就是回歸感恩、尊重、愛的核心價值。除了教大家做手語、靜坐冥想,還有很多不同的方法,幫助人們在生活上保持正念,舒緩壓力。

人們常懊悔過去,擔憂未來,不曾好好活在當下。藉由正念減壓這個課程,提醒大家,正念並不僅僅是靜坐冥想,實際上,它可以隨時隨地進行,無論是做家務、散步或是喝杯茶,只要能夠利用幾分鐘的時間,專注於呼吸,就能夠給自己一個與世界連結的機會,培養存在感和感恩的心情。

圖左 :慈濟志工帶動美國聯邦緊急事務管理署僱員,閉目冥想舒緩壓力。[攝影者:吳湘穎]
圖右 :從事緊急救援工作的僱員,專注品嚐靜思茶。[攝影者:吳湘穎]

圖左 :慈濟美國總會執行長曾慈慧現場解釋「慈濟福慧紅包」給災民們正能量。[攝影者:吳湘穎]
圖右 :國土安全部信仰與鄰里夥伴關係中心主任馬庫斯·科爾曼(左二)分享感受。[攝影者:吳湘穎]

圖左 :僱員歡喜迎接慈濟華府志工來分享正念力量。[攝影者:吳湘穎]
圖右 :慈濟華府分會執行長季正杭,向美國聯邦緊急事務管理署僱員,分享慈濟正念減壓。[攝影者:吳湘穎]

圖左 :美國聯邦緊急事務管理署僱員,跟隨慈濟志工一起手語表演溫馨歌曲〈一家人〉。[攝影者:吳湘穎]
圖右 :美國聯邦緊急事務管理署僱員,練習閉目冥想舒緩壓力。[攝影者:吳湘穎]
圖左 :慈濟志工與美國聯邦緊急事務管理署僱員,分享正念減壓,保持身心靈健康。[攝影者:吳湘穎]