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02月10日
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首頁 全球新聞、活動 臺灣 屏東 返老還童心學堂 拉筋健身樂滿堂

返老還童心學堂 拉筋健身樂滿堂

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2024年9月8日一早天氣微涼,雖然是秋意漸濃,但陽光依舊燦爛,仍帶有些許暑氣。今天(9月8日)是慈濟屏東潮州聯絡處【返老還童心學堂】新學期的開始。報到組的慈濟志工黃玉如早早就來到了潮州靜思堂,熟練的 放置好學員名單與各項資料,歡喜的迎接每一位學員的到來。黃玉如說:「報到組的工作除了整理學員名單和準備名牌之外,還得記錄長者們的血壓數據。工作從活動開始忙到名牌收回完妥,任務才算圓滿。」各功能組的志工也依序做足各項準備。四十九位志工陪伴六十二位學員,一起學習由志工講師劉登下及其夫人王秀梅帶來的「延展身心、延緩老化」課程。

◎拉筋健身 紓緩痠痛

特地從高雄前來的講師劉登下及其夫人王秀梅,帶領大家進行「正骨脊椎操」,針對頸椎、胸椎、腰椎和髖關節部位進行調理,透過手、腳、頸部、腰部及臀部的延展拉伸,扭、轉、擺動,幫助學員緩解並改善痠痛。學員們也都非常專注地跟著講師學習「正骨脊椎操」的各項動作。

講師劉登下說:「曾經歷長達十年脊椎酸痛的折磨,很幸運地,因在慈濟結識了許多善緣,得到貴人指導,因為習得這套正骨脊椎操,終於讓疼痛得以改善。」他希望將這段經驗分享給更多有同樣困擾的人,讓他們也能受益。

講師劉登下也一再提醒學員,正骨脊椎操要天天做,且要持之以恆,才能有效的 舒緩身體痠痛之處。若動作記不起來,脊椎操教學影片也可以在YouTube上搜尋觀看。

◎動動手動動腦 唱唱跳跳沒煩惱

「手語團康」課程,講師劉登下以「發好願說好話」歌曲帶動大家又唱又比的。在分段教學之後,他鼓勵學員們,勇於上台表演,除了可以炒熱現場氣氛外,也可以互相借鏡,更可為自己留下珍貴的學習回憶。

學員們很認真的學習,大家學得很開心。劉登下希望大家在歡樂中能體會學習歌詞中的涵義。大家都能發好願,說好話,原諒別人,縮小自我,不發脾氣聲色柔和,得理饒人理直氣和,歡歡喜喜快快樂樂。

劉登下也謹記證嚴上人的提醒:「手語團康的動作要簡單易學,讓大家可以輕鬆上手。」他與妻子不斷地在「手語團康」中精進不懈。期望將證嚴上人的法融入其中。讓學員在學習過程中多一分的省思,身心都健康。

◎健康操拉拉筋 學員受益良多

學員陳健源的脊椎曾受傷過,目前仍在復健中。他說:「今天學到的延展拉筋動作,非常適合自己身體狀況,拉筋運動後感到身體非常舒暢,真是受益匪淺。」。課程中,他不僅認真跟隨講師的指導進行每個動作,還細心的將講師的動作拍照紀錄下來,他說:「方便日後練習用。」

學員歐彩櫻很感謝老師今天特地從高雄來到潮州指導。她說:「透過今天的課程,大家得到了全身運動的機會,搖一搖、扭一扭,對健康很有幫助」。她覺得,平日多半時間在家都坐著,缺乏運動,今天脖子扭動後舒適了許多,感到特別的輕鬆,受益良多。

學員林淑茹說:「今天能來這裡學習,真是十分幸福。儘管我們無法一次記住所有動作,但只要認真學習,能掌握幾個動作已經是很好的開始。回家後,只要勤加練習自己記住的動作,也能達到很好的效果。」

學員吳秀雲感謝劉登下講師用心指導健康操,讓自己受益匪淺:「我的腰椎曾經受傷過,但透過全身活動,感覺舒適了許多。無論今天學到多少,只要回家多加練習,對自己的健康一定會有很大的助益。」

