現代人承受太大的生活壓力或工作挫折，又沒有適度的情緒抒發，精神常處於緊繃或常有失眠狀態，不懂抒發情緒而產生精神疾病。而壓力是引發焦慮、憂慮的殺手。

臺北慈濟醫院心醫學科醫師李嘉富，因父親中風久病而患憂鬱症，讓他更能感受到患者的無助，家人備受精神折磨的心情和處境。也因憂鬱症是被公認為新世紀的三大疾病之一，讓李醫師積極參與心靈講座，使大眾更了解憂鬱症，幫助患者指引正確觀念，面對現實接受適當治療。

李嘉富醫師為憂鬱症患者開出心靈特效藥：「常想一二」－－多想一想曾經擁有的一、二件正向愉快的事；「十步六要」－－「過高要求先放低（Demand），自我信心往上提（Esteem），正向思考排第一（Positive），放鬆心情樂無比（Relax），定時定量常運動（Exercise）。尋求資源良醫逢（Source），經驗分享多互動（Share），著手助人樂融融（Initiate），定期健檢遵醫囑（Obedience），恢復健康憂鬱除（Normal）。」

憂鬱的情緒每個人都會有，若是達到憂鬱症的程度，往往不是可以自己控制想得開的。就該尋找專業醫師診斷評估，以藥物治療加上配合心理治療，是治療及預防憂鬱症的最佳方法。

憂鬱纏身 親情陪伴

5月18日早上十點不到，臺北慈濟醫院「靜思書軒」早已座無虛席，等待李嘉富醫生為大眾解憂除病。李嘉富分享，憂鬱症患者常深感無助，往往是「一人生病，全家遭殃」，相互備受精神折磨，籠罩在「其實你不懂我的心」的悲情氣氛中。

當事人頻頻出現症狀，如身體倦怠，起不來、吃不下、睡不著；工作無效率、缺乏耐性，孤立不交談，並產生與家人間的溝通不良。甚而引發不耐煩等等症狀，最後，患者病情惡性循環，家人疲於應付而恐慌錯亂。

患者在不知不覺中孤獨走向寂寞邊境，甚至走向生命的盡頭。有人在觀念不清的認知上，會求神問卜、嘗試偏方，延誤治療時機。醫生呼籲大眾切忌急病亂投醫，掌握發病徵兆，及時掌控治療時機，才能幫助你所愛的人真正遠離病痛折磨。

此時家人和周圍眾人就是最不可或缺的重要角色，治療過程中要盡力撫慰，讓患者充分休息，接受適當治療；恢復期痊癒之後，仍須成為他（她）的支持者，幫助他（她）重回社會，面對自己。

李嘉富醫師2006年加入慈濟人醫會，參加多次社區義診，也接觸到許多慈濟志工因憂鬱症而尋求宗教協助，為自己心靈找到出口。他們除了把握當下做志工服務人群，從付出的過程得到歡喜，聽聞證嚴上人的法，學習「感恩、知足、善解、包容｣，學會轉念的可貴，善用宗教信念落實於生活，讓心靈充滿陽光，凡事正面思考。

心靈分享找出口 遠離世紀文明病

現場一位乳癌病患黃女士，在某醫院長期藥物治療乳癌，而有憂鬱症狀，常失眠無法入睡而苦不堪言；經轉診，由李嘉富醫生治療，現在已能夜夜好眠到天亮。她感恩慈濟醫療團隊讓她的病痛減輕，與家人之間的關係也得到很大的改善，也期許將來能有機會投入志工行列，由手心向上轉由手心向下去幫助更多的人，回饋慈濟醫療團隊對她身心的幫助。

另一對母女，女兒智能障礙合併有精神狀態，媽媽感恩慈濟醫療團隊，將在加護病房的女兒，從死神的手中搶救回來。她呼籲大家，家裡有和她女兒類似症狀的患者，除了親情耐心陪伴，家人的態度很重要，她慶幸自己對女兒的不離不棄，相信醫生、相信自己、自我打氣努力不懈，也懷著感恩的心帶著女兒走向人群做環保，感恩現在擁有的學習，付出無所求的走向生命光明面，從此人生不憂鬱。

一位民眾淚流滿面不能自己，原來她接觸慈濟已有二十年，透過同學介紹知道有此講座而來，也因正當面臨人生的十字路口不知何去何從，內心倍感無助。聽了李嘉富醫生的分享，尋求到人生方向，又聽到〈祈禱〉歌曲，觸動到內心深處的心弦，激發內心長期壓抑無處抒發的情緒，感動而淚流不止。

最後，李嘉富醫師提醒大家別讓心情感冒，憂鬱症是可以痊癒的，若沒有好好預防，還是會復發的。要正向思考，透過付出、經驗分享、著手助人面對憂鬱。不再對憂鬱症一知半解，積極就診，進而走出憂鬱，讓身心平衡，迎向健康快樂開朗的生活。【更多內容，請參閱慈濟全球社區網】

（文：楊采樺 臺北報導 2013/05/18）