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骨骼疏鬆症（Osteoporosis）是一種鈣質由骨骼往血液移動、流逝，骨質量減少的現象，從而導致骨質變得脆弱，大大增加骨折的可能性。根據世界衛生組織的指引，骨
骼疏鬆症的定義為當一個人的骨骼密度（Bone Mineral Density），T值介於1.0 和2.5之間為低骨質密度，是骨骼疏鬆症的前期。
馬來西亞峇株巴辖慈濟志工於8月16日舉辦一場心靈講座，邀請峇株巴轄中央醫院骨科醫師陳萬雙與大家分享「認識骨骼疏松症與關節炎」，期許現場三十二位民眾與二十八名慈濟 志工能更認識骨骼疏鬆症與關節炎的病因、護理與治療。
◎選擇合適運動 避免運動傷害
診斷骨骼疏鬆症常用的方法有X-ray照相法和DEXA Scan。陳萬雙醫生說，X-ray最為普及，但如以精確度而言，DEXA Scan則是最好的診斷方法；然而， 峇株巴轄中央醫院目前並沒有這項檢驗儀器，患者必須到新山中央醫院才能接受DEXA檢查。
骨骼疏鬆症分為兩種類型，一種是由於女性停經後，雌激素減少而引起鈣質流失，因此，女性在四十歲後（尤其停經後），患上骨骼疏鬆症的機率最高。而第二種則是由於年齡老化或 長期服用藥物如類固醇和哮喘所導致。
男性一般在六十歲後會開始患上骨骼疏鬆症，除此之外，陳萬雙醫師說，骨骼較小、時常跌倒、常常喝酒抽煙及服用藥物的人，都罹患骨骼疏鬆症的高風險群。
為了防範患上骨骼疏鬆症，陳萬雙醫師告訴大家應該從飲食方面加以注意，多攝取高鈣類食品，以及適當的運動如多走路或騎腳踏車。陳萬雙醫生勸勉老年人，如果膝蓋不好，不應該 以爬山當運動，因為會增加膝蓋的負荷而引起膝蓋疾病。
◎適量補充鈣質 維持均衡飲食
喝咖啡對骨骼疏鬆症是否有影響？陳萬雙醫生表示，多喝咖啡的確會影響骨質流失，一天不應喝超過三杯以上，對心臟和胃也不好。陳萬雙醫生也要提醒大家要注意鈣質的攝取量，一 天大约六百克至一千二百克。
雖然攝取鈣質很重要，但也不能過多，否則會引起腎結石，陳萬雙醫師要大家多喝水，同時補充維他命D。維他命D可以幫助小腸吸收鈣質至體內，促進骨骼形成。
關節炎是因為關節的軟骨退化磨損或結締組織發炎（joint inflammation） 導致關節疼痛。關節炎常常發生在膝蓋、手、足踝、背和頸。常見的關節炎主要發生 在老年人身上。另外如運動時的外傷，韌帶斷裂、職業病也可能導致關節炎。
大多數關節的作用以活動為主，在關節都有滑膜液可以潤滑保護關節。而兩塊骨頭中有軟骨來保護關節，軟骨若磨損，可以再生。但是如果患上關節炎之後，滑膜會變得粘稠，潤滑作 用减少而導致關節活動性變差；而且關節液腔也會縮小使得潤滑作用減少。此外，軟骨也變得粗糙，使得骨頭不能順利活動。
通常醫生會安排物理治療或藥物來控制關節疼痛，然而，陳萬雙醫師還是提醒大家，均衡的飲食和適當的運動，保持正常體重才能真正有效控制關節炎症狀。
圖左 ： 由陳萬雙醫師主講心靈講座，吸引了三十二位民眾和二十八名志工前來聆聽。[攝影者：陳依妮]
圖右 ： 雙向問答時間，陳萬雙醫師耐心為聽眾解惑。[攝影者：陳依妮]