來自高雄的學員潘阜萍,感謝慈濟志工李月英邀請她來參加心學堂活動:「這是一個充滿歡樂的團體。透過今天的健康操,發現自己有些動作無法順利完成時,同時也是在提醒自己需要加強鍛鍊,促進氣血循環。」她感恩慈濟提供了如此良好的場地和溫馨的氛圍,鼓勵大家要多多參加活動。

學員張玉蓮特別提醒大家,「今天的健康操非常棒,但最重要的是要持之以恆,只有持續練習才能真正受益。」司儀陳淑紋也表示,「恆心是關鍵。」她提到,自己前幾天脖子扭傷尚未痊癒,但透過今天跟隨講師進行健康操,脖子的活動變得更加靈活,舒緩了許多的不適。

◎愛的叮嚀

關懷長許金盒說:「今天大家收穫了健康和歡喜,這正是人生的意義所在。講師今天教的健康操非常實用。要保持健康,就需要每天運動,有空就做,隨時隨地都可以進行。透過這樣的運動習慣,有助於維持良好的體能與身心健康。」她還特別叮嚀大家,每次的活動課程都非常精彩,大家不僅學到新知識,還能一起交流、互相鼓勵。千萬不要錯過十月的課程喔!期待大家再度聚首,共同學習與進步。

活動在學生志工們恭敬的用雙手,一一為長者奉上美味的餐盒中落幕。人人帶著滿足的笑容離開,期待著下一次的相聚,繼續在【返老還童心學堂】中一起學習、成長。

圖左 :學員陳健源(圖第二排第一位)說:「今天學到的延展拉筋動作,非常適合自己身體狀況,拉筋運動後感到身體非常舒暢,真是受益匪淺。」。課程中,他不僅認真跟隨講師的指導進行每個動作,還細心的將講師的動作拍照紀錄下來,他說:「方便日後練習用。」[攝影者:郭雪珍]
圖右 :關懷長許金盒說:「今天大家收穫了健康和歡喜,這正是人生的意義所在。」她特別叮嚀大家,每次的活動課程都非常精彩,千萬不要錯過十月的課程喔![攝影者:郭雪珍]

圖左 :報到組的慈濟志工黃玉如(圖右一彎腰者),早早就來到了潮州靜思堂,熟練的放置好學員名單與各項資料,歡喜的迎接每一位學員。[攝影者:陳瑞櫻]
圖右 :原本還待在媽媽車裡不願意下車的鄒睿承(圖右二),在慈濟志工呂慈惠的鼓勵下,臉上綻放出笑容。不但願意協助長者量血壓,也愉快的陪伴學員一起上課、互動。[攝影者:陳瑞櫻]

圖左 :講師劉登下師兄(圖右一)及其夫人王秀梅師姊(圖左一),帶領大家進行正骨脊椎操,針對頸椎、胸椎、腰椎和髖關節部位進行調理,透過手、腳、頸部、腰部及臀部的延展拉伸,扭、轉、擺動,幫助學員緩解並改善痠痛。[攝影者:陳瑞櫻]
圖右 :「手語團康」課程,講師劉登下以「發好願說好話」歌曲帶動大家又唱又比的。在分段教學之後,他鼓勵學員們,勇於上台表演。[攝影者:陳瑞櫻]

圖左 :學員學習「正骨脊椎操」及「手語團康」課程後,很開心,收穫滿滿,踴躍上台分享心得。(圖分享者為歐彩櫻)[攝影者:陳瑞櫻]
圖右 :主責今日午餐的慈濟志工蘇金月(圖右一),在菜價居高不下的情況下,她巧妙的以最經濟的食材設計出營養豐富且內容多元的菜單,色香味俱全。[攝影者:陳瑞櫻]
圖左 :學生志工很有愛心與禮貌的俯身向跟隨阿公來上課的小朋友遞送餐盒,做了一次很好的身教示範。[攝影者:陳瑞櫻]