農曆年即將來臨，大家趁過年前進行大掃除，但突然且大量的清掃工作可能導致肌肉損傷與痠痛。為此，臺北慈濟醫院中醫部李昌狄醫師教導緩解痠痛的穴位及預防的方法。

過年期間，可能遇到醫院診所沒有開業或人們忌諱就醫等情況，那麼可以透過簡單的穴位按摩，緩解不適症狀。李醫師提及，合谷穴及其前後的靈骨穴、大白穴是治療身體各部位痠痛常用的強力穴位，民眾在家時，可以輪流按摩穴位，並在按摩時輕度活動痠痛部位（如轉動肩膀、活動腰部），最後搭配痠痛點的熱敷來緩解。

可是穴位按摩畢竟治標不治本，最根本的方式還是預防。針對勞損性疾病，可以從下列三個步驟做起：一、 減少傷害，維持正確的姿勢，部分家事可以透過機器取代，以避免同一部位過度使用。二、 按摩、熱敷、泡溫泉等方式都能達到部位放鬆的舒緩效果，短時間內可以讓身體感到舒適。三、 主動鍛鍊，平時的運動及肌力訓練相當重要，若能恆持運動，維持肌力，搭配前述二者，就能有效避免因做家事造成的筋骨損傷。

李昌狄醫師強調，不當的按摩會造成更多傷害，甚至局部發炎，建議透過上述的穴位按摩，或輕輕揉按痠痛點到微痠程度即可，不宜直接用力按摩或用力揉捏，以免越按越痛，造成反效果。

 

（文：廖唯晴 新北報導 慈濟基金會文史處葉臻編輯 2024/02/01）