「如果每個人心裡都先有『我們都是癌症候選人』這個觀念，就會注意自己的平常生活習慣。」位於臺北五分埔商圈與松山火車站之間的臺北松隆靜思書軒心靈講座中，長庚生物科技預防醫學中心主任呂欣欣，一句話直指預防癌症最重要的方法，就是改變觀念。

正向思考 回到快樂

今天（9/14）下午秋陽普照，東區聯絡處舉辦一場與健康有關的心靈講座，講題是「調節免疫 防癌有力」。演講從介紹《真原醫》一書開始，此書的作者楊定一博士是長庚大學、明智科技大學、長庚科技大學董事長。楊博士把過去所寫的文章，結集整理出版；書名《真原醫》也就是「真正原本的醫學」之意。

呂欣欣將書中內容，用深入淺出的方式，向三十多位聽眾分享，回復「平衡點」是健康唯一的關鍵。人與大自然之間維持平衡，透過飲食、運動、呼吸、生活形態的改變與情緒管理，徹底改變心念，才能恢復健康，真正的健康是身心靈完整的健康。

主管身體代謝的器官有皮膚、肺、腎與直腸，負責清潔身體；而思想的清潔要靠正向思考，驅離負面情緒。要相信每個人都有自我療癒的能力，最好的醫生就是自己，人與生俱來就是快樂、和諧的。

「怎麼樣才能培養正向的思考呢？」民眾問，

「說『謝謝』！」呂欣欣簡潔有力的回答，並建議從自己身邊親近的人開始做練習，心中充滿感恩，常說「謝謝」，是回到快樂最踏實的方法。

改變習慣 完全療癒

呼吸的方法也很重要，人的生命就在一呼、一吸之間，透過學習正確的呼吸法，對情緒管理是有幫助的。呂欣欣請所有人背脊挺直，臀部坐在椅子前端的二分之一，然後閉上眼睛，用鼻子吸氣，將氣吸至腹部，再慢慢吐出來。現場一片寧靜祥和，只有呂欣欣輕聲引導：「吸─吐─吐─吐─吐」以短吸、長吐的節奏，深層的呼吸。

她建議將這種呼吸法養成習慣，從一天早、中、晚三次開始，要得到完全的療癒需要徹底改變生活方式，不能僅靠藥物。呂欣欣以中秋節為例，她笑著說：「在我童年的記憶裡，中秋節是全家團圓一起在戶外賞月、吃餅和喝茶。不知曾幾何時變成家家戶戶都在烤肉，那真是空氣污染！對身體健康也很不好。」不少人頻頻點頭。

經統計資料顯示，目前十大死亡主因，惡性腫瘤排名第一。呂欣欣問：「你們知道為什麼女性罹患肺癌的人也是最多嗎？」「對！大部分家庭都是女性在廚房裡炒菜，吸進很多油煙，還有的是長期吸入二手煙造成的。」

首重預防 蔬果五七九

預防重於治療，在還沒被診斷時，就應做好預防措施。呂欣欣說道：「其實說到防癌，方法可以很簡單，例如：一天要吃『五、七、九』份的蔬菜，我們都做得到嗎？人往往是愈簡單的事，愈難做到。重點是，你願不願意現在就改變？」從現在開始檢視生活習慣，要多運動，避免含糖飲料及高熱量食物；多吃蔬菜、水果，當地、當令的蔬果最適宜。把握新鮮、多樣的配菜原則，以原味的方式去烹調。

聽眾提問「五、七、九」份的蔬果是如何計算的？呂欣欣微笑著回答：「一天內小孩要五份、成人女性七份，成人男性要九份才夠。」半碗煮熟的蔬菜為一份，以七份為例，可以分成五份蔬菜加兩份水果。一時之間，會眾們紛紛動起腦來，計算一天應該要吃幾碗青菜才夠。

現年七十多歲的陳麗秋女士常常在靜思書軒看書，《真原醫》這本書已經讀了四遍，她熱心的推薦這本書可以請購珍藏。除了增加健康管理的概念，對於心靈層面與慈濟的精神理念不謀而合。當孩子讓她心情不好時，她會用「慈悲是最大的療癒力量」來提醒自己要包容孩子的缺點，不再難過。今天聽了講座後，讓她印象更深刻了。

午後的一場心靈饗宴讓在座的會眾們滿載而歸，呂欣欣盡量用簡單的方式來分享，期望大家都能聽得懂，也做得到，得到身心靈完全的健康。【更多內容，請參閱慈濟全球社區網】

（文：孫姚鵑 臺北市報導 2013/09/14）