隨著中秋的腳步近了，最近醫院診間裡腸胃不適的患者跟著變多，不少病患在門診時表示，最近胃脹到快要爆炸了、一直脹氣，甚至明明餓了卻又吃不下，面對這些腸胃不適容易脹氣的情況，大林慈濟醫院中醫部醫師楊紓怡說，其實藉由中醫的穴位按摩及茶飲，就能輕鬆解決這些惱人的腸胃問題。

改變生活小細節 適量飲食不脹氣

楊紓怡醫師表示，首先要先找出脹氣的位置，若是脹氣的位置在肚臍下，可能是因為腸子蠕動的狀況不佳所引起，就要先處理排便的問題；如果脹氣的位置在肚臍上，則可能是進食的習慣及消化能力不佳所引起，例如吃太快、吃飯配話、情緒壓力、乳糖不耐症、腸躁症等都是加重胃脹氣的元兇。

面對胃脹氣，一定要從生活的小細節開始改變，包括莫急莫慌慢慢吃、不要暴飲暴食、每一口食物多咀嚼二十下；減少產氣食物的攝取，如豆類製品、地瓜、花椰菜、芋頭、牛奶、可樂等；減少不容易消化食物攝取，如米糕、湯圓、粽子、年糕、飯糰、肉圓等；用餐後多散步，不要馬上坐下或趴下；飯後喝湯要適量，飯前喝湯更好。

穴位按摩利代謝 茶飲消脂助消化

另外，也可藉由穴位按摩，包括「內關穴」，位置在腕橫紋上二吋（三橫指），其作用可緩和胃降逆，幫助消化；「合谷穴」位置在虎口處，於第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置，具有行氣止痛，解便助消化；「天樞穴」位置在肚臍兩側二吋（三橫指）處，可消食化積，利水通便。每次可以按三十下，有症狀就可以按，以指腹輕輕按摩即可，消除腸胃脹氣，

同時，也可以搭配中藥茶飲來消脂助消化、除脹氣。「輕盈紫蘇飲」成分為紫蘇葉2錢、山楂2錢、烏梅1錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用；「窕窕順暢飲」成分為決明子1.5錢、陳皮2錢、玫瑰花1.5錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。

（文：江珮如 大林慈院報導2015/09/23）