| 下一個 > |
|---|
慈濟馬來西亞峇株吧轄聯络處繼上個星期舉辦健康講座，分享「正確的飲食觀」之後，4月5日再次與峇株吧轄的民眾分享「正確作息觀」，能以正確的飲食配合正確的作息，讓人人
找回健康的體魄。
◎ 生活作息 如何以四季劃分
沒有簡報，沒有影像，許文惜醫師以自身的經驗和體會，為大家分享。「每個人都知道『春夏秋冬』四季，而我們一天的生活作息，又如何以春夏秋冬來劃分呢？｣當大家聽到許醫師 一開場這麼說的時候，心裡都感到好奇，瞬時吸引了大家的注意力。
「正確的作息不外乎該休息的時候休息、該工作的時候工作、該睡覺的時候睡覺。當這幾項簡單步驟完成，就已達到正確的作息了。」簡單的道理，顯然大家都聽得懂，可是卻沒有多 少人能夠真正做到。
許文惜醫師進一步說明春夏秋冬在一天當中的劃分，以「春」為首，是介於凌晨三點到早上九點的時段；「春」又稱「春生」，太陽即將升起的時分，也是大家為新的一天開始而做準 備的時刻。
「一覺醒來不宜急忙起身。」許文惜醫師建議，「因身體的五臟六腑經過了幾個小時的休息，醒後還未能立刻調適過來，應繼續躺在床上五至十分鐘，讓所有的器官機能漸漸甦醒。」
早上九點到下午三點是動靜皆宜的時段，該休息的時候可稍作休息，許文惜醫師以「夏」即是「夏長」詮釋，「在午後的時段小睡一會是良好的生活習慣，但是午睡的時間不宜久長， 約十五至三十分鐘，即可回恢復一天的疲勞。午覺時間睡長了，身體反而會疲憊。」現今許多人都有喝下午茶的習慣，不但可以放鬆自己，也是很不錯的養身之法。
到了「秋」，即是下午三點到晚上九點，許文惜醫師以古時候的人為例，說明他們在進入秋天的時候就已經準備休息，所以「秋」也稱「秋收」。人們依循日出而作，日落而息，在這 個階段太陽開始下山，而人也應在這個時候漸漸放下工作，放慢腳步，準備休息，古人生活總是很寫意，早睡早起身體好。
「『冬』即是『冬藏』，晚上九點至凌晨三點的時段就是讓我們睡覺的時候。」許文惜醫師分享，早睡是最好的補藥，因為腦得到了適當的休息，才能養精蓄銳，從心出發。
許文惜醫師藉此帶入現代年輕朋友的作息，常因為好勝心作祟，為了考好成績而日夜苦讀，導致體力透支，精神衰弱而不堪壓力，產生憂鬱。「足夠的休息讓我們身心靈都能夠健全發 展，也降低罹患帕金森症的機率。」
◎ 飲食配作息 保有健康身心靈
透過講座，現場民眾駱慧芳了解到，「要擁有一副健康的體魄就是要休息，不可以太操勞。該動的時候就動，該休息的時候一定要靜下來，讓身心獲得休息，這幾項若能做到，就是正 確的身心靈作息。」
看見孩子為準備考試而挑燈夜讀，駱慧芳與孩子分享，與其熬夜念書，不如及早配合生理時鐘休息；在清晨時段是腦筋清醒之際，這時候起床念書，成效必事半功倍。
聽完許文惜醫師的分享，司儀許儷儀覺得彷彿在說她一樣，她發現自己很健忘，原來是常常違反自然作息、遲睡所造成的。「萬法唯心造，要照顧好自己的一念心。當惡念生起時，要 即刻將之滅除，否則日積月累，當惡的種子發芽就會造成心靈的災害。」
「現代人追求的物欲很多，迷失的心往往成為金錢的奴隸，無法負荷這種種壓力之下，也忘記要照顧自己。『正確作息』配合『正確飲食』，許多病痛皆能無藥而癒。」許文惜醫師期 許現場聽眾把這些資訊與身邊人分享，讓人人都能保有健康的身心靈。
圖左 ： 聽眾們用心聆聽做筆記。[攝影者：黃維光]
圖右 ： 許儷儀第一次承擔講座會司儀，雖緊張卻從中獲取了寶貴的保健知識。[攝影者：黃維光]
圖左 ： 現場來賓把握機會向講師提問。[攝影者：黃維光]
圖右 ： 志工姚和延常在半夜醒來，影響了日間的精神。許文惜醫師表示，因為不夠放鬆，責任心重而起。[攝影者：黃維光]
