根據南韓研究，年輕人高度依賴智慧型手機，導致大腦逐漸失去記憶等能力，甚至記不起來自己的電話號碼。除此之外，還有實驗證明，使用手機和平板電腦，不容易入眠，會影響睡眠品質。

眼睛很累 身體不睡

下午時間到了，這對雙胞胎正準備刷牙睡午覺，不過今天狀況有點不一樣。睡前先讓小姊姊用平板電腦，玩了十分鐘遊戲；然後，等媽媽放音樂，說故事，小姊妹，上床睡覺。

妹妹很快就睡著了，姊姊卻始終不肯好好睡覺。家庭主婦黃婉玲說：「有玩到三C或者看到電視的話，通常都會要比較久一點才會睡覺，因為她體力沒有耗費，她只有用眼睛跟手指頭，可是你看她眼睛，明明已經就是累，可是她就不肯去睡覺。」

長庚睡眠中心心理師黃彥霖說：「大概有三到四成的孩子，其實是晚上會有睡眠上的問題，甚至是家長自己都有習慣熬夜玩手機、玩電動。」

過度使用3C 影響睡眠狀況

過度使用電腦、打電動玩具，或者是智慧型手機是可能影響睡眠的新問題。交通大學腦科學中心為了研究睡眠，開發了各種腦波測試儀器，並針對這類裝置的影響，進行實驗。交通大學腦科學中心專案經理林君玲：「在睡眠前，我們只要戴這個在頭上，只藉由這四個電極通道，就可以清楚的去了解他本身腦部的狀況，跟睡眠的品質是怎麼樣的狀況。」

這項簡單的測驗，主要是讓受測者在睡前連續打電玩，或使用手機超過三十分鐘，再徹夜監測睡眠時腦波變化。藉由這樣的資料，可以判斷受測者的睡眠品質是否有受影響，結果：「是！」

林君玲說：「這個受測者，只有百分之九的所謂深眠期，絕大多數的一個睡眠狀況，都是淺眠的一個狀況，一般比較好的睡眠狀況，也就是一般正常的睡眠狀況，深眠期要到百分之二十，一個晚上的百分二十到二十五，它才是一個優良的睡眠，我們在睡眠前，使用一些手機，或者是玩遊戲的話，會影響我們的睡眠品質。」

收電腦關手機 心安才好睡

現代人越來越依賴網路，甚至在夜深人靜時，仍然流連在虛擬世界中，不但可能加深焦慮和緊張感，影響睡眠，近距離的光源，也是另一種光害。

長庚睡眠中心心理師吳家碩表示：「因為一個很近距離的光，大腦會接收這個光就會覺得，現在好像是有個亮度的，所以讓我們睡覺的褪黑激素減少，就會讓你的睡意變弱，建議在睡前三十分鐘停止一些容易緊張的活動。」

如果想好好睡一覺，上床前，不如收起電腦，關掉手機，就像老人家說的，要睡眠，先睡心，只有心安住了，才可能一夜安眠。

（大愛新聞：熊其娟、謝啟泉 綜合報導2013/06/25）